Mesajlara Verilen Yanıtlara Bağlı Duygular

Son zamanlarda sabrımı ve duygularımı, birinin kısa mesajlarıma / e-postalarıma yanıt verip vermeyeceği konusunda kontrol etmekte sorunlar yaşıyorum. Her şey birkaç ay önce başladı, bir arkadaşıma mesaj yoluyla yetişiyordum. Son zamanlarda ilişkilerde başarılı olduğu için, son zamanlarda kişilerarası ilişkilerle mücadele ederken, yakın arkadaşlarım ve ailemle savaşmak için yaptığım gibi, bende hangi olumlu nitelikleri gördüğü konusunda görüşünü sormak için ulaştım. Benlik saygısı sorunları, çünkü son zamanlarda tanıştığım en iyi arkadaşlardan biri oldu. Cevap yok. Bunun bir başka örneği de, bir arkadaşıma doğum günümde aşık olmayı dilediğimde, bir süredir konuşmadığımız için işlerin nasıl gittiğini sormanın bir şans olacağını düşündüm. Yine yanıt yok. Bazen çevrimiçi bir foruma gönderip yanıt alamadığımda, kendimi büyük bir rahatsızlık ve sıkıntı gibi hissediyorum. Bu olayların bazılarından sonra daha sık müdahaleci düşünce saldırıları yaşadım ve endişem şöyle şeyler haykırıyor: "Sen delisin!" "İnsanlara bu soruları sormak için rahatsız edici bir yüksünüz!" "Bunu tamamen yanlış idare ediyorsun!" "Bu konuşmalara devam etmekten daha iyisini bilmeliydin!" Karşı cinsten arkadaşlarla konuşurken olduğu gibi: "Tehlikeli ve iğrenç bir rezaletsin ve kadınlarla hiçbir işin yok!"

Kısa mesajlar üzerindeki bu duygu girdabının bir sorun haline geldiğini fark ettim çünkü daha bilinçli hale geldim ve ilişkilerimi nasıl idare ettiğime veya başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğuma dair aşırı analizler yapıyorum. Birinin bana cevap verip vermemesi, çoğu zaman her seferinde birkaç gün beni gerçekten sinirlendirebilir. Birisi metinlerime gerçekten cevap verdiğinde ve bunu yavaşça yaptığında, sabırsızlığımın dikkatimi dağıtmasına izin verdiğim için kendime kızıyorum. Bu, bir arkadaşımla acil ilgilenilmesi gereken ve onu strese sokan bir projede uzaktan çalışırken oldu, çünkü ona mesaj atmaya devam ettim, bu gelecek projede benimle çalışmak için ona bir rol atadım ve sonra cevap verdi. Bir Wi-Fi erişim noktasına ulaşması için 20 dakika beklemek.

Düşündüğüm gibi deli miyim? Metin mesajlarını / e-postaları beklemede nasıl daha sabırlı olabilirim ve duygularımın kontrolünü yeniden kazanabilirim?

2018-12-30'da Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

İş, düşüncelerinize meydan okumaktır. Üniversite öğrencisi olduğunuz için kampüsteki danışmanlık hizmetlerinden yararlanmanızı tavsiye ederim. Düşüncelerinize meydan okumanıza yardımcı olabilecek terapi tarzı Bilişsel Davranışçı Terapidir. TCMB, kullandığınız kendi kendine konuşmaya yaklaşır. Yanıtlarınızda en büyük iyileştirmeyi yapabileceğiniz yer burasıdır.

Merkezdeki terapistlerle bir seans alana kadar bu kitabı denemek isteyebilirsiniz, Dayanıklılık Faktörü, kendini yenen bu düşünceleri yönetmenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok unsuru açıkladığı için.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @