Oturmak Beyniniz İçin Nasıl Kötü Olabilir?

Uzun süre oturmanın sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebileceğini bir süredir biliyoruz. 2015'te yayınlanan bu makale, oturma ile ilişkili olan bazı olumsuz konuları tartışıyor:

• Engelli kardiyovasküler ve metabolik fonksiyon
• Depresyon ve psikolojik sıkıntı (örneğin, "zihinsel korku")
• Kan şekeri seviyelerinde artış
• Kalp krizi, tip 2 diyabet, uykusuzluk, artrit, belirli kanser türleri ve erken ölüm riskinde artış

Gördüğünüz gibi, bu liste ciddi konulardan oluşuyor ve makalenin yazarı, oturmanın olumsuz etkileriyle mücadele etmenin yanı sıra oturarak geçirdiğiniz zamanı azaltmak için bazı harika önerilerde bulunuyor. İyi bir fiziksel formda olmanın ve düzenli egzersiz yapmanın, bir kişiyi uzun süre oturmaktan kaynaklanan zarardan muaf tutmadığını, dolayısıyla verilen önerilerin herkes için faydalı olabileceğini belirtmek ilginçtir.

12 Nisan 2018'de yayınlanan bir çalışma PLOS One Prabha Siddarth'ın çalışmanın ilk yazarı olduğu (Public Library of Science), uzun süreli oturmanın zararlı etkilerine daha da fazla ışık tutuyor. UCLA'daki Siddarth ve diğer araştırmacılar, hareketsiz davranışın beyin sağlığını, özellikle de hafızanın oluşumunda kritik olduğu bilinen beyin bölgelerini nasıl etkilediğiyle ilgileniyorlardı. Yaşları 45 ila 75 olan 35 kişiyi (25 kadın ve 10 erkek) işe aldılar ve her birine fiziksel aktivite seviyelerini ve bir önceki hafta oturarak geçirdikleri zamanı sordular. Daha sonra her kişiye, yeni anıların oluşumunda rol alan bir beyin bölgesi olan medial temporal lob'a (MTL) ayrıntılı bir bakış sağlayan yüksek çözünürlüklü bir MRI taraması yapıldı.

Araştırmacılar, hareketsiz davranışın medial temporal lobun incelmesinin önemli bir belirleyicisi olduğunu ve yüksek seviyelerde bile fiziksel aktivitenin uzun süre oturmanın zararlı etkilerini dengelemek için yeterli olmadığını buldular. Bu tür incelmenin, genellikle orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde bilişsel gerileme ve bunamanın habercisi olduğu bilinmektedir.

Bu bulgular, oturarak geçirilen saatler ile medial temporal lobun daha ince bölgeleri arasında bir korelasyona işaret ederken, aslında çok fazla oturmanın daha ince beyin yapılarına neden olduğunu kanıtlamaz. Araştırmacılar, oturarak geçirilen saatlere odaklandıklarını belirttiler, ancak katılımcılara bu süre içinde mola verip vermediklerini ve öyleyse ne kadar süreyle mola verdiklerini asla sormadı. Araştırmacılar daha sonra, oturmanın zayıflamaya neden olup olmadığını belirlemek için bir grup insanı daha uzun bir süre takip etmeyi umuyorlar. Ayrıca oturmayla ilgili olarak beyin sağlığında cinsiyet, ırk ve ağırlığın hangi rolleri oynayabileceği ile ilgileniyorlar.

Bu çalışmanın bulguları ilginç ve kesinlikle hepimizin devam etmemiz gerektiği fikrini güçlendirirken, çalışmanın yazarlarının önerdiği gibi daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bununla birlikte, yakın gelecekte Alzheimer hastalığı ve diğer demans türlerini uzun süreli oturmanın artan yan etkileri listesine ekleyeceğiz.