Çok Uzaklaştığınızda Nasıl "Hayır" Deyin?

Bu tanıdık geliyor mu?

"Ed" adını verdiğim bir arkadaşım, okulumun mezunlar fonuna katkıda bulunmam için beni sürekli zorladı. Beni aradıkça, cevabımın "Hayır" olduğunu daha inatçı hissettim.

Gerçek bir fark yaratmak için katkıda bulunacak paraya sahip olmadığımı hissettim, aynı zamanda verebileceğim her şeyin, fonun biriktirdikleriyle ilgili olarak önemsiz olacağını da biliyordum.

Güçlü Bir Anne Tarafından Büyütüldüğünüzde Öğrendiğiniz 10 Şey

Sonunda Ed, "Evet demeyen tek kişi sensin" dedi.

Belki de gerçekti. Belki değil. Ed'i - ve narsisist egosunu - bilmek, onun arkasındaki motivasyonunu o kadar aktif bir şekilde benim katkımı takip etmenin, sınıfımızın% 100 katkıda bulunacağını söyleyebilme arzusuyla daha çok ilgisi olduğunu hissettim.

Ben de dedim ki, "Sanırım bundan böyle ayrılmamız gerekecek."

Hepimiz zaman zaman istenmeyen istekler alıyoruz. Bazıları parayla ilgilenir. Bazıları değerli zamanımızla ilgilenir. Belki benden daha cömertsin ya da daha az inatçısın. Cevabınız duruma ve halihazırda zorunlu kılmak için gereken kaynaklara, yeteneklere veya zamana sahip olup olmadığınıza göre değişebilir.

İstekler mantıksız, imkansız veya sadece istenmeyen olduğunda hayır demeyi öğrenmek enerjinizi, zamanınızı ve mali kaynaklarınızı serbest bırakır, böylece gerçekten önemli bulduğunuz şeylere evet diyebilirsiniz.

Burada, nasıl ve ne zaman güvenle "HAYIR" diyeceğinizi belirlemek için iki aşamalı basit bir süreç yer almaktadır.

1. Hayır Demek Zorluğunuzun Altındaki Sürüş Motivasyon Eğilimleri Belirleyin.

Genel olarak, kadınlar (özellikle heteroseksüel kadınlar) hayır demeyi çoğu erkekten daha zor buluyor. Kadınlar başkalarının duygularını incitmekle daha çok ilgilenirler ve genellikle soran kişiden düşmanlık veya kızgınlık duyma konusunda daha endişelidirler.

Belirli endişeler ve motivasyonlar belirlendikçe, fırsatların ve sorunların sizin içinizde yattığını hemen anlayacaksınız.

En yakın arkadaşlarımdan biri, arkadaşlarını aradığı birkaç kişiyi topladı. Onlara alıcı ve bazen narsist diyorum. Bu insanlarla olan ilişkileri, eş bağımlılık yönleri olan tek yönlü sokaklardır - "bir kişinin yardımının diğerinin yetersiz başarısını, sorumsuzluğunu, olgunlaşmamışlığını, bağımlılığını, ertelemesini veya fakirliğini desteklediği (mümkün kıldığı) bir ilişki disfonksiyonu biçimi. zihinsel veya fiziksel sağlık. " Bu dinamik genellikle daha fazla bağımlılık yaratır ve diğer kişinin ilerlemesini erteler, sonuçta vereni tüketmiyorsa yorar.

Kendi arkadaşlıklarımın çoğu bu tür "yardım" ilişkilerine dayanıyor. Zamanla, ihtiyaç duyulma ihtiyacımı karşılamanın yanı sıra iyi bir insan olarak görülme ihtiyacımı karşılamama rağmen (kullanılmamışsa) ne kadar yorgun hissettiğimi fark etmeye başladım. Kendime karşı dürüst olmalıydım ve bu ilişkilerin ne kadar orantısız olduğunu kabul etmeliydim ki, o zaman kendimi muhtaç insanlarla ilişki kurma alışkanlığından mahrum bıraktım.

Artık sahip olduğuma göre, dengeli, karşılıklı olarak cömert ilişkilerin tadını çıkarabiliyorum.

Ve kendimden yardım istemeyi öğrendim!

Hayır demekte güçlük çeken bizler için ortak motivasyonlar şunlardır:

• Reddedilme korkusu.
• Kendini yalnız hissetme tehdidinden kaynaklanan kaygı.
• Gerekli ve gerekli görülme tercihi.
• Çatışmadan kaçınma.
• Cömertlik ve nezaketle ilgili bir öz imajı sürdürme arzusu.
• Kontrol veya üstünlük ihtiyacı.

2. Sadece Hayır Deme Sanatını Uygulayın

Annem, kelime dağarcığımızda “insanları memnun etmek” ortak bir terim haline gelmeden önce kız kardeşini bir paspas olarak tanımlardı. İnsanlar bu rolde varlığınıza alıştıklarında, nihayet ayağınızı yere koyduğunuzda, sürekli istekler ve hatta düşmanlık veya kızgınlık bekleyebilirsiniz. Rahatsız hissetmenize neden olan bir yanıt aldığınızda, bunu o ilişkinin temeli ve değeri hakkında bilgi toplamak için bir fırsat olarak kullanın.

Cevap vermeden önce kendinize düşünmeniz için zaman tanıyarak başlayın. Basit bir "İsteğiniz hakkında düşünmeme izin verin. İlk başta sunmanız gereken tek şey ... ile size geri döneceğim.

Ardından, isteği anlamlı bir şekilde değerlendirin.

Kendinize şunları sorun:

• Evet demek ve devam etmek için gerekli kaynaklara, zamana ve enerjiye sahip miyim?
• Eğer öyleyse, gerçekten yapmak istiyor muyum?
• Bu talep, kendi ihtiyaçlarım ve önceliklerimle nasıl örtüşüyor veya onlardan nasıl uzaklaşıyor?
• Katılımım bu kişiye gerçekten yardımcı olacak mı yoksa olumsuz alışkanlıklarını sürdürmesine hizmet edecek mi?
• Şimdi evet dersem ve daha sonra razı olamayacağımı ya da istemediğimi anlarsam nasıl hissedeceğim?
• Hayır dersem olabilecek en kötü ve en iyi şeyler nelerdir?

Evet, cevabınızın gerçekten “HAYIR” olduğu sonucuna varırsanız, öyle söyleyin - kibarca ve kesin bir şekilde.

İsteği yapan kişi sizden yeniden düşünmenizi istemeye devam ederse, alternatif, karşılaştırılabilir yardım yöntemleri önerin - bir kez. Bundan sonra, reddinizi gerektiği kadar sağlam ve hoş bir şekilde tekrarlayın.

Talep, birinin size güvenme modelinin bir parçası olarak geldiğinde, durumu tartışmak için bir zaman ve yer belirlemekte ısrar edin. Bu konuşma gerçekleşmeden önce, yanıtlarınızı düzenlemek ve açıklığa kavuşturmak ve ayrıca ulaşmak istediğiniz sonucu belirlemek için zaman ayırın.

İşte kendinize sormanız gereken bazı sorular:

• Bu ilişkinin benim için anlamı ve değeri nedir?
• Sürdürmek ve iyileştirmek için ne yapmaya hazırım (ve ne yapmak istemiyorum)?

Talepte bulunan kişinin sizin üzerinizde yetkisi varsa, bir dizi alternatifi de belirleyebilir, yeniden ziyaret edilmesi gerekebilecek önceden kararlaştırılmış önceliklerin netleştirilmesini isteyebilir veya bir / veya seçenek sunabilirsiniz (yani, bunu yapmalı mıyım yoksa şunu mu? ).

Akıllı Yol Son Derece Başarılı Kadınlar Yanlış Erkeklerden Kaçınır

SİZİN için neyin önemli olduğuna dikkat edin ve kendi kaynaklarınızı iyi kullanın.

Zaman, enerji ve finansal kaynakların hepsi değerlidir. Kullanıldıktan sonra geri alınamazlar. Her hayır dediğinizde, kendinize ve kendi tercihlerinize, değerlerinize, umutlarınıza, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize evet demek için fırsatlar toplarsınız. Paradoksal olarak, hayır dediğinizde başkalarına ve muhtemelen ilişkilerinize katkıda bulunma fırsatlarınızı da artırırsınız. Başkalarına kendi sorunlarıyla başa çıkma, alternatif arayışlarında daha becerikli olma ve güçlü yönlerinize ve ilgi alanlarınıza saygı gösterme yeteneği sağlarsınız.

Bu makaleyi okurken harcadığınız zamanı değerlendirmek için, sonraki eylemlerinize kendiniz karar verin. Önümüzdeki hafta içinde hayır demenin kendinize ve muhtemelen bir başkasına fayda sağlamayacağı bir fırsat veya durum seçin. Eylem için hazırlanmak için atacağınız iki veya üç adımı belirleyin. Onları planlayın ve ardından gerçekleştirin.

Son olarak, sıkışmış hissederseniz veya ara sıra bir engele çarparsanız, geliştirdiğim bu kişisel mantrayı tekrarlayın:

Başkalarına olduğu kadar kendime de nazik olacağım.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Kullanıcılara, Alıcılara ve Diğer Kendini Emmiş Kişilere Nasıl Hayır Deyin?