Psikoz Korkusunu Kırmak

Merhaba, bu tür soruları yüzlerce kez yanıtladığınızı biliyorum ama ben sadece dışarıdan bir kaynaktan biraz daha fazla rehberlik arıyorum.

Hayatımın büyük bir kısmında anksiyete yaşadım ve bunu terapi ve bazen de reçete edildiği gibi ilaçlarla oldukça iyi idare ettim. Her zaman onu ters çeviririm ve sonunda harika hissederim ve hayatıma devam ederim. Küçüklüğümden beri "deli olma" korkum vardı. Endişeli insanlar arasında ortak bir konu gibi görünüyor. Anksiyete alevlenmelerim sırasında çirkin kafasını kaldıracak ve genellikle kontrol altına alıp devam edeceğim. Bunlar son 5-7 aydır, üstesinden gelememiş olsam da. Psikoz ve şizofreni hakkında okuma gibi aptalca bir hata yaptım ve elbette şimdi kaygım neredeyse her semptomu “taklit etti”. Her zaman sahip olduğum müdahaleci düşüncelerim, şimdi sorguluyorum ve korkum "sanrılara" dönüşecek.

$config[ads_text1] not found

Aşırı farkındalığım Göz köşesinden gelen en ufak bir harekete veya en ufak bir sese tutunur ve sonra "bu bir halüsinasyon muydu" diye düşünür. Birisi ofis binamdaki havalandırma deliklerinin kuşlar gibi ses çıkardığından / soluk fısıltılardan bahsetti ve şimdi havalandırma deliklerinin / fanların etrafında olduğumda duyduğum tek şey bu (bu günlerde herhangi bir yere yakın), o zaman bundan korkuyorum çünkü bir sesi başka bir sesle ilişkilendiriyorum , bende bir sorun olmalı. Ya da yanlışlıkla yanlış kelimeyi söylersem vs.

Kaygımı, psikoz korkumu "kanıtlamak" için aradığı bu hiper farkındalık aşamasından nasıl geçireceğimi bilmiyorum. Bu çok yorucu. Psikiyatristim bana hiçbir halüsinasyon yaşamadığımı temin etti çünkü bu anları yalnızca dış uyaranlar olduğu için yaşıyorum ama yine de sallamak zor. Tüm bu panik çünkü birisi bir şeyin kulağa neye benzediğini düşündüklerini önerdi ve endişeli zihnim de onunla koşmaya başladı.

O halde sorularım şu şekilde:
1. Açıkça sorulması gereken soru, bu kulağa sanki erken psikoz yaşıyormuşum gibi geliyor mu? Yardım edemem ama soruyorum.

2. Hiper farkındalığı bırakmayı öğrenmeyi nasıl tavsiye edersiniz? Terapimi vb. Yaptığım için herkese gerçekten açığım ve sadece sinirleri yatıştırmak için bir 3. tarafın görüşünü arıyorum.

$config[ads_text2] not found

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-01-29 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Bir yandan, endişenizi nispeten kontrol altında olarak tanımlıyorsunuz. Öte yandan, görünüşe göre öyle değil, en azından son 5-7 aydır. Belki de mevcut tedaviniz işe yaramıyor veya bir ayarlama gerekli olabilir. Bu ayarlama, farklı bir tedavi türü, daha yoğun tedavi veya farklı bir ilaç türü veya dozu gerektirebilir. Bu olası ayarlamaları psikiyatristiniz ve / veya terapistinizle görüşmeniz en iyisidir.

Kaygınızı artırmış gibi görünen şeylerden biri, çevrimiçi olarak psikoz ve şizofreni hakkında bilgi aramanızdır. Bunun endişenizi artırdığını bilmenize rağmen, yine de yaparsınız. Onun hakkında hiç kontrolünüz yokmuş gibi yazarsınız, ama gerçekte sizsiniz. Kimse seni aramaya zorlamıyor. Bilgisayara giden ve kelime öbeklerini arama motoruna giren sizsiniz. Endişeye neden olsa da aramaları yapmayı seçiyorsunuz. Bu endişenizi gidermenin bir yoludur. Yanlış olduğunu biliyorsun ama yine de yapıyorsun. Neden seni incittiğini bildiğin davranışlarda bulunduğunu düşünmelisin. Kaygınızı gidermeye neden izin veriyorsunuz? Aramaları yapmayarak ve endişenizi artıracağını bildiğiniz şeyleri yapmayarak bu özel konuyu basitçe bitirebilirsiniz. Bir seçim yapıyorsunuz, yanlış seçim ama iyi haber, başka türlü seçebileceğinizdir. Aramamayı seçin. Yapmamaya çalışın. Elinizden gelenin en iyisini yapın.

$config[ads_text3] not found

Buna bağlı olarak, belirtilerinizi duyan ve psikoz kanıtı olmadığına dair sizi temin eden psikiyatristinize danıştınız. Onun güvencesi sizin için önemli görünmüyor. Uzman görüşünü basitçe reddediyor ve endişenizi alevlendiren başka bir şeye inanmayı seçiyor olabilirsiniz. Bu yine bir seçimdir. Nesnel gerçekliğe inanmamayı seçmeniz bir seçimdir. Kaygının üstesinden gelmenin anahtarı, gerçeğe inanmaktır.

Psikiyatristiniz şizofreni belirtilerinizin olmadığı konusunda sizi temin eder. Görünüşe göre şu ana kadar burçlardan herhangi birini göstermiyorsunuz. Gözünüzün köşesinden çıkan en ufak bir hareket ve duyduğunuz diğer zayıf fısıltılar halüsinasyonlar veya sanrılar ile uyumlu değildir. Kendinizi gerçeğe inanmaya zorlayın. Gerçeğe bağlı kalmak için gerçekleri kullanın. Bunu ne kadar çok yaparsanız, endişenizin üstesinden gelmek o kadar kolay olacaktır. Anlaşılır bir şekilde, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Danışmanlık, bu becerileri uygulamak için ideal yerdir.

Şu anda, gerçek olmayan şeylere inanmayı seçiyorsunuz ve tedavi uzmanlarınızın nesnel görüşlerini reddediyorsunuz. Bu endişenizi besler. Bunu kontrol edebilirsiniz. Bunu danışmanlıkla ve kendinizi gerçeğe ve bunu yapmanın önemine inanmaya zorlayarak aşabilirsiniz.

Doğrudan sorularınızı yanıtlamak için, erken psikoz yaşıyormuşsunuz gibi görünmüyor, ancak bu kararı yalnızca bir yüz yüze terapist yapabilir. İnternet üzerinden teşhis imkansızdır. Psikozunuz olmadığını zaten belirleyen bir yüz yüze terapistiniz vardı, ancak yukarıda bahsettiğim gibi, onun görüşüne inanmamayı seçiyorsunuz. Onun fikrine inanın. Size çok yardımcı olabilir.

İkinci sorunuza cevabım, inanıyorum ki, yukarıdaki cevabımda zaten yer almaktadır. Gerçeğe inanmaya ve gerçeklere bağlı kalmaya çalışın. Kaygınızı yatıştırmanıza izin vermeyin. Kimse sizi korkutan ve endişenizi alevlendiren konuları araştırmaya zorlamaz. Bu seçimi yapıyorsun. Gelecekte farklı seçimler yapabilirsiniz.

$config[ads_text4] not found

Umarım bu yardımcı olur. Başka sorularınız varsa tekrar yazın. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle