Erken Ebeveynlikte Farkındalığın Yararları
İlk kızım doğduğunda - yaklaşık 15 yıl önce - nerede olursam olayım ve ne yaparsam yapayım yanımda taşıdığım bir endişe düzeyini hatırlıyorum.
İşleri doğru yapıyor muydum? Ebeveyn olarak kararlarım ona iyi hizmet eder mi? Kendini rahat ve kendinden emin bir insan olarak büyüyecek mi?
Ruh sağlığı alanında olduğum için bunlar benim için birincil öneme sahipti. Sık sık kendime sorardım: Onu yeterince uyarıyor muydum? Ona en uygun miktarda dış uyaran sağlıyor muydum? Onu sakinleştirme yeteneğine müdahale ederek onu çok mu uyarıyordum?
Gelişim ve ebeveynlik uzmanlarının yanıtları çelişkili ve kafa karıştırıcıydı. Bunlar, bebeğinizi asla beşiğe koymama (“parmaklıkların arkasına koyma” ile eşdeğer) gibi öğütlerden bebeğinize birkaç aylık olduğunda kendi kendine sakinleşmeyi öğretme ihtiyacına kadar uzanıyordu. (Aksi takdirde bağımsızlık ve kendine güven duygusu geliştirmede zorluk çekecektir.)
Birçok yeni anne gibi, hem uzmanlar hem de diğer yeni anneler tarafından etrafımda ifade edilen "yapmalılar" ve "olmamalılar" a karşı savunmasızdım.
Kültürümüz, yeni annelere bebeklerine ebeveynlik yaptığımızdan (Baby Einstein'dan Ulysses'in utero okumalarına kadar) hem daha gelişmiş hem de daha iyi ayarlanmış bir uyarım biçimi sağlayacak şekilde ebeveynlik yapmaları için çok fazla baskı uygulayan bir kültürdür. aynı zamanda onları "çok muhtaç" ve "bencil" çocuklar yetiştirdikleri için eleştiriyor.
Bu savunmasız zamanda bilmeyi dilediğim - ve ne yazık ki geriye dönüp bakıldığında çok açık görünen - bu tür bir uyarım mı sağladığımdan ya da mutlak en yüksek güvenlik derecesine sahip araba koltuğunu satın alıp almadığımdan daha önemliydi. ya da değil, çocuklarımın yanında bulunma yeteneğim miydi ve onlara varlığımı vermek ebeveyn olarak verebileceğim diğer tüm karardan daha önemliydi.
Varlığını vermek ne demektir? Kısacası, anları ve daha fazla anı bulmak, düşünen / analiz eden / yargılayan beynini geride bırakmak ve sadece bebeğiyle birlikte olmak, gözlerine bakmak, kokusunu koklamak, sezgilerine güvenmek ve karşılık verebilecek durumda olmak demektir. bize verdikleri ipuçlarına kendiliğinden ve sevgi dolu bir tavırla.
Bir psikolog olarak hamile ve doğum sonrası kadınlarla yaptığım çalışmalarda, kadınların kendilerine ve bebeklerine bu anne-bebek ikilisi ve bu özel aile için neyin doğru olduğunu bilme yeteneklerinde defalarca gördüğüm şey. Tıpkı yoğun bir şekilde "tıbbileştirilen" doğum sürecinin kendisi gibi, erken annelik ve ebeveynlik, yaşayan annelerden ziyade bilimsel uzmanların alanı haline geldi.
Öyleyse yeni bir anne kendini anneliğin ticarileştirilmesinden ve endişesinden nasıl koruyabilir?
Her şeyden önce, kitaplardan, dergilerden, web sitelerinden ve profesyonellerden gelen dış girdileri sınırlamak önemli olabilir. Genel tavsiye ve yönlendirme için dışarıya bakmak yerine, içe dönmeniz daha iyi olabilir - bu anda siz ve bebeğiniz için doğru olanı dinlemenize izin verin. Duygularınızla oturmak için zaman ayırın. Duyguya dikkat edin. Duyguya isim vermek ve meditatif farkındalık anlarıyla nasıl değişebileceğini gözlemlemek için yer açın.
Ve kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda en çok neye ihtiyacım var ve bebeğimin en çok neye ihtiyacı var?"
Bebeklerin güçlü ve dayanıklı varlıklar olduklarına güvenin, annelerin ihtiyaçlarını iletmek için onlara yer açmalarına ihtiyaç duyuyorlar, öz bakımı modelliyorlar ve günlerini "gerekenler" listelerinden çok ferahlık dolu anlara renklendiriyorlar.
Yeni Anneler İçin Farkındalık Temelli Öğütler
Aşağıda, yararlı bulabileceğiniz bir öneri listesi bulunmaktadır. Bununla birlikte, sizin için doğru olan, diğer yeni anne için doğru olandan farklıdır. Derin nefes alın, sansasyona dikkat edin ve ...
- Uyumak için elinizden geleni yapın.
- Her gün en azından kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın.
- Her gün partnerinizle bağlantı kurmak için zaman ayırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Mücadele izolasyonu.
- Yardım isteyin ve kabul edin.
- Bebeğinizi veya sizin durumunuzu bir başkasınınkiyle karşılaştırmayın.
- Deneyiminiz için kendinizi suçlamak yararlı bir strateji değildir.
- Kendine iyi davran.
- Kendinize biraz lüks izin verin.
- Kendinizi öğütlere boğulmuş olarak hissediyorsanız, oturun ve içe doğru dönün.
- Yapıcı stres kesicileri belirleyin ve kullanın.
- Kendinizi kötü hissediyorsanız veya endişeli hissediyorsanız profesyonel yardım alın. Hiçbir şey yoksa "iyi kontrol" için içeri girebilirsiniz.
- Gerçekten önemli olana öncelik verin. Mükemmelliğin standartlarını bırakmaya çalışın.
