Minnettarlığı Tamamen Kabul Etmenin 5 Yolu

"En yüksek düşünce biçiminin teşekkür olduğunu iddia ediyorum; ve bu minnettarlık merakla ikiye katlanan mutluluktur. " - G.K. Chesterton

Yakın zamanda yayınlanan bir gönderide John Amodeo, Ph.D., "Takdir edilmenin 5 Yolu Bizi Besler" hakkında yazdı ... "Keşke tam olarak içeri girmesine izin verebilirsek."

Bazen kendi kafa boşluğumuza hapsoluruz ve takdir edilmemize izin veremeyiz. Bir sonraki büyük projemiz hakkında düşünmekle, faturaları ödemekle, annemizi aramayı unutmamakla, her şeyle çok meşgulüz.

Bazen çabalarımızın ne kadar değersiz olduğu hakkında kendimize bir hikaye anlatmakla meşgul oluruz. Benlik saygısı düşük olan herkes tatbikatı bilir. Tatminsiz, etkisiz hissediyorsunuz, bir etki yaratamıyormuşsunuz gibi. Sevdiğiniz şeyi yapmazsınız veya başkalarından aldığınız desteği başkalarına ödemezsiniz.

Hepimiz yolumuza gönderilen minnettarlığın zenginliğini görmezden gelmekle meşgulüz.

1. Kendini Takdir Etme ile başlayın.

Başkalarının takdirini kabul etmek, önce kendimizi takdir etmeyi gerektirir. Masaya getirdiklerinde indirim yapmayın. İyi bir insan olduğunuzda, genellikle başkalarına yardım etme yolunuzdan çekilirsiniz. Karşılığında hiçbir şey beklemiyorsunuz ama bu yüzden ne kadar iyi bir arkadaş olduğunuzu unutabilirsiniz. Komşunuza sadece yardıma ihtiyaçları olduğu için yardım ettiniz. Madalyayı hak etmeyebilirsiniz, ancak fedakarlık ağaçlarda büyümez.

"Ben sadece birinin yapacağını yaptım" diye düşünebilirsiniz. Ama gerçekten kişisel deneyiminizi gözden geçirin. Değil herkes sizin yaptığınız gibi kendi yollarından çıkacaklardır ve bu özellikle önemlidir.

Her zaman masaya çok şey kattığınızı anlamalısınız. Saygıyı hak ediyorsun çünkü sen bir hazinesin. Bu gerçekle temasa geçebilirseniz, başkalarının takdirini kabul edebilirsiniz.

2. Küçük Minnettarlık Üzerine Parlamayı Bırakın.

Birisi "Teşekkürler" dediğinde, neye teşekkür edildiğini düşünmeden otomatik olarak "sorun yok" veya "hiçbir şey değildi" şeklinde mi yanıt veriyorsunuz?

O kadar meşgulüz ki otomatik pilotta olmak normaldir. Belki sadece işinizi yapıyorsunuz ya da kendi peşinizden gidiyorsunuz, ancak insanlar yardımcı olduğunuzu ve beklentilerinin ötesine geçtiğinizi fark ediyor. Minnettarlıkları etrafınızda olabilir, ancak siz bunu kabul etmekte başarısız olursunuz.

Belki çok küçük olduğunu düşünüyorsunuz. Belki de sırtüstü okşamayı alışkanlık haline getirmek istemezsiniz. Kulağa narsist gelebilir, ancak hiçbir övgü kabul edilemeyecek kadar küçük değildir. Size zahmetsiz görünebilecek bir şey, birinin hayatını değiştirebilir.

3. Doğrulama isteyin.

Eylemlerimiz insanları bize yaklaştıran sosyal tutkaldır. Biri içtenlikle minnettarlığını ilettiğinde, bize bağlı ve bağlı hisseder. Bize doğrulama veriyorlar - tüm yanlış yerlerde aradığımız bir şey.

Kariyerlerimizde, evliliklerimizde, arkadaşlıklarımızda onay istiyoruz. Bunun promosyonlar, övgüler ve popülerlik anlamına geldiğini düşünüyoruz. Ancak bu, bizim için çok sayıda geçerli olan doğrulama türü değil. İnsanlar genellikle hayatlarını biraz daha kolaylaştırdığımız için bize teşekkür ediyorlar. "Benim için önemlisin. Yaptığınız şey önemlidir. " Kafanız geceleri yastığa çarptığında, duygularını hatırlamaya ve yerine getirilmiş hissetmeye çalışın.

4. Doğrulama Verin.

"Teşekkür ederim" ve "rica ederim" ifadelerinin sadece boş nezaket alışverişleri olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Biri size minnettar olduğunu gösterdiğinde, yaptığınız bir şeyden etkilenmiş demektir. Neden "hiçbir şey" olduğunu söyleyerek bunu göz ardı etmek isteyesiniz?

Minnettarlığı kabul etmediğinizde, başkalarını şımartırsınız ve onlara sizden yüksek beklentileri olması gerektiğini söylersiniz. Birisi onu kişisel olarak bile alabilir.Virginia Üniversitesi profesörü Luther Tychonievich'e göre, “Bunu yapmak benim görevimdi. Bu görevi anlamıyorsan, kaç görevini ihmal ediyorsun? "

Minnettarlığı onaylamak, "rica ederim" demek kadar önemlidir.

5. Tüm Gürültüyü Susturun ve Gerçekten Daha Derin Anlamlara Odaklanın.

Minnettarlığı kabul etmek, bazıları için diğerlerinden daha zordur. Çocukluk döneminde sizin için modellenmemişse, bu ikinci doğa değildir. Sadece düşünmüyorsun.

Kocam geçenlerde bana sordu, "Ne kadar sevildiğini biliyor musun?"

Bir kitap okuyordum ve bulanıklaştım, "Hayır". Sonra kitabı kapattım. Yani evet. Sadece düşünmüyorum. " Bunun hakkında düşünüyorsam, mükemmeliyetçilik, depresyon ve kaygı hayatımda o kadar büyük görünmeyebilirdi.

Normalde düşüncelerinizi tüketen her ne ise, bir kenara koyun. Size gönderilen takdire gerçekten odaklanmak için bir dakikanızı ayırın. Bunu bir alışkanlık haline getirmek demek, kendinizi kusurlu, tembel, sıkıcı veya kendi kendinize dahil hissettiğinizde bu mücevherlerden birini çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

Zihnimize ve kalbimize tam anlamıyla değer vermek küçük bir görev değildir. Kolay olsaydı, çoğumuzun daha kendinden emin ve kendine şefkatli olacağını hayal ediyorum. Ancak doğru yönde bir adım atabilir ve nezaketimizin günlük bir mucize olduğunu hatırlayabiliriz.

Shutterstock aracılığıyla şükran resmi.