Düşüncenize Zarar Veren ve Sizi Sıkışan 4 Şey

Hayatta sıkışıp kalmak kolaydır. Çoğumuz bir zamanlar bu "sıkışmışlık" hissini deneyimledik, denediğimiz ve yaptığımız her şeye rağmen hayatımızda ilerleyemeyeceğimizi hissediyoruz.

Sıkışmanın bir özelliği de beynimizin ilerlememesidir. Beynimiz bir bilgisayar işlemcisi gibi bir şey olmasa da (saniyede milyonlarca talimatı işleyebilen), bir dizi sınırlı dikkat kapasitesine sahiptir. Yüz şeyi aynı anda düşünmek ve hepsine eşit bir şekilde ilgilenmek olamaz.

Sınırlı bir dikkat süresi ve "beyin döngüleri" ile, ne tür şeyler beynimizi - ve yaşamlarımızı - çığlık atarak durma noktasına getirebilir?

Beynimiz, çevremizdeki dünya hakkında belirli bilgileri bir göz açıp kapayıncaya kadar işleyebilen harika organlardır. Ancak vücudumuzdaki her organ gibi beynimizin de sınırlı bir kapasitesi ve sınırlı dikkati vardır.

Beyninizin ve dikkat sürenizin basit bir örnekle sınırlı olduğunu biliyorsunuz. Birine en son ne zaman kızdığınızı, belki yakın zamanda sevdiğiniz biriyle tartıştığınızı hayal edin. Belki o (ya da o) tartışma sırasında sizinle akıl yürütmeye çalışıyordu, ama görebildiğiniz tek şey sizi nasıl incittiğini ve o anda ne kadar kötü hissettiğiydi.

Bu, beyninizin diğer tüm akıl yürütme ve ilgiyi ortadan kaldıran belirli bir duygusal duruma (öfke veya acı) sıkışmasıdır. Mantıklı düşünemiyordunuz çünkü duygularınız beyninizin diğer türden düşünce ve muhakeme kapasitesini aştı.

Düşüncenizi Bozan 4 Alışkanlık

Başka hangi tür şeyler - ya da isterseniz alışkanlıklar - muhakeme ve düşünce süreçlerinizi de etkileyecektir?

1. Sebepsiz yere şikayet etmek veya düşünmek

Kim şikayet etmekten veya haksızlığa uğramış gibi hissettiğin bir şey hakkında düşünmekten hoşlanmaz? Ancak bu ortak alışkanlıklarla meşgul olmak, hedefe yönelik olmadıkça, yani bir şeyleri değiştirmeyi planlamadığınız sürece size pek yardımcı olmaz. Öfkenizi veya hayal kırıklığınızı dışa vurmanız iyi olsa da, bunu yaptığınızda genellikle duygularınızı yeniden canlandırır.

Aynı şey geviş getiren veya kara kara düşünmek için de geçerlidir.Aynı düşünceleri kafanızda takıntılı bir şekilde tersine çevirmek, nadiren yeni anlayışlar veya bakış açıları ile sonuçlanır. Bunun yerine, beyninizi zorlar ve tüm dikkatinizi, size öfkenizi veya üzüntüyü hatırlatan geçmiş bir duruma odaklanır. Geçmiş bir ilişkiyi onarmak veya gelecekte farklı bir davranış şekli bulmak için bunu yapmadığınız sürece, zamanınızı boşa harcarsınız. Ve şu anki ruh halinize olumsuz bir şekilde zarar vermek için iyi bir sebep yok

2. Kontrolünüz dışındaki şeyler için endişelenmek

Pazartesi yapmak zorunda olduğunuz bir sunum veya gelecek hafta girmeniz gereken bir sınava hazırlanırken endişelenmenizde yanlış bir şey yoktur. Bu tür endişeler sağlıklı, normaldir ve vücudunuzu gelecek zorluklara hazırlamaya yardımcı olur. Bir sunuya veya sınava ne kadar hazır olduğunuz konusunda çok fazla kontrole sahipsiniz.

Bununla birlikte, üzerinde kontrol sahibi olmadığınız şey düşüncelerinizden birkaçını almalıdır. Bir asteroidin Dünya'ya çarpması veya bir aile üyesinin bir dahaki sefere standartlarınıza göre davranıp davranmayacağı gibi kontrolünüz dışındaki şeyler hakkında endişelenmek sadece bir israftır. Endişelenmek zihni keskinleştirir ve odaklanabilmeniz için her şeyi onun dışına iter. Bu nedenle, fark yaratabileceğiniz veya doğrudan kontrolünüz altında olan şeylere akıllıca odaklanın.

3. Reddedilmeyi düşünmek için bir günden fazla zaman harcamak

Reddetme, hayatın normal bir parçasıdır - bu hayattan biri veya bir şey tarafından reddedilmeden çıkamazsınız. Reddedilme, size evrimsel bir perspektiften bir ders vermeye çalışıyor - hayatta kalmak için davranışınızı düzeltin veya gelecekte daha akıllıca seçimler yapın. Hatıralarımız, reddedilme acısını yeniden yaşamamıza yardım etme konusunda harikadır - kendi başına bırakılırsa tehlikeli bir kombinasyon.

Bağırsakta bir yumruk ya da kalbimizde keskin bir acı gibi reddedilme hissederiz. Reddedilmenin çok gerçek bir fiziksel acısı vardır, bu da onu görmezden gelmeyi veya düşünmeyi bırakmayı daha da zorlaştırır. Ancak reddedilme hakkında düşünmeye harcanan çok fazla zaman, özgüvenimizde bir darbeye neden olarak kendimizden daha fazla şüphe duymamıza ve geçmişte iyi idare ettiğimiz durumların aşırı analizine girmemize neden olur. Bütün günü reddetme duygularıyla dolu olarak geçir. Ertesi sabah uyanın ve hayatınıza devam edin.

4. Suçluluğun sonsuza dek sizi iyileştirmesine izin vermek

Pek çok şeyin günlük olarak zihnimizi ele geçirme yeteneği vardır, ancak suçluluk genellikle hepsini yener. Bir şeyi yaptığımız (ya da yapmadığımız) ya da kötü yaptığımız için kendimizi suçlu hissetmediğimiz bir gün geçmez. Başka bir insanı incitiriz ve insan deneyiminin normal bir parçası da bu konuda kötü hissetmektir.

Ancak yaptığınız (veya yapamadığınız) bir şey yüzünden kendinizi suçlu hissetmeniz başka bir şeye hizmet etmelidir. Belki de durumu düzeltmek için yapabileceğiniz bir eylem veya başka bir kişinin duygularını yatıştırmaya yardımcı olması için yapmanız gereken özür. Çünkü bu suçu ne kadar uzun süre tutarsanız, o kadar çok beyin döngüsü tüketir, hayatınızdaki diğer her şey için daha az yer açar ve daha az dikkat harcar.