Akıllı Telefonda Oyun Oynama Stresi Nasıl Azaltabilir
Akıllı telefonlar tahmin edilebilir ve güvenilirdir. Aynı zamanda kullanışlı ve taşınabilirler.Akıllı telefonlar, stresli bir durum yaşadıktan sonra bir kişiye dekompresyon ve yeniden odaklanma konusunda yardımcı olma ek faydasını sağlar.
Sosyal kaygıdan muzdarip olanlar için, gerçeklikten tıbbi olmayan bir kopuş sağlayabilirler. Ayrıca, insanlara uygulama tercihlerini paylaşarak bağlantı kurma fırsatı sunarak, garip sessizlik anlarında harika bir sohbet başlatıcısı olduklarını kanıtlayabilirler.
Akıllı telefon oyunları oynamanın faydalarından bazıları başarı, başarı ve ilerleme duyguları deneyimlemeyi içerir. Bu duygular, sıkıntı, kaygı veya depresyon düşüncelerinden uzaklaşma sağlar ve kişiye bir tür olumlu geri bildirim sağlar.
Bir oyundaki grafikler, olumlu görsel ve işitsel uyaranlar sağlayarak deneyimi daha da geliştirir. Uzun süreli pozlama ve oyun içinde tutarlı ilerleme ile görüntüler, rahatlık ve başarı duyguları ile ilişkilendirilir. Böylelikle beyinde ödüllendirilmiş hissetmeyle ilişkili dopamin üretiminde bir artış uyarılır.
Rol yapma oyunları, kararsızlık geçmişi olan bireylerde somut karar verme becerilerinin kazanılmasını teşvik edebilir. Oyuncu, karakterlerin birbirleriyle nasıl ilişki kurduğunu gözlemlediğinde, olumlu ve olumsuz sosyalleşme davranışlarının örneklerini de gösterirler.
İyi haber şu ki, şu anda akıllı telefon kullanımıyla ilgili herhangi bir olumsuz damgalama yok, ancak aşırı yapılan hiçbir şey her zaman iyi değil. Oyunlar, bir kişinin önceliklerini tamamlamasını engelleyebilir, aşırı uyarılmaya neden olabilir ve beynin bağımlılık bölümünü uyarabilir. Uygulama içi satın alma işlemlerinin rahatlığı da ani harcamalara neden olabilir. Aşırı kullanımın ek bir olumsuz etkisi, aşırı oyunun uyku düzenini bozabileceğidir. Çevrenizdeki diğer insanlar da ihmal edilmiş hissedebilir ve dikkatinizi yeniden kazanmak için olumsuz dikkat arama davranışları sergileyebilir. Hareketsiz oyunlar oynamak, fiziksel hareket olmadığından kilo almaya da neden olabilir.
Stres yönetimi için hangi oyunların en iyi olduğunu incelerken seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçenek vardır. Bir kararı daraltmanın en basit yolu, diğer oyuncular tarafından bırakılan incelemeleri okumaktır. Mutlu oyunlar!
Referanslar:
Lorenz, R.C., Gleich, T., Gallinat, J. ve Kühn, S. (2015). Video oyun eğitimi ve ödül sistemi. İnsan Nörobiliminde Sınırlar, 9, 40. http://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00040
Sıradan video oyunları, depresyon ve kaygıyı azaltma becerisini gösterir (2011).
http://www.ecu.edu/cs-admin/news/newsstory.cfm?ID=1906
Collins, E; Cox, AL; (2014) Oyunlara geç: Dijital oyunlar iş sonrası iyileşmeye yardımcı olabilir mi? Uluslararası İnsan Bilgisayar Çalışmaları Dergisi, 72 (8-9) s. 654-662. http://dx.doi.org/10.1016/j.ijhcs.2013.12.006
