Sizi Hasta Edebilecek 6 Sağlıklı Alışkanlık

Sağlıklı yaşama karşı çıkan bir makaleye rastladığımda Macarena dansı yapıyorum. Sizi birkaç gün önce çok fazla olumlu düşünmeye karşı uyardım. Mutlu beyni ateşleyen bitter çikolata hakkındaki araştırmayı okurken güldüm. Ve insanları çok fazla güneş kremine karşı uyaran doktorları beşinci kez gördüm - çünkü hepimizin ihtiyaç duyduğu D vitaminini bloke ediyor. Bu şeylerden nefret ediyorum ve bu yaz palyaço gibi görünmemek için bir bahane bulmak için uzun ve sert bakıyordum. Teşekkür ederim!

Hatta geçen hafta aptalca alkol ve nikotinden vazgeçmeye çalışan arkadaşlarımdan birine müdahale etmenin tam tersini yaptım.

Hayır, hayır, hayır, dedim ona. "Bunların ikisini birlikte yapıp arkadaş edinmeyi bekleyemezsiniz. Şimdi kendinize bir bardak Merlot doldurmanızı veya akciğer roketini hemen yakmanızı ve hepimize bir iyilik yapmanızı öneriyorum. "

Ne yazık ki, size hoşunuza gidecek bir doktor daha getiriyorum: Cinergy Health Tıbbi Direktörü Dr. Erika Schwartz. Bize sağlıklı alışkanlıklarımıza fazla kapılmamamızı söylemek için burada. Teşekkürler, Erika!

Toplum olarak, daha sağlıklı, daha mutlu yaşamlar sürmek için sürekli çabalıyoruz. Ancak bu çabalarla bazen çok ileri gitme riskiyle karşı karşıyayız. Genel bir kural olarak, herhangi bir aşırılık sağlıksızdır, ancak nadiren sağlıklı alışkanlıkların "dezavantajlarının" farkına varırız, bunun yerine, mümkün olduğunca sık yapıldığında herhangi bir iyi şeyin daha iyi olduğunu düşünmemize yol açar. Çok hızlı değil…

İşte aşırı yapıldığında geri tepebilecek bazı sağlıklı alışkanlık örnekleri:

1. Aşırı Egzersiz: Vücudunuzun ve zihninizin haftada 3-4 günden fazla 30-45 dakika kardiyo aktivitesine ihtiyacı yoktur. Kardiyo / aerobik egzersizler, kapalı günlerde Yoga, Pilates, yürüyüş ve ağırlık antrenmanı ile dönüşümlü olarak iki günde bir yapılmalıdır. Yürüyüş, yüzme, tenis, golf, takım sporları ve hafta, ay ve mevsim boyunca egzersizde basit bir değişiklik, zayıf, formda ve enerjik kalmanın en iyi yoludur.

2. Güneşten Uzak Durmak: Vücudumuz sağlıklı kemikler yaparak güçlü kalmak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıkları önlemek için D Vitaminine ihtiyaç duyar. D vitamini sistemimize girmenin tek yolu güneşe maruz kalmaktır. Güneş kremi konusunda kendinizi aşırı nevrotik yapmayın. Havuza veya plaja gidecekseniz veya 20 dakikadan fazla güneşe maruz kalmayı gerektiren açık hava sporlarına katılıyorsanız, SPF 30'u kullanın, ancak günlük işlerinizi açık havada yapıyorsanız, cildinizde güneşin tadını çıkarın. Vücudunuzun daima korunması gereken tek kısmı yüzüdür.

3. Antibakteriyel Sabunlar ve Jeller: Antibakteriyel sabunlar ve jeller çantanızda veya arabanızda taşımak için iyidir, ancak vaat ettikleri sterilizasyona takıntılı hale gelmek, vücudunuzun "iyi bakteriler" ile savaşma yeteneğini zayıflatabilir. Bunları kullanmak sorun değil, ancak normal sabun da kullanın.

4. Uyku: Ortalama bir insan geceleri 8 tam saat kesintisiz uykuya ihtiyaç duyar. Düzenli olarak dokuz saatten daha az veya daha fazla uyuyorsanız, kendinize pek iyi gelmiyorsunuz demektir. İnsanlar, bir gecede 7 ila 9 saatten daha fazla veya daha az uykuyla en iyi şekilde düşünmek, işlemek veya işlev görmek için yaratılmamıştır. Çok az veya çok fazla uyku cildimiz için kötüdür ve şişkinliğe, aşırı yeme, kafa karışıklığına ve depresyona neden olur.

5. Klima: Klima, sıcak ve nemli bir yaz gününde harika hissettirirken, tüm gün ve gece boyunca soğuk geri dönüştürülmüş havada oturup nefes almayın. Havada bakteri ve mikroplar ve kesinlikle her tür toz partikülü bulunabilir. Birkaç saatte bir, havayı kapatın, pencereleri açın, dışarıda yürüyüşe çıkın ve temiz havayı içinize çekin - klima filtrelerinizi her ay ılık su ve sabunla yıkamayı unutmayın ve her ay kurumasını bekleyin. onları kullanıyoruz. Pencerelerin hiç açılmadığı bir ofis binasında çalışıyorsanız, iç sıcaklığınızı sıcak tutmak için bir süveter getirin ve en azından öğle yemeği ve öğleden sonra molası için ofisten çıkın.

6. Organik Gıda: Organik yiyecekler - meyveler, sebzeler ve paketlenmiş ürünler gibi - pahalı olma eğilimindeyken, asıl sorun, onları doğrudan çiftlikten yemedikçe, böcek ilacı içerebilecekleri veya işlenebilecekleridir. Sağlıklı gıda mağazasından alıyor olsanız bile satın aldığınız gıdanın etiketlerini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun. Yiyeceklerin sağlıklı olması için "organik" olması gerekmez. Basit ve az içerik ve düşük miktarda doğal şeker (bal, turbinado şekeri, şeker kamışı gibi), sodyum ve işlenmiş karbonhidrat içeren etiketleri yapıştırın.