İçedönüklük ve Yalnızlık Arasındaki Bağlantı
Yalnızlık, içe dönüklerin soludukları hava gibidir.
Ama bu derin yalnızlık ihtiyacı - bu arada meşru bir ihtiyaç -yapar zararlı sosyal izolasyona dönüşme potansiyeline sahip. Bu, tüm içe dönüklerin karşı karşıya kaldığı dengeleyici bir eylemdir: Ne kadar yalnız kalmak, çok fazla yalnız kalmaktır? Keyifli yalnızlıktan hüzünlü yalnızlığa kadar sınırı aştığımı nasıl anlarım?
Bu yolculuktan geçmiş biri olarak, acı verici yalnızlığı başarıyla ortadan kaldırırken değerli yalnız zamanınızı sürdürmeniz için tavsiyemi paylaşmak istiyorum.
- Yalnızlığınızın sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin.
Bu, bence, bu konuda alabileceğiniz 1 numaralı tavsiye. Birinin hala mükemmel bir şekilde mutlu hissederken yalnız geçirebileceği zaman miktarı kişiden kişiye değişir ve içedönükler için bu süre önemli olabilir.
Sakinlikten yalnızlığa doğru sınırı ne zaman aştığınızı bilmenin en iyi yolu, yalnız geçirdiğiniz zamanla ilgili kişisel duygularınızı izlemek.
Bu çaba konusunda gayretli olmayı seçerseniz, yalnızlığınızın sizi nasıl hissettirdiğine dair düzenli bir kayıt tutun. Günde bir, birden ona kadar bir ölçekte, o gün yaşadığınız yalnızlık miktarıyla ne kadar mutlu hissettiğinizi derecelendirin.
- Bire bir veya küçük gruplar halinde takılmaya odaklanın.
Ortalama bir içe dönük kişi, yalnızca bir kişiyle veya küçük gruplar halinde sosyalleşmeyi şiddetle tercih eder. İçedönükler pek çok uyarımı sevme eğilimindedir, bu yüzden etraflarında çok sayıda insanın uğultu yaptığı bir toplantıya katıldıklarında, toplantıyı geldiklerinden daha fazla sıkıntıyla terk etme olasılıkları yüksektir.
Bire bir veya küçük grup etkileşimleri, içe dönük yalnızlığı engellemek için mükemmeldir, çünkü aşırı uyarılmadan sosyalleşmenin tüm faydalarını sağlarlar.
- Büyük bir toplantıya katılıyorsanız, ne zaman ayrılacağınızla ilgili beklentiler belirleyin.
Görünürde herhangi bir son nokta olmadan büyük bir sosyal toplantıya (özellikle kimseyi tanımıyorsanız) gitmek biraz içe dönüklerin kabusu.
Bir önceki makalemde tartıştığım gibi, Kesintili Arkadaşınız Nasıl Bu Şekilde Gelmiş Olabilir, bazı insanlar sosyal toplantılar etrafında kendilerini dışlanmaya eğilimli yapan bir beklenti kaygısı hissederler - dahil edilmek istemedikleri için değil, çünkü gerçekten endişeli.
Büyük toplantılarda kaygıyı azaltmanın en iyi yollarından biri, hem kendinize hem de kime yatırım yapabileceğinize - ne zaman ayrılmanız gerektiğini açıklığa kavuşturmaktır. Bu sadece gecenin erken saatlerinde uygunsuz bir şekilde gölgelenmenizi engellemekle kalmayacak, ev sahibiniz gelebildiğiniz kadar uzun süre geldiğinizi anlayacaktır.
- Haftalık sosyal etkileşim kotasına uyun.
Bazı içedönükler sosyal etkileşimi takvimlerinden tamamen silerken, diğerleri katılmaları beklenen sosyal toplantıların sayısı karşısında bunalmış hissediyorlar. Yalnızlık ve sosyalleşme arasında bir denge kurmanın iyi bir yolu - yelpazenin hangi ucunda olursanız olun - sosyal etkileşim için haftalık bir kota belirlemektir.
Diyelim ki kendinizi haftada iki sosyal etkileşimde tutmaya karar verdiniz. Şu anda planlanmış bir etkileşiminiz yoksa, bu size ulaşmanızı ve insanları hayatınıza davet etmeye başlamanızı isteyecektir. Haftada çok sayıda davetiye alırsanız, bu size yalnızca en çok heyecanlandığınız ikisine katılma izni verir… ve geri kalanını geri çevirir.
- Çevrimiçi sosyalleşmeniz konusunda akıllı olun.
Çoğu içe dönük kişinin yaptığı gibi, gerçek hayattaki etkileşimi yorucu bulduğunuzda, tüm sosyal dünyanızı İnternet'e çevirmek cazip gelebilir. İnternet, istediğiniz zaman insanlarla sohbet etmenize, ancak her an bağlantınızı kesmenize olanak tanır. Yalnız olduğunuzda bile sosyal desteğe sahip olduğunuz hissini yaratır. Hiç şüphe yok ki, bu aramızdaki içe dönükler için ilgi çekici bir olasılık.
Ancak birlikte olma arzunuzu yerine getirmek için İnternet'e (veya telefonunuza) çok fazla güvenmeyin. Bir cihaz aracılığıyla başka bir gerçek kişiyi tanımak son derece zordur. Ve herhangi bir noktada, tanıdığınızı sandığınız kişinin bir sahtekar olduğu ortaya çıkarsa, muhtemelen onlarla tanışmadan önceki halinizden daha yalnız kalırsınız.
Bu ipuçlarını aklınızda tutun, içedönükler! Dünyayla paylaşacağımız özel hediyelerimiz var, bu yüzden yalnızlık eğilimimizin yolunuza çıkmasına izin vermeyin.
