Daha İyi Erteleyin
İpucu: Bazen tembellik gibi görünür, sonra harekete geçer ve onu tersine çevirirsiniz.
Louisa, Bunu yapamam, diye şikayet etti. "Çok zor."
Louisa çok zor görünen hiçbir görevi yapmaz. Onu itin ve o sana sadece "arkamdan çekil" diye bağıracak. Bu nedenle, bir dolabı temizlemekten özgeçmişini gözden geçirmeye kadar her türlü görev yapılmamış durumda.
Şimdi Ann'e bakalım. "Bunu yapamam," diye içini çekti Ann. "Çok zor; sonsuza kadar sürecek. Çok meşgulüm amaBunu ne zaman yapabileceğime karar vermeliyim. "
Onu itin ve o da sizinle aynı fikirde olacak. "Evet; zamanımın çoğunu alacakbu yüzden yakında başlasam iyi olur. "Ann, eşinden ve diğer aile üyelerinden çok az yardım alarak 3 çocuk yetiştirirken, aynı zamanda Eğitimde Yüksek Lisansını da almayı umarak lisansüstü okulda.
Louisa’nın ertelemesiyle Ann’inki arasındaki fark nedir?
Herşey!
Louisa's taştan yapılmıştır; Ann's şu an için.
Louisa hemen pes eder. Ann bunun ne kadar zor olduğundan yakınıyor, ardından görevin üstesinden nasıl gelineceğini anlamaya çalışıyor. Louisa cümlesini "çok zor" diyerek bitiriyor. Ann "çok zor" ile başlıyor, sonra cümlesini ileriye dönük bir düşünceyle bitiriyor: "Ne zaman yapabileceğime karar vermeliyim."
Louisa, başkalarının hatırlatmalarına kızar. Ann, başkalarının hatırlatıcılarını yola çıkmak için motivasyon olarak alır.
Psikolog olduğum uzun yıllar boyunca, ciddi ertelemeciler, gördükleri her rüyayı terk eden insanlar gördüm. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kendileri için hayal kırıklığına uğrarlar ve başkalarını kıskanırlar.
Başlangıçta erteleyen, ancak bu noktanın ötesine geçmeyi öğrenen, görevi tamamlamak için ne yapılması gerektiğini ve bunu yapmak için ne zaman zaman ayarlayabileceklerini bulan insanlar da gördüm.
Ann'den çok Louisa'ya benzeme eğilimindeyseniz, zor bir görevin üstesinden gelmeyi büyüme fırsatı olarak görmenin zamanı geldi. Evet, direneceğiniz anlar var. Fakat sürece sadık kalırsanız - vazgeçmek istediğinizde bile - kendinize katlanabileceğiniz ve başarabileceğinize dair bir inanç inşa edeceksiniz. Yaşasın!
Başlamak için, ertelediğiniz bir görevi veya tamamlama motivasyonunuz olmayan bir işi düşünün. Sonra, kendinize ne kadar başarısız olduğunuzu veya sorumluluklarınızın ne kadar ağır olduğunu söylemek yerine, biraz şikayet edin (izin verilir, yaşam sinir bozucu olabilir), vücudunuzu sakinleştirmek için derin bir nefes alın ve sonra nasıl yapılacağını belirleyin. güçlü ve etkili hissetmek için yapmanız gerekenler.
İşte bu noktayı netleştirmek için bir alıştırma:
Aşağıdaki cümleyi hayatınızla ilgili bir şeyle tamamlayın:
__________________________________ yapamıyorum.
Şimdi aynı cümleyi söyleyin ama ek bir cümle ekleyin.
Yapamam ____________________ama yapabileceğim tek şey _____________.
Ek kelime öbeğini eklemek sizin için işleri nasıl değiştirdi?
Çoğu insan, daha az bunalmış hissetmelerine yardımcı olduğunu söyler. Onlara umut verdi. Durumları artık aşılmaz görünmüyordu. Bununla ilgili bir şeyler yapabilirler. Daha az tıkanmış hissedebilirlerdi; ertelemelerine son verebilirler; bir çözüme doğru ilerleyebilirler.
Ek kelime öbeği her zaman hızlı gelmez, ancak düşünürseniz gelecektir. Ve olduğu zaman, her zaman daha kolay nefes almanıza, daha iyi hissetmenize ve görevinizi tamamlamaya doğru ilerlemenize izin verecek bir seçenek olduğunu fark edeceksiniz.
Cümlelerinizi iyimser bir notla bitirmeyi alışkanlık haline getirin. Sonra, sorunlarınızın birdenbire nasıl biraz daha az dünyayı sarsıcı göründüğüne dikkat edin.
©2018
