Egzersiz Yaşlı İnsanlarda Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatabilir

Yeni bir araştırma, çok az egzersiz yapan ya da hiç egzersiz yapmayan yaşlıların düşünme becerilerinde, orta ila yoğun egzersiz yapanlara kıyasla 10 yıl daha fazla yaşlanmaya eşit bir düşüş yaşadıklarını buldu.

Üniversitesi'nden çalışma yazarı Clinton B. Wright, "Amerika Birleşik Devletleri'nde 65 yaşın üzerindeki insanların sayısı artıyor, bu da halk sağlığı üzerinde düşünme ve hafıza sorunları yükünün muhtemelen artacağı anlamına geliyor" dedi. Florida'da Miami. "Çalışmamız, yaşlı insanlar için düzenli egzersiz yapmanın koruyucu olabileceğini ve bilişsel yeteneklerini daha uzun süre korumalarına yardımcı olabileceğini gösterdi."

Araştırma için araştırmacılar, Kuzey Manhattan Araştırmasına kaydolan 876 kişinin, o tarihten önceki iki hafta boyunca ne kadar süreyle ve ne sıklıkta egzersiz yaptıkları sorulduğu verileri inceledi. Ortalama yedi yıl sonra, her kişiye hafıza ve düşünme becerileri testleri ve beyin MRG'si verildi ve bundan beş yıl sonra hafıza ve düşünme testlerini tekrar yaptılar.

Grubun yüzde 90'ı hafif egzersiz yaptığını veya hiç egzersiz yapmadığını bildirdi. Hafif egzersiz, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteleri içerebilir. Düşük aktivite grubuna yerleştirildi. Kalan yüzde 10, koşma, aerobik veya jimnastik gibi aktiviteleri içerebilecek orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz bildirdi. Yüksek aktivite grubuna yerleştirildiler.

Araştırmacılar, çalışmanın başlangıcında hafıza ve düşünme sorunları olmayan insanlara baktıklarında, düşük aktivite seviyeleri bildirenlerin, ne kadar hızlı performans gösterebileceklerine dair testlerde yüksek aktivite seviyesine sahip olanlara kıyasla beş yılda daha büyük bir düşüş gösterdiğini buldular. basit görevler ve bir listeden kaç kelimeyi hatırlayabildikleri.

Araştırmacılara göre fark, 10 yıllık yaşlanmaya eşitti.

Araştırmacılar, sigara, alkol kullanımı, yüksek tansiyon ve vücut kitle indeksi gibi beyin sağlığını etkileyebilecek diğer faktörleri ayarladıktan sonra da fark kaldı.

Wright, "Fiziksel aktivite halk sağlığındaki bilişsel bozukluğun yükünü azaltmak için çekici bir seçenektir, çünkü düşük maliyetlidir ve ilaçlara müdahale etmez" dedi. "Sonuçlarımız, orta ila yoğun egzersizin yaşlıların beynin yaşlanmasını geciktirmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak bu sonuçları doğrulamak için egzersiz programlarını daha hareketsiz aktiviteyle karşılaştıran randomize klinik çalışmalardan daha fazla araştırmaya ihtiyaç var."

Çalışma, yayınlandı NörolojiAmerikan Nöroloji Akademisi'nin tıp dergisi, Miami Üniversitesi ile Columbia Üniversitesi arasında bir işbirliğiydi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü tarafından desteklendi.

Kaynak: Amerikan Nöroloji Akademisi