Kendinize Karşı Nasıl Dürüst Olabilirsiniz?
"Kalbinde şefkat uyandığında, kendine karşı daha dürüst olabilirsin." - Mingyur Rinpoche
Bazen o kadar da kötü değildir. Daha parlak renkli bir iplikle olanları aşmak için nakış yapmanız gerekiyorsa, belki bu sağlıklıdır.
Ancak çoğunlukla kendinize karşı dürüst olmayı öğrenmek daha proaktif bir yaklaşımdır. Oraya nasıl gidersin? Dürüstlük konusunda rahat olmak uzun zaman alır mı? Bugün hangi adımları atabilirsiniz? İşte bazı düşünceler.
Olayları diğer kişinin bakış açısından görmeye çalışın.
Size yüzeyde siyah beyaz görünebilecek şey, muhtemelen diğer kişinin aynı gerçeklere veya koşullara bakışından oldukça farklıdır. Sonuçta, bir durumu nasıl gördüğümüz her zaman önceki deneyimlerimiz, yetiştirilme tarzımız, değerlerimiz ve diğer faktörlerle renklenir. Bu nedenle, her birimizin biraz benzersiz bir dünya görüşü var. Bir hedefe ulaşamamak başarısızlık olarak görebilirken, ben bunu bir öğrenme deneyimi olarak görebilir ve ondan daha az ertelenebilir veya yalanlarla gerekçelendirme ihtiyacı hissedebilirim. Kendinizi diğer kişinin yerine koyarak, tabiri caizse, anlayış ve şefkat duygunuzu artırmaya yardımcı olabilirsiniz. Bunu yaparken, kendinize karşı biraz daha dürüst olma olasılığınızı artıracaksınız. Kesinlikle denemeye değer.
Pozitif olanı vurgulayın.
Bugün yaptığınız iyi bir şeyi bulun ve bir fark yaratma şansınız için minnettar olun. Hak kazanmak için hayat değiştiren bir eylem olması gerekmez. Sadece bugün gösterdiğiniz olumlu bir çabayı vurgulayın ve bu, bakış açınızın aynısını daha fazlasını yapmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, ailevi güçlükler yaşayan bir iş arkadaşınızın gününü aydınlatmak için yolunuzdan çekildiyseniz, bu sizin açınızdan olumlu bir eylemdir ve karşılıklılık şartı olmadan yaptığınız bir eylemdir. Yaptığın şey hakkında kendini iyi hissedebilirsin ve hissetmelisin. Aslında, ne kadar iyi yaparsanız, kendiniz ve yetenekleriniz hakkında o kadar dürüst olma eğiliminde olursunuz. Ne de olsa bu, uzun vadede büyük kazançlar sağlayan bir alışkanlık.
Kendini bağışla.
İnsanların kendilerine ve başkalarına yalan söylemesinin nedenlerinden biri, yanlış davranışların sonuçlarından kaçmak veya sorumluluklarını yerine getirememektir. Ancak, geçmişteki yanlış davranışlardan veya uygun eylem eksikliğinden uzaklaşabilmek için önce kendinizi affetmelisiniz. Bunu yapmak garip gelebilir, ancak kendini affetmenin güçlü bir etkisi vardır. Dürüst ve açık bir şekilde (kendinize) yaptığınız şeyi sahiplenip kendinizi affettiğinizde, hayatta ilerlemeye hazırsınız demektir. Bu, öz-dürüstlüğün günlük yaşama dahil edilmesini biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
Başkalarına yardım etmek istediğinizi hissediyorsanız, bu kalbinizde şefkat uyanışıdır.
Her zaman bahaneler düşünmek veya bir avantaj elde etmeye çalışmak yerine, bir başkasına yardım etmek için bir şeyler yapmak istiyormuş gibi hissetmeye başlarsanız, bu genellikle şefkat hissetmeye başladığınızın iyi bir işaretidir. Ve bu çok olumlu bir gelişme. Onu rahatsız edici olarak susturmaya çalışmak ya da duyguyu gerçekten iyileştirmenizi istemek yerine, şefkati beslemek için bir noktaya getirin. Dürüst olmak gerekirse, merhamete kimin ihtiyacı yoktur? Hem onu hisseden kişiye hem de güçlü duyguyu alan kişiye yardımcı olur.
Kendinize dürüstlüğün önemli olduğunu hatırlatın.
UCLA ve MIT'deki araştırma çalışmaları, dini bağlam olsun ya da olmasın, dürüst olmak için basit bir hatırlatmanın çoğu zaman işe yaradığını bulmuştur. Kendinizi dürüst olmak için eğitmek istiyorsanız, bunu kendi kendine hatırlatmalarla yapabilirsiniz. Gerçeğe değer veriyorsanız, doğruyu söylemekte ısrar edin veya yalan söylemekten kaçınmak için hiçbir şey söylemeyin. Bu aynı zamanda kendi kendine konuşmayı nasıl kullandığınıza da uygulanabilir.
