En İyi Arkadaşıma Ciddi Şekilde Zarar Verdim ve Arkadaşlığı Bitirdi
2019-12-16'da Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.En yakın arkadaşım, ailem dışında sevdiğim tek kişiydi, hayatım boyunca kendimi en yakın hissettiğim kişiydi, son derece yakıntık, çok takıldık, her şey hakkında konuştuk ve birbirimizi sevdik. onu tanıdığım 5 yıl. şiddetli depresyon geçirdiğimi biliyordu. Bir gece sarhoştuk ve yan yana uyuduk, kıçımı ve göğsümü birkaç kez tutması da dahil olmak üzere bütün gece kucaklaşıp şakalaşıyorduk, gece bir noktada sadece dalga geçtiğimizi düşünerek göğüslerini tutmuştum Etrafta, ama uykuya daldığını fark etmemiştim. o hafif bir uykucu ve uyandı ama uyuyormuş gibi yaptı. Uyuduğunu fark ederek çabucak bıraktım ve yatağa gittim. sonraki aylarda daha mesafeli davrandı ve sonunda bana bunun olduğunu bildiğini ve rahatsız hissettiğini söyledi. Ona ne kadar üzgün olduğumu ve sadece dalga geçtiğimizi düşündüğümü ve uykuya daldığını fark etmediğimi söyledim. bir daha yapmamaya çalışın dedi ve bunun kendisini rahatsız ettiğini fark etti ve özürümü kabul etti, önümüzdeki birkaç ay boyunca hala mesafeliydi ve sonunda depresyonla en kötü durumdayken ve şimdiden intihara meyilli hissettiğimde bana yapamayacağımızı bildirdi. bu belirsiz arkadaşlığa sahip olmaya devam et ki son bir kez takılalım ve her şeyi çözelim ya da veda edelim. yaptığımızda, arkadaşlığı bitirmek istediğini bana bildirdi. bana her şeyin bu şekilde bitmesini istemediğini söyledi. Arabadan indikten sonra kendimi vurmaya çalıştım, araba sürerken, kendimi yalnız hissettiğim ve hiç arkadaşım olmadığı için ona çok mesaj attım ve hastaneye kaldırıldım. Polis evime gelip onunla başka türlü konuşmamamı söyledikten sonra beni cinsel tacizden tutuklayacaklardı. bugün (aylar sonra) Hayatımdaki en önemli kişiyi kaybetmeye son vermemiş gibi hissediyorum, şimdi yalnız hissediyorum, pişmanım. asla onu incitmek istemedi. sadece her şeyi onarmak ve eski haline dönmek istiyor ama tutuklanmadan yapamam. Devam etmeye çalışıyorum, ama hiç kimseye onun kadar yakın hissetmedim ve uygun bir veda ya da arkadaşlığı düzeltme girişiminde bulunmadan asla bitiremeyeceğim. Ne yapacağımı ya da nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. (Kanada'dan)
A.
Bir teknik sunmaktan mutlu olsam da, önce kendinize bir terapist bulmanızı tavsiye ederim. Size açıklayacağım teknik biraz rahatlama sağlayabilirken, en iyi şekilde hazırlanmanıza ve izlenmesine yardımcı olabilecek bir terapistin yardımı ile uygulanır. Bu ayrılığın sizin için son derece yoğun ve zor olması, terapide araştırmaya değer. Bu olayla başa çıkıp ilerleyebilmeniz için burada tartışılması gereken birkaç unsur var ve sonra gelecekteki ilişki endişeleriyle başa çıkabileceğinizden emin olun.
Mevcut kayıpla başa çıkmak için psikodramayı denemek isteyeceksiniz. Yine, en iyi yol, bireysel bir terapistin size rehberlik etmesidir, ancak teknik, kapanışı olmayan sonlar için kullanılabilecek bir tekniktir.
Karşılıklı iki sandalye ile başlayın. Birinde oturun ve arkadaşınızın diğerinde oturduğunu hayal edin. Bu sahneyi gerçekleştirmek için bir dakikanızı ayırın.
O zaman arkadaşını telafi et. Boş sandalyeye söylemek istediğinizi söyleyin. Sonra rolleri tersine çevir ve ona dönüş. Bu rolden, onun söyleyeceğini düşündüğünüz şeyi yanıtlayın. Bu bittiğinde sandalyenize geri dönün ve söylemek istediğiniz son şeyi söyleyin. Koltuğunuzda başlayıp bitirdiğinizden emin olun ve doğru hissedene kadar rol oyununu oynayabilirsiniz.
Bu yardımcı olmalı. Boş sandalye kullanmak size göre değilse, ona GÖNDERMEDİĞİNİZ bir mektup yazın. Yasaya saygı duymak önemlidir. Ancak mektubu yazmanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenizi sağlar. Zihniniz postalanmadığını bilmez, aslında işiniz bittiğinde onu parçalayabilir veya yakabilirsiniz. İsterseniz rolleri tersine çevirebilir (farklı bir kağıt, kalem veya bilgisayar ekranıyla) ve onun olarak size yazabilirsiniz. İşiniz bittiğinde, karşılaşmayı bitirmek için ona sizden son bir satır gönderin. Yine, her zaman rolünüzde başlayın ve bitirin.
Umarım bu teknik tavsiyesi yardımcı olur ve bunu yaparken bir terapistle çalışmanın en iyi yol olduğunu lütfen unutmayın. Yakınınızda bir tane bulmak için sayfanın üst kısmındaki yardım bul sekmesini kullanabilirsiniz. Başkalarıyla çevrimiçi bağlantı kurmak isterseniz forumlarımız da var.
Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @
