Perspektif Kazanmanın 3 Dikkatli Yolu

Farkındalık hakkında çok yazıyorum. (Buraya, buraya ve buraya bakın.)

Bunun nedeni, farkındalığın hayatımızı canlandıran değerli bir uygulama olduğunu düşünüyorum. Günlük anların güzelliğinde nefes almamıza yardımcı olur.

Bize hayata bakış açısı sağlar ve nadiren yaptığımız şeyleri takdir etmemizi öğretir. görmek (ister sabah kahveniz kadar küçük, ister çiçek açan bir çiçek, ister gökyüzü veya güneş ışığı kadar büyük olsun). Ve sıradan olanın olağanüstü olduğuna şahit olmak.

Çoğumuz işe, ortaklarımıza, çocuklarımıza ve yaşamlarımıza tutunan sıkı tutuşu serbest bırakmamıza yardımcı olur. Rahatlamamıza yardımcı olur. Bize hayattaki en güçlü olan basit şeyleri (aile, arkadaşlıklar, doğa, aşk) hatırlatır.

Melvin McLeod tarafından derlenen ve yayınlanan Your True Home: The Everyday Wisdom of Thich Nhat Hanh adlı kitap, dikkat etme ve yaşamlarımızı iyileştirme konusunda günlük bilgiler ve talimatlar sunuyor.

İşte sizi duraklatabilecek, düşünmeye sevk edebilecek ve bakış açınızı değiştirebilecek üç bilgelik parçası.

"Yaprak Nedir?"

Elimde bir yaprak tuttuğumu varsayalım. Ne görüyorsun? Yaprak bir yapraktır; o bir çiçek değil. Ama aslında yaprağın derinliklerine baktığımızda pek çok şeyi görebiliriz.Bitkiyi görebiliriz, güneş ışığını görebiliriz, bulutları görebiliriz, dünyayı görebiliriz. Kelimeyi söylediğimizde Yaprakyaprağın yaprak olmayan elementlerden oluştuğunun farkında olmalıyız. Güneş ışığı, bulutlar ve toprak gibi yapraksız unsurları ortadan kaldırırsak, yaprak kalmaz. Yani bedenlerimiz ve kendimizle. Diğer varlıklarla aynı değiliz ve onlardan ayrı da değiliz. Her şeye bağlıyız ve her şey canlı.

"Gerçek Mucize"

Büyüleyici dünyada yürüdüğümü bilerek, kırsal yollarda, pirinç bitkilerinde ve her iki tarafta yabani otlarda tek başıma yürümeyi, her ayağımı dikkatlice yere indirmeyi seviyorum. Böyle anlarda varoluş mucizevi ve gizemli bir gerçektir. İnsanlar genellikle suda veya ince havada yürümeyi bir mucize olarak görürler. Ama bence asıl mucize suda ya da ince havada yürümek değil, yeryüzünde yürümek. Her gün farkına bile varmadığımız bir mucizeyle meşgul oluyoruz: mavi bir gökyüzü, beyaz bulutlar, yeşil yapraklar, bir çocuğun siyah, meraklı gözleri - kendi iki gözümüz. Hepsi bir mucize.

"Duygu Nehri"

Duygular doğar, şekillenir ve birkaç dakika sürer ve sonra kaybolur. Fiziksel formda olduğu gibi, her an duyguların doğuşu ve ölümü gerçekleşir. Meditasyonda, bu duygu ırmağına dikkatlice bakarız. Doğuşlarını, geriye kalanları ve ortadan kaybolmalarını düşünüyoruz. Süreksizliklerine tanık oluyoruz. Hoş olmayan bir his duyduğumuzda kendimize deriz ki, "Bu duygu içimde, bir süre kalacak, sonra da süreksiz olduğu için yok olacak." Sadece duyguların süreksizliğini bu şekilde görerek çok daha az acı çekeriz.

Hangi görüşler size hitap ediyor?
En sevdiğiniz farkındalık uygulamaları veya dersleri nelerdir?

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!