Kronik Kriz Sırasında Yaşamın Stresiyle Başa Çıkmanın 10 Yolu
Sürekli bir krizde yaşamak sizi aşağı mı çekiyor?
Bu ilkbahar ve yaz, bir tema parkında kalıcı olarak sıraya sıkışmış gibi hissediyorum. Başka bir köşeyi her döndüğümüzde, nihayet biraz eğlenme (veya herhangi bir ilerleme veya plan yapma) sıramızın geldiğinden emin olalım, bir dizi yılan kuyruğu engeliyle karşılaşırız. Ve görünürde bir son yok! Argh!
Belirsiz Zamanlarda Aşk Hayatınızın Geleceği Hakkında Olumlu Kalmak
Sürekli, kronik bir krizde yaşamak inanılmayacak kadar zordur. Krizle nasıl başa çıkarsınız? Sadece tükenmiş hissediyor musun?
Yıl ilerliyor ... Ve COVID-19'un tahribatıyla "uğraşmak" için harcadığımız günlerin, haftaların ve ayların sayısını kaybettik. Irkçılığın korkunç suçlarıyla yüzleşirken, devasa yaşam kesintileri ve ekonomik istikrarsızlık.
Aşırı alarm veren sinir sistemlerimizi sakinleştirmeye çalışmak bir yana, tüm bunları işlemeye devam etmek yorucu!
Bu belirsizliği müzakere etmemize yardımcı olacak akıllı rehber kitap veya neşeli çizgi film karakteri (veya güvenilir, birleşik liderlik!) Nerede?
Sağlıklı, mali açıdan istikrarlı ve anlamlı bir şekilde bağlı bir yaşam için sırada olduğunuzdan nasıl emin olacaksınız?
Drama devam ederken ne yapabilirsiniz?
Rutinler ve yol haritaları pencereden dışarı çıktığında, zaten kesin olarak bildiklerinizden başlayarak (ancak meşgul olduğunuzda kolayca unutabilirsiniz) iç GPS'inizi çıkarma zamanı.
Kendinize şu soruları sorun:
- Sizin için gerçekten önemli olan şey - uzun vadeli perspektif mi?
- Geçmişte sizin için ne çalıştı?
- Senin için ne işe yaramaz?
O kadar da az olmayan bu üç soruyu okumak sizi biraz tedirgin ediyorsa, yalnız değilsiniz. Belki de kendinizi rahatsız edici bir şekilde düşünmekten kaçınmak için "meşgul" olma sanatını mükemmelleştirdiniz.
İnsan beyni, söz konusu durum sağlıklı veya mutlu olmaktan çok daha az olduğunda bile, mevcut durumdaki kesinlik yanılsamasında bir miktar rahatlık bulur.
Ancak sizi statükoyu yeniden değerlendirmeye zorlayan bu büyük bozulma geliyor. Görünüşe göre bu krizin kariyerlerini, yaşam tercihlerini ve hatta ilişkilerini yeniden gözden geçiren birçok kişi var!
Ama bu kadar yorgun ve huzursuzken bu sürece nasıl başlayabilirsiniz? Hafif ve şefkatli bir yürekle yukarıdaki soruları kullanarak başlayın.
Bu, yaptığınız her "yanlış" dönüş için "doğru yapmak" veya kendinizi dövmek meselesi değildir. Hızlı kararlar vermenin veya aceleci kararlar almanın veya hava geçirmez bir ana planın tüm belirsizliği ortadan kaldıracağı konusunda kendinizi kandırmanın zamanı da değildir.
Ancak bu kaosun olası armağanlarını merak etmek için biraz zaman ayırmak harika bir fırsat.
Sürekli bir krizde yaşamanın acısı ve dramı ile başa çıkmak için 10 faydalı ipucu.
1. Sağlıklı Sınırlar Belirleyin.
Zamanınıza sınırlar koyun, yoksa kendinizi delirtebilirsiniz!
30 dakika çalışıp sonra ara vermek gibi uğraştığınız projeler için kendinize güvenli parametreler verin.
2. Zihninizi Sakinleştirmek için Bedeninizi Sakinleştirin.
Beyniniz yangınlarla savaşıyorsa, yaratıcılığa ve daha akıllıca düşünmeye erişemezsiniz.
Basit nefes çalışması işe yarayacaktır. Ekstra kredi için birkaç uzatma ekleyin.
3. Rutinler ve Ritüeller oluşturun.
Kendiniz için, meraklı ve yaratıcı moda geçmenin güvenli olduğunu beyninize güven veren bir ritüel oluşturun. Beyniniz ipuçlarını sever.
4. Bu Soru ve Düşünceler için bir Defter ayırın.
Yazmak, işlemenize, netliği bulmanıza ve iyileştirmenize yardımcı olur. Bu keşifleri park edecek bir yere sahip olmak, kendi bilgeliğinizi ele geçirmenize yardımcı olur. Bazı çalışan listeleri tutun - bu "tek ve bitmiş" bir işlem değildir!
5. Kendinize Bunun Keşif olduğunu Hatırlatın.
Ya da oynayın, farklı bakış açılarından bakarak, uygunluğu düşünün… Riskler yüksek olsa bile. (Tekrar nefes alın!) Bıraktıkça yaratıcılık çiçek açar.
6. Farklı Bir Şey Deneyin.
Sözlü olmayan işlemleri ve bilgeliği devreye sokmak için renkleri ve resimleri kullanın.
7. Neye Karar Verdiğiniz Hakkında Görsel Bir Not Alın.
Bir şeye karar verirken mi takıldınız? Fikirlerinizi ve seçimlerinizi birkaç gün görebileceğiniz yapışkan notlara koyun (banyo aynası gibi) ve netlik kazanmalarına izin verin.
8. Bu Aile, Takım veya Arkadaş Faaliyetlerinden Bazılarını Yapın.
Örneğin, bir "aile değerleri" panosu oluşturun. Veya çocuklarınız ve eşinizle bazı aktivitelere katılın.
9. İşbirliği Yaparken Düşünce Sürecinizi Uzatın.
Güçlü yönler, hayaller, umutlar, dilekler için de aynısını yapın… Kendinize odaklanacak bir şey verin!
10. Yalnız Olmadığınızı Asla Unutmayın.
Öyle hissettirse bile!
Muhtemelen bir başkası, işleri derinlemesine düşünmenize yardımcı olmak ister. Başkalarına yardım etmeyi sevmez misin?
Ya 2020'nin en iyi armağanlarından biri, kendi içinde yeniden bağlantı kurma ve yaşam seçimlerinizi daha fazla kontrol etme şansı ise?
Mevcut durum kontrolden çıkmış olsa bile değerli enerjinizi ve dikkatinizi nasıl harcarsınız? Belki statükonuzdan memnun olduğunuzu göreceksiniz?
Kriz Zamanlarında Rahatsız Değişimi Kabul Etmek ve Başa Çıkmak
Bağlılığınızı düşünceli bir şekilde yenilemek son derece enerji verici olabilir ve size fırtınaya göğüs germek için esneklik sağlayabilir.
Ya da belki bu zamanı bazı kurs değişikliklerini stratejik hale getirmek için ayırırsınız. Hangisi olursa olsun, bilgeliğinizi yakalamak ve değerlerinize yönelmek için zaman ayırmak her zaman iyi harcanır ve bu "kronik krizde" biraz kontrol ve akıl sağlığınızı yeniden kazanmanın iyi bir yoludur.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: "Kronik Krizde" Yaşamanın Sürüklenmesiyle Başa Çıkmanın 10 Yolu.
