Egzersiz Çok Yaşlı ve Kırılgan Olanlara Bile Yarar Sağlayabilir

Yeni araştırmalar, en yaşlı ve zayıf olanlar da dahil olmak üzere tüm yaşlıların fiziksel ve bilişsel yetileri ve yaşam kalitesi açısından egzersizden yararlanabileceğini gösteriyor.

Institut universitaire de gériatrie de Montréal'de (IUGM) laboratuvar direktörü ve araştırmacı olan Ph.D. Louis Bherer'in araştırması da bu faydaların sadece üç ay sonra ortaya çıktığını gösteriyor.

“Yakın tıbbi gözetim sağlayan IUGM'deki tıp doktorlarının işbirliği sayesinde ilk kez, güçsüz yaşlı vatandaşlar egzersiz üzerine bir çalışmaya katıldılar. Ekibim hareketsiz ve kırılgan yaşlı vatandaşların yalnızca fiziksel işlev açısından değil aynı zamanda hafıza ve yaşam kalitesi gibi beyin işlevi açısından da önemli gelişmelerden yararlanabileceğini gösterdi ”dedi Bherer.

“Çalışmada kullanılan egzersiz programını uyarlamayı ve IUGM'nin geliştirmekte olduğu yaşlıların sağlığı geliştirme merkezi aracılığıyla halkın kullanımına sunmayı umuyoruz. Araştırma bulgularımızı halka aktararak hem sağlıklı hem de güçsüz yaşlıların evde daha uzun süre kalmalarına yardımcı olacağımıza inanıyoruz. "

Araştırmacı, yaşam beklentisinin artmasının, zayıf yaşlıların sayısını artırdığını belirtiyor. Geriatride, kırılganlık, bir kişide fonksiyonel rezervlerin azalması ile karakterize edilir, bu da stresörlere karşı savunmasızlığı ve olumsuz sağlık etkileri riskini artırır.

Kırılganlık, daha yüksek düşme, hastaneye yatma, bilişsel gerileme ve psikolojik sıkıntı riskiyle ilişkilidir. Şu anda, 65-74 yaş arası yaşlıların yüzde 7'si, 75-84 yaş aralığındakilerin yüzde 18'i ve 85 yaşın üstündeki yaşlıların yüzde 37'si zayıf kabul ediliyor.

Bu çalışmada 61-89 yaşları arasındaki 83 katılımcının bazıları zayıf olduğu düşünülen 43'ü grup egzersizlerine (12 hafta boyunca haftada 3 kez) katılırken, 40 kişilik kontrol grubu takip etmedi. egzersiz programı. Tüm katılımcılar, programın başlamasından bir hafta önce ve programın sonunda fiziksel kapasite, yaşam kalitesi ve bilişsel sağlık açısından değerlendirildi.

Kontrol grubuna kıyasla, eğitimli katılımcılar fiziksel kapasitede (fonksiyonel kapasiteler ve fiziksel dayanıklılık), bilişsel performansta (yürütücü işlevler, işlem hızı ve çalışma belleği) ve yaşam kalitesinde (genel yaşam kalitesi, eğlence etkinlikleri, sosyal ve aile) daha büyük gelişme gösterdiler. ilişkiler ve fiziksel sağlık).

En önemlisi, faydalar zayıf ve zayıf olmayan katılımcılar arasında eşdeğerdi ve egzersiz programlarına katılmak için asla çok geç olmadığını öne sürüyordu.

Bulgular çevrimiçi olarak yayınlandı Gerontology Dergileri.

Kaynak: Montreal Üniversitesi