Profesyoneller İçin Stresi Azaltan Bir Makale

Hepsini kendi başıma yapmaya çalışıyordum: Nasıl meditasyon yapacağımı biliyorum. İşimi nasıl yapacağımı biliyorum. Ben bir bağımlılık danışmanıyım.

UVA farkındalık meditasyon toplantısına geldim çünkü içimdeki bir şey bana iyi olmadığımı söyledi. Çok fazla iç ağrım vardı - aksi takdirde aşırı olarak bilinirdi stresli.

Hayat deneyimlerimi çok ciddiye alıyorum. Fark etmeden geçmelerine izin vermemeye çalışıyorum.

Her zaman nasıl yardım isteyeceğimi ya da bazen yardıma ihtiyacım olup olmadığını bilmiyorum. O gece ne istediğimi bilinçli olarak bilmiyordum, az önce birkaç kişiyle birlikte geldim, her iki meditasyon öğretmeni de geldi… ve Yardım geldi.

Otururken alınan dersler ...

Salıverme. Karşımdaki bayan işini derin suda pelerin üzerine pelerinle, kayalı ağır çizmelerle yürümek olarak açıklarken dinledim; boğulma.

BİLİYORUM!!! Ben de boğuluyorum!

Bay Meditasyon Öğretmeni, "Meditasyon uygulamanızı işe yarayacaktır" dedi. Kendimiz hakkında düşünmediğimiz en basit şeyler.

Her hastayı bilinçli bir nefesle bırakma alıştırması yapın. Bir sonraki gelmeden önce bir pelerin bırakılması. Bir hastanın duygusal ağırlığını deneyimlemek ve gitmesine izin vermek… sonraki hastaya yer açmak. Bir hasta içeri, bir hasta çıktı. Tek nefes, tek nefes.

İşlemek için bir dakika bekleyin. Hastalar arasında işlem sürem yoktu. Az önce tanık olduğum şeyi işlemek için çok meşguller: acıları, hayal kırıklıkları ve korkuları. Bütün gün acıya şahit oldum… ve akşamları neden enkaz olduğumu merak ettim.

Nefes almak. Duraksamadan çok fazla an: nefes almak için çok meşgul. Kendi bedenimi boğarak… ve yorgunluğumun nereden geldiğini merak ettim.

Kendini kabul etmek. İşimin stresini kabul etmek - yoğunluğunu görmezden gelmeye çalışmak değil. Şikayetçi bir tavırla girmemek. Dünyaya harika bir hizmet yapıyormuşum gibi bir ödül aramıyorum.

Kendim için biraz anlayış kazanmaya çalışıyorum: Evrak işlerimi bugün tamamlayamayabilirim, istediğim kadar hazırlıklı olmayabilirim.

Ve çoğunlukla… bütün gün "stres" haline gelmemek için kendime nasıl bakacağımı, kendi hastam olmayı öğrenmek - bütün gün "yaptığım" şey oluyor.

Ortaya çıkmak. Çaresizlik hissimi paylaştım: Onlara yardım edemem! Ona bir daire veremem! Ona iş bulamıyorum! Ona para veremem! Çocuklarını geri alamam! Evliliğini yürütemem! Kötüye kullanımı silemiyorum! Acılarını kaldıramıyorum!

Bay Meditasyon Öğretmeni konuştu… ve o konuşurken, onun içgörüsü benim içgörüm oldu.

Hasta benden para ya da ona bir iş bulmamı istemedi. Benden karısını geri almamı istemedi. Çocuklarını geri almamı istemedi. Benden tacizi zihninden silmemi istemedi. Sadece o gün işe gelmemi istediler.

Sadece cesaret ve anlayış için kalbimle görünmemi istiyorlar. Onların görmediklerini görmek için gözlerimle ve söylemediklerini duymak için kulaklarımla görünmek. Benden kendi acıma dokunma konusunda deneyimim olmasını istiyorlar. Eğitimime gelmemi (hem resmi hem de gayri resmi, yani yaşam eğitimi) ve bilgilerimi paylaşmamı istiyorlar (çünkü korkularının çoğu bilmedikleri şeydedir). Benden her zaman aynı fikirde olmamamı istiyorlar… çünkü sorun olarak gördükleri şeyi büyüme fırsatı olarak görüyorum. Çoğunlukla kendime bakmamı istiyorlar. Benden öğrenmeye devam etmemi, büyümeye devam etmemi ve kendim için cesaretin ne olduğunu bilmemi istiyorlar ... çünkü sahip olmadığım şeyi veremem.

Bunu yapabilirim.

Sadece yapın: bunu düşünmeyin. Bay Meditasyon Öğretmeni bana, stresimin ana sebebinin düşüncemde olduğunu söyledi. Bu mantıklıydı, ama bu bilgelik sözleriyle ne yapacağımı tam olarak bilmiyordum.

Öyle hissetmiyorum… dosyalamak çok fazla… Zamanım yok… Bundan nefret ediyorum… DUR! … Meditasyon pratiğinizi işe yarayın… nefes alın… sadece dosyalayın… sadece kağıtlar…. Sadece kağıtlar bir tabloya giriyor… siyah bir tablo… sadece kağıtlara dokunmak… tablolara dokunmak… SADECE DOSYALAMA.

Dosyalamadan başka bir şey eklemenize gerek yok.

Minnettarlığı kabul edin. Gerçekten yardım ediyor muyum? Sayın Meditasyon Öğretmeni bana hastalarımın hiç minnettarlığını ifade edip etmediğini sordu. İlk cevabım "emin" oldu, çünkü soruyu bir nevi erteledi. İstediği şeyin içeri girmesine izin vermemek.

Gerçekten soruyordu: minnettarlığı verdiklerinde alıyor ve kabul ediyor muyum?

Hastalarımın minnettarlığını fark edemeyecek kadar meşguldüm. Ve eğer duysaydım, uçururdum… üstünü fırçalarım… sanki duymamışım gibi… Yapacak milyonlarca işim vardı.

Cevap hayır. Önümde durup “Teşekkür ederim” diyen bir hastaya yardım ettiğimi kabul etmiyorum.

Bana kabul etmemi, benim olduğunu ve kazandığımı söyledi. Minnettarlık!

Bu yüzden şimdi minnettarlık almaya çalışıyorum. Deneyime izin vermeyi öğrenmek, "Teşekkürler" almanın nasıl bir his olduğunu öğrenmek.

Dersleri yaşa. Şu an ona üzülüyorum çünkü çocukları götürüldü. Bu an ona veda ediyorum ve bugün elinden gelenin en iyisini yapmasını söylüyorum. Nefes alıyorum. Durup bu hastayla yaşadığım şeyi kabul ediyorum: üzüntü, hayal kırıklığı, gelecekten korkma. Şu an yazıyorum - oturumu belgeliyorum… dokunun dokunun. Kocası hakkında söylediklerini hatırlayınca bir an duruyorum. Bu an ikisine de sessiz bir kutsama gönderiyorum. Bu an nefesime dikkat ediyorum. Nefes almıyorum. Kendime bir dakika daha beklememi söylüyorum… rahatla… nefesin gelmesine izin ver… ”merhaba” nefes. Bu anda, bir sonraki hastayı almak için yürürken ayaklarımın ağırlığını hissediyorum. Şimdi bu hastanın acısının varlığındayım: Onu görüyorum, duyuyorum, hissediyorum.

Hasta ayrılmaya başlar ve "Teşekkür ederim" der. Bun durdum. Az önce ne konuşulduğunu anlıyorum. Hastanın gözlerine bakıyorum. Kelimeleri almak için bir dakikanızı ayırıyorum. Göz temasını koruyarak nefes alıyorum ve şefkatle "Çok hoş geldiniz" diyorum. Masama dönüp yüzümde küçük bir sırıtış fark ettim… Bir gülümseme hissediyorum… Acının varlığından sonra bir gülümseme yüzeye çıktı.