Ruh Sağlığı İçin Psikolojik İlk Yardım: Dünya Ruh Sağlığı Günü

İlk yardımı düşündüğümüzde, tipik olarak, yaranın iyileşmeye başlamasına yardımcı olmak için bir bandaj veya başka bir yardım kullanılmasını gerektiren bir sıyrık veya çürük yaşadığında birisine uygulanan yardım türünü düşünürüz.

Peki insanlar “psikolojik ilk yardım” terimini duyduklarında ne düşünüyorlar? Bunun çoğu insan için yabancı bir kavram olduğunu düşünüyorum - ihtiyacı olan birine bir tür psikolojik yardım sağlayabileceğimiz. Bugün, Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde, bu kavramı dünyanın her yerinden insanlarla anılırken daha iyi anlamak önemlidir.

Psikolojik ilk yardım nedir?

Psikolojik ilk yardım (PFA), travmatik, genellikle yaşamı tehdit eden bir olaydan sonra duygusal veya psikolojik ihtiyacı olan birine sağlanan zihinsel sağlık yardımıdır. PFA, bir kişinin acil, kısa vadeli ihtiyaçları için - barınma, yiyecek ve güvenlik (veya güvenlik hissi) gibi şeyler için pratik bakım ve destek sunar. PFA'da eğitim almış kişilere, ihtiyacı olan kişiyi dinlemeleri ve rahatlatmaları ve hayatta kalmak ve kendilerini güvende hissetmeleri için ihtiyaç duydukları hizmet türlerine doğrudan bağlanmalarına yardımcı olmaları öğretilir.

Psikolojik ilk yardımın temel amacı, bir kişinin kendini güvende hissetmesine yardımcı olmak, temel ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak (giyinmek, beslenmek ve barınak gibi) ve onları rahatlatmak, her şeyin yoluna gireceğini bilmelerini sağlamaktır. Bir kişi bu temel ihtiyaçları karşılamadığında, kendisini etkileyen travmayı işlemeye bile başlayamaz. PFA, insanları konuşmaları için asla yargılamaz veya baskı yapmaz.

Psikolojik ilk yardımı kim yapabilir?

Kısacası, eğitim almış herkes psikolojik ilk yardım (PFA) uygulayabilir. PFA, eğitimli profesyoneller tarafından gerçekleştirilen profesyonel veya terapötik bir müdahale değildir. Daha ziyade, onu yönetmek için özel olarak eğitilmiş kişilere öğretilen bir akran müdahalesidir. Bu tür insanlar, sıradan insanları, öğretmenleri ve ilk müdahale ekiplerini (polis, acil yardım ekipleri veya itfaiyeciler gibi) içerebilir.

Psikolojik ilk yardım ne zaman yapılır?

Tipik olarak ve giderek artan bir şekilde, bir toplulukta meydana gelen travmatik olayların hemen ardından uygulanır. Bu olaylar, bir doğal afet, bir terör saldırısı veya insanları toplumlarından uzaklaştıran başka tür bir olayı içerebilir. Ayrıca, yeni soyulmuş, cinsel saldırıya uğramış veya hayatı tehdit eden bir kaza geçirmiş bir kişiyi de içerebilir. Kişi üzerinde önemli bir psikolojik veya duygusal etki olma ihtimali olan herkese uygulanabilir.

Psikolojik ilk yardımın arkasındaki mantık nedir?

PFA'nın insanlara umut verici hissettirerek ve başka bir şefkatli insan tarafından desteklenerek yardımcı olabileceğine inanılıyor. Travmatik bir olaydan sonra geleneksel olarak almadıkları desteğe - psikolojik ve duygusal destek - erişim sağlar. Bu tür bir destek, bir kişinin kontrol hissini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bu genellikle bir kişinin durma veya değiştirme konusunda güçsüz olduğu bir olaydan sonra kaybolur.

Birine PFA ile Yardım Etmek

Dünya Sağlık Örgütü, bir kriz durumundan sonra birine yardım etmek için aşağıdaki önlemleri almanızı önerir:

• Konuşmak ve dışarıdaki dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için sessiz bir yer bulmaya çalışın.
• Kişinin yanında kalın ancak yaşına, cinsiyetine ve kültürüne göre uygun bir mesafeyi koruyun.
• Ne dediklerini duyduğunuzu bilmelerini sağlayın; örneğin, başınızı sallayın ve dikkatli olun
• Sabırlı ve sakin olun.
• Varsa gerçek bilgiler sağlayın. Bildikleriniz ve bilmedikleriniz konusunda dürüst olun. "Bilmiyorum ama senin için bunu öğrenmeye çalışacağım."
• Bilgileri kişinin anlayabileceği bir şekilde verin - basit tutun.
• Nasıl hissettiklerini ve ev kaybı veya sevilen birinin ölümü gibi sizinle paylaştıkları her türlü kayıp veya önemli olayı kabul edin. "Çok üzgünüm…"
• Mahremiyete saygı gösterin. Özellikle çok özel olayları ifşa ettiklerinde, kişinin hikayesini gizli tutun.
• Kişinin güçlü yönlerini ve kendilerine nasıl yardımcı olduklarını kabul edin.
• Dürüst ve güvenilir olun.
• Bir kişinin kendi kararlarını verme hakkına saygı gösterin.
• Kendi önyargılarınızın ve önyargılarınızın farkında olun ve bir kenara koyun.
• İnsanlara şimdi yardımı reddetseler bile, gelecekte yardıma erişebileceklerini açıkça belirtin.
• Mahremiyete saygı gösterin ve uygun olduğu şekilde kişinin hikayesini gizli tutun.
• Kişinin kültürüne, yaşına ve cinsiyetine göre uygun şekilde davranın.

PFA ile Kaçınılması Gereken Şeyler

• Birine hikayesini anlatması için baskı yapmayın.
• Birinin hikayesini bölmeyin veya acele etmeyin.
• Kişinin durumu hakkında fikirlerinizi söylemeyin, sadece dinleyin.
• Bunun uygun olup olmadığından emin değilseniz kişiye dokunmayın.
• Ne yaptıklarını ya da yapmadıklarını ya da nasıl hissettiklerini yargılamayın. "Böyle hissetmemelisin" demeyin. veya "Hayatta kaldığın için kendini şanslı hissetmelisin."
• Bir yardımcı olarak ilişkinizden yararlanmayın.
• Kişiden ona yardım etmesi için para ya da iyilik istemeyin.
• Becerilerinizi abartmayın.
• İnsanlara yardım etmeye zorlamayın ve müdahaleci veya saldırgan olmayın.
• Kişinin hikayesini başkalarıyla paylaşmayın.
• Bilmediğiniz şeyleri uydurmayın, yanlış sözler vermeyin veya yanlış bilgi vermeyin.
• Çok teknik terimler kullanmayın.
• Onlara başka birinin hikayesini anlatma.
• Kendi dertleriniz hakkında konuşma.
• O kişinin tüm sorunlarını onlar için çözmeye çalışmanız gerektiğini düşünmeyin.
• Kişinin gücünü ve kendine bakabilme duygusunu elinden almayın.

PFA Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

Bu sadece psikolojik ilk yardım için temel bir başlangıçtır. PFA hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen Dünya Sağlık Örgütü'nün bu ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi içeren Dünya Ruh Sağlığı Günü kaynağını ziyaret edin.

Bu makale, minnettar olduğumuz Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlanan bilgilere dayanmaktadır.