Yalnızlığın Panzehiri Vardır ve Ne Olduğunu Asla Tahmin Etmeyeceksiniz
Cevaplamak istediğim soru şuydu: Bazı ilişkileri diğerlerinden daha iyi hissettiren nedir? Çözmeye kararlı olduğum bir gizemdi.
Her zaman yalnız kalmayı arzulamakla, artık klasik içe dönük davranış olduğunu bildiğim ve başkalarıyla birlikte olmayı arzulamak arasında sürekli gidip gelen biriydim. Mesele şu ki, başkalarıyla sadece çok özel bir şekilde olmak istedim. Gevezelik etmek, kaynaşmak, hatta parti yapmak istemedim. Ben ve diğer kişi arasında yayılan sıcaklığı hissetmek istedim. Kendimi güvende ve rahat hissetmek istedim. Hissetmek istedim kapat.
Biriyle ilişkimde şu unsurlar olmasaydı: yakınlık, beni yalnız olmaktan daha izole hissettirme eğilimindeydi. Bu nedenle, yalnızlığın üstesinden nasıl gelineceğiyle ilgili tavsiyelerin çoğunu derinden yararsız buldum. "Kendini oraya daha fazla koy!" uzmanlar haykırdı. "İlişkiler bir sayı oyunudur ... yeterince tanıdık edinin ve sonunda iyi arkadaşlıklar bulacaksınız." Bu yeterince mantıklı geldi. Ama… yorucu geldi.
Yalnızlıktan çıkmanın en iyi yolunun bir sayı oyunu oynamak olduğu fikrine inanmadım. Çoğumuz zaten hayatımızda o bağlantı kıvılcımını hissettiğimiz insanlar var, sadece alevleri nasıl düzgün şekilde üfleyeceğimizi bilmiyoruz. Biriyle gelişigüzel etkileşimden yakınlaşmaya nasıl geçeceğimizi bilmiyoruz.
Başka bir deyişle, birçok araştırma ve iç gözlem sayesinde, yalnızlıkla mücadele eden çoğumuzun diğer insanlara erişimden yoksun olmadığını anladım. Acının kaynağı bu değil.
Acının kaynağı belli bir eksikliktir duygu ilişkilerimizde. Ve bu his yakınlık.
Yeni kitabımda söylediğim gibi Yalnız Olmayı Bırak, "Bir ilişki yakınlıktan yoksun olduğunda, diğer kişinin sizi gerçekten tanımadığını ve / veya sizi gerçekten umursamadığını hissedeceksiniz. Yalnızlık, esasen yakınlık eksikliğinden kaynaklanan üzüntüdür ve mesafenin neden olduğu üzüntü olarak da bilinir. Bu yüzden etrafınızı insanlarla çevrelemek işe yaramıyor. Aslında yapmalısın yakın hissetmek onlara."
Peki tam olarak ne demek istiyorum yakınlık? Yukarıdaki alıntıdan da anlaşılacağı gibi, her ikisi de diğerinin kendilerini iyi anladığını ve onları derinden önemsediğini hissettiğinde, iki kişi arasında yakınlık duygusu ortaya çıkar. Yakınlığın bu iki temel niteliğini "bilmek ve ilgilenmek" olarak adlandırıyorum.
Başkalarını yakınlığı teşvik edecek şekilde tanımak, onları kendi bakış açılarından anlamaya gelmek anlamına gelir. Bu, insanları genellikle "tanıdığımızdan" önemli ölçüde farklıdır. Onunla çok etkileşim kurduğumuzda ve kendi "nasıl olduğu" teorimizi geliştirdiğimizde birini tanıdığımıza inanma eğilimindeyiz. Ama yakınlık yaratmak için her şeyden önce kendisini nasıl gördüğünü anlamalısınız.
Onu kendi perspektifinden görebildiğinizde, bir sonraki adım onu önemsediğinizi ifade etmeye başlamaktır. Başka bir deyişle, ona ilgilendiğinizi, meşgul olduğunuzu ve mutluluğuna ve iyiliğine yatırım yaptığınızı gösterin. Bu, onun iyiliği için "endişelenmek" veya endişelenmek anlamına gelmez, ki bu gerçekten sadece endişelerinizi diğer kişiye döküyorsunuz, sadece onun sizin için önemli olduğunu iletmek anlamına geliyor.
Birlikte ele alındığında, bilmek ve ilgilenmek güçlü bir kombinasyondur. Diğer kişiye, "Sadece gerçek seni görmekle kalmıyorum, gerçek seni iyi tutmak istiyorum" diyorlar. Yakın ilişkilerden alacağınız ve vereceğiniz mesaj budur. İlişkilerimizden daha ne isteyebiliriz?
Bu olma hissi anlaşılmış ve değerli -bu yakınlık hissi - yalnızken gerçekten can attığınız şeydir.
Harika haber şu ki, bu duyguyu hissetmek isteyen herkesle yaratılabilir. Yakınlığın rastgele veya tesadüfen gerçekleşen bir şey olması gerekmez - yaratmak sizin kontrolünüzdedir. Şu andan itibaren, gerçekten yalnız olmayı bırakabilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
