Bulimia'mı kontrol etmeye yardımcı olacak ipuçları

Dört aydır bulimia hastasıyım. Sağlık risklerinin farkındayım ve bir sorunum olduğunu biliyorum. Başarısız bir aydır durmaya çalışıyorum. Bu sorundan önce sağlıklıydım ve şimdi sağlıklı bir insan olmak için yıllar boyunca tamamladığım tüm sıkı çalışmalarımın boşa gitmesinden korkuyorum. Dürüst olmak gerekirse ED'mi neyin başlattığından emin değilim, ancak asıl odak noktam bunun üstesinden gelmek. Bazı özgüven sorunlarım olduğunu biliyorum ve bunun üzerinde çalışmaya devam edeceğim, ancak alışılmış ve kontrol edilemez gibi görünen bu davranışları durdurmak için herhangi bir tavsiyeniz veya numaranız var mı? Profesyonel yardım almanın muhtemelen en iyi yol olduğunu biliyorum, ama bu ben değilim. Geçmişte her zaman sorunlarımla uğraştım ve buna bir şans vermek istiyorum. Bu yüzden, bu bulimik davranışları yavaşça durdurmama yardımcı olacak herhangi bir öneriniz veya ipucunuz varsa, çok memnun olurum.

2018-05-8'de LCSW'den Julie Hanks tarafından cevaplandı

A.

Bir sorununuz olduğunu kabul ettiğiniz, sağlık risklerini kabul ettiğiniz ve yardım için ulaştığınız için sizi takdir ediyorum. Davranışınızı değiştirmeye çalışmak için size önerilerde bulunabilsem de, yeme bozukluğunun üstesinden gelmenin, hareketlerinizi kontrol etmekten çok daha fazlası olduğunu kabul etmek önemlidir. İyileşme aynı zamanda düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmek için yeni beceriler öğrenmeyi ve yiyecekler yerine ilişkilerde rahatlamayı ve yatıştırıcı olmayı öğrenmeyi de gerektirir.

Kontrol dışı davranışlar genellikle “ilişki ikamesi” işlevi görür. Semptomlarınızın, bir şeyleri kendi başınıza yapmaktan yardım istemeyi ve kabul etmeyi öğrenmeye geçme zamanının geldiğini düşünün. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arınmak veya tasfiye etme dürtüsü hissettiğinizde. Mücadelenizi onlarla açık bir şekilde paylaşmaya hazır olmasanız bile, güvendiğiniz bir sevilen kişiye ulaşmak, kendi kendine zarar verici davranışta bulunma dürtüsünü geciktirebilir ve size duygusal destek sağlayabilir.

Davranışınızı yönlendiren duyguların daha fazla farkına varmak ve hangi duyguları tahammül etmenin sizin için en zor olduğunu belirlemek için kanama ve arındırmadan önce ve sonra duygularınızı günlüğe kaydetmek de çok yardımcı olabilir. Farkındalıklı Yeme kitabını ve Bulimia'nın Üstesinden Gelme çalışma kitabını, davranışınızın duygusal ve psikolojik kökenleri hakkında farkındalık kazanmaya yardımcı bulabilirsiniz.

Yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapistten bir değerlendirme almanızı ve doktorunuzla bir fizik muayene planlamanızı tavsiye ederim. Bölgenizde bir terapist bulmak için bu sayfanın üst kısmındaki Yardım Bul'a tıklayın. Gerçekten bulimia hastasıysanız, aylar veya yıllar yerine şimdi yardım alırsanız, iyileşme şansınız daha yüksektir.

Kendine iyi bak!

Julie Hanks, LCSW