Bağımlılar Neden Yalnızdır?

Bağımlılık, inanılmaz derecede yalnız bir hastalıktır. Bununla birlikte, sosyallik söz konusu olduğunda bağımlıları tipik olarak iki uç noktayla ilişkilendiririz. Bir yandan, maddeleri sosyalleşmek, arkadaşça davranmak ve işlevsel hale getirmek için kötüye kullanan basmakalıp "partinin hayatı" ya da maddeleri tek başına alan, kimyasalların yerine sağlıklı kişilerarası ilişkiler kullanan depresif bir bağımlıya sahibiz. Gerçek şu ki, çoğu bağımlı bu yelpazede bir yere düşebilir, ancak hepsi aşırı soyutlanma duyguları yaşar.

Bağımlılıktan muzdarip olan herkesin kefil olabileceği gibi, maddelere sakatlayıcı bir güven duymak, izolasyon, depresyon ve anksiyeteden kaynaklanabilir. Maddelerle ilgili sorun, tipik olarak bu sorunları yalnızca uzun vadede şiddetlendirmeleridir. Gelişen bir bağımlılık, bağımlı kişinin içine kapanık, uzak ve duygusal olarak mesafeli olmasına yol açar. Bağımlılık ilerledikçe, bağımlıların ilişkilere zarar vermesi, aile ve arkadaşlarının desteğini kaybetmesi ve madde kullanımı merkezli yalnız bir varoluşa girmesi alışılmadık bir durum değildir.

Kendi Kendine İlaç Tedavisi

Hepimiz ara sıra anksiyete, yalnızlık veya mutsuzluk duyguları yaşarız, ancak bu duygular uzun süreler sürdüğünde sık sık kendimizi acıyı hafifletecek veya yükü hafifletecek bir şeyler ararken buluruz. Kendi kendine ilaç verme, insanların bu duygularla baş etmeyi seçebilecekleri bir yöntemdir. Uyuşturucu ve alkol popüler kendi kendine tedavi araçlarıdır çünkü ister ilişki sorunları, finansal sorunlar, genel anksiyete veya fiziksel ağrı olsun, yaşadığımız acıdan bizi geçici olarak uzaklaştırırlar. Bu ilaçların sorunu, duyguları yalnızca geçici bir süre için çırpmaları ve bizi ilk etapta olduğumuzdan daha iyi kimyasallar hissetmemize neden olmalarıdır.

Amerika Birleşik Devletleri'nde yalnızlık

Cigna Health tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, Amerika Birleşik Devletleri'nde kendi kendine bildirilen yalnızlık ve ölüm seviyelerine baktı ve bazı oldukça şaşırtıcı sonuçlar ortaya çıkardı. Araştırmalarına göre yalnızlık, ölüm oranı üzerinde günde 15 sigara içmenin yarattığı etkiyle hemen hemen aynı etkiye sahip olabilir. Bu, yalnızlığın sağlığınız için obeziteden potansiyel olarak daha olumsuz olduğu anlamına gelir! 20.000 Amerikalı arasında dağıtılan ankete göre:

• Z Kuşağı ve Y Kuşağı, tarihteki diğer kuşaklardan daha yalnız hissediyor.
• Öğrenciler, Z Kuşağı ve Y kuşağı katılımcıları arasında en yüksek düzeyde yalnızlığı bildiriyor.
• Erkekler ve kadınlar arasındaki tepkilerde veya ırksal demografik özellikler arasında önemli bir fark yoktu

Tecrit ve yalnızlık, uyuşturucu ve alkol bağımlılığına katkıda bulunmada büyük rol oynar. Araştırmalar, daha fazla sosyal izolasyon yaşayan kişilerin genellikle daha fazla zihinsel sağlık ve madde bağımlılığı sorunları ile uğraştığını göstermiştir. Bununla birlikte, uyuşturucu ve alkolün kötüye kullanılmasının daha fazla izolasyon ve yalnızlık hissine katkıda bulunacağını da biliyoruz. Kendi kendini besleyen bir kısır döngüdür.

Yalnızlığın Sonuçları

Yalnızlık, bir madde bağımlılığı bozukluğu geliştirme olasılığının artması da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla da bağlantılıdır. Bu sağlık sorunları şunları içerir:

• Yalnızlık hissini bildiren kişilerin erken ölüm, daha yüksek tansiyonu ve zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olma olasılığı daha yüksektir.
• Yalnız kalmak, koroner hastalık veya inme geçirme riskinizi artırabilir b7% 30
• Kendini yalnız hissettiğini bildiren kişilerin de madde bağımlılığı bozukluğuna sahip olma olasılığı iki katından fazladır.

Biz insanlar sosyal varlıklarız. Başkalarının eylemlerinin sonucu olarak dünyaya geliriz. Burada başkalarına bağlı olarak hayatta kalıyoruz. Hoşumuza gitse de gitmese de, başkalarının faaliyetlerinden yararlanmadığımız bir anımız neredeyse hiç yoktur. Bu nedenle, mutluluğumuzun çoğunun başkalarıyla ilişkilerimiz bağlamında ortaya çıkması pek şaşırtıcı değil. "

- Dalai Lama XIV

Sosyal Destek Neden Önemlidir

Dalai Lama'nın belirttiği gibi, sosyal destek insan olarak sağlığımız için hayati önem taşır. Sosyal destek bizi hoş karşılanmış, önemli, sevilmiş ve daha büyük bir şeyin parçası hissetmemizi sağlar. Bağımlılar genellikle önemli, sevgi ve mutluluk duygularını yapay olarak kopyalamak için maddeler kullanırlar. Ancak büyük ironi, bağımlıların daha önce hissettiklerinden daha yalnız kalmalarıdır. Gerçek sosyal desteğe ulaşmak, şunları sağladığı için önemlidir:

Bir Amaç Anlayışı

Arkadaş olarak adlandırılmak ve sevildiğinizi bilmek, değer duygumuzu güçlendiren şeylerdir. Başkaları olmadan bir amaç bulmak mümkündür, ancak sosyal varlıklar olarak sosyal yapı bağlamında her zaman daha büyük bir amaç bulacağız.

İyi hissetmek

Araştırmalar, aile ve arkadaşların desteğinin antidepresanların daha iyi çalışmasına neden olabileceğini bile göstermiştir. Uzun sarılmalar aynı zamanda beyinde oksikontin salgılar, korku merkezinizi sakinleştirir ve sıcak çınlayan hisleri serbest bırakır.

Daha uzun ömür

Gelişim psikoloğu Susan Pinker tarafından yapılan bu TED konuşmasında, iyi bir diyet ve egzersizin fiziksel sağlığın en büyük belirleyicileri olmadığı, ancak iyi sosyal etkileşimlerin ve sağlıklı bir ilişkiler ağının aslında en önemli belirleyiciler olduğunu öne sürüyor.

Fare Parkı Deneyi

Amerika Birleşik Devletleri'nde "Uyuşturucuyla Savaş" döneminde çoğalan en kötü şöhretli uyuşturucu deneylerinden biri sıçan deneyiydi. Sıçanlar, içinde kokain bulunan besleyici bir şişe su içeren bir kafese yerleştirildi ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kokaini ölene kadar muazzam miktarlarda tüketti. Bu deney, yalnızca yasadışı bir maddeyi denemenin bile sizi niye bağlayabileceğini gösterdi, ancak Simon Fraser Üniversitesi'nde araştırmacı olan Bruce Alexander'ı tatmin etmedi.

Deneyi yeniden yarattı ve önemli bir değişkeni değiştirdi: kafes. Orijinal deneyde, fareler, kendilerine eşlik etmeyen, boşluğu olmayan ve oynayacak egzersiz oyuncakları olmayan küçük bir kafesteydi. Bruce’un yeni deneyinde, bir farenin tünellerden, tekerlekleri döndürerek oynamak için diğer farelere kadar isteyebileceği her şeyle dolu bir Fare Parkı inşa etti. Bu sefer, sıçanların hiçbiri, bu sefer bir morfin damlası olan ilaçla bağlanmış suya bağlanmadı. Alexander'ın ana fikri, bağımlıları yaratanın ille de uyuşturucu olması değil, onları bağımlı olmaya iten kapana kısıldıkları kafes olmasıydı. Bir farenin yapacak çok işi olduğunda, özgür olabileceği alan ve sosyalleşecek diğer fareler olduğunda, sakatlayıcı bir bağımlılık geliştirme olasılığı çok daha düşüktü.

Yalnızlık zaman zaman herkesi etkiler, ancak yalnızlık ve izolasyon duygularını sağlıklı ve yapıcı bir şekilde ele almanız önemlidir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun veya bu mümkün değilse, psikoloji, psikoterapi veya akıl sağlığı alanındaki bir profesyonele ulaşın. Duygularınızı başkalarıyla açık bir şekilde tartışabileceğiniz ve öğrenebileceğiniz çevrimiçi kaynaklar ve forumlar da vardır.