Ertelemeyi Durdurmak için 10 Basit Adım
Bu on basit adım, ertelemeyi durdurmak için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
- Parçala
Bütünle uğraşmak çok fazla olabilir, bu yüzden işleri erteleme eğiliminin üstesinden gelmenin en kolay yolu bir projeyi veya görevi daha küçük parçalara bölmektir. Onlara ısırık büyüklüğünde parçalar deyin.
Ortaya çıkan iş miktarı yalnızca daha yönetilebilir olmakla kalmaz, aynı zamanda bunaltıcı görünmez. Ayrıca, görevin daha küçük parçalarını tamamladığınızda, başarı hissinin tadını çıkarabilirsiniz. Bu, listenizdeki diğer şeylerin üstesinden gelme kararlılığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Bir plan yap
Bir eylem planı hazırlamazsanız, bir görevi ne kadar yönetilebilir olursa olsun parçalara ayırmanın size hiçbir faydası olmaz. Derinliği bilmeden veya elinizin altında bir kurtarma rotası olmadan havuza giremeyeceğiniz gibi, neyin dahil olduğu ve bununla nasıl başa çıkacağınız konusunda net bir resim olmadan bir göreve veya projeye atlamak sonucu tehlikeye atacaktır. Bitiş çizgisini görmek yerine ilk engelde pes edebilirsiniz.
Kusursuz olmasa da bir plan, en azından başvurabileceğiniz bir yol haritası sağlayacaktır. Plan olmadan, gerekli olanı yapmaktan vazgeçmek için herhangi bir bahane kullanma eğilimi vardır.
- Sadece baştan başlayın
Bir yerden başlamanız gerekir ve bu yapılması gerekenin ortasında ya da sonunda değildir. Elbette, bütünün sırayla takip etmesi gerekmeyen bazı kısımlarının üstesinden gelebilirsiniz, ancak bu, siz baştan başladıktan sonradır. Bir göreve veya projeye ilk yaklaştığınızda, nereye gittiğinizi, neye ihtiyaç duyduğunuzu, dikkat dağıtıcı unsurları, gecikmeleri ve engelleri nasıl idare edeceğinizi anlamanız gerekir. Planın yanı sıra ve bütünü yönetilebilir parçalara ayırmanın yanı sıra, başlangıçtan başlamak size projeyi tam olarak görmek için bir motivasyon ve kararlılık duygusu verebilir.
- Başlamak için bir ritüel oluşturun
İyi bir alışkanlık geliştirmenin bir yolu, sözde bir başlangıç ritüeli yaratmaktır. Bir projeyi veya görevi üstlenmek üzereyseniz ve motive olmakta zorlanıyorsanız, başlangıç için tanıdık bir ritüelden yararlanmak yardımcı olabilir. Bu, ısınma egzersizleri yapmayı, bir latte yemeyi, iyi bir kahvaltı yapmayı, birkaç hatırlatıcıyı, post-it notlarını, sevdiklerinizden veya arkadaşlarınızdan gelen aramaları veya başka bir şeyi içerebilir.
Bir projeye her başladığınızda bu ritüeli yapın - ne kadar zor ve endişe yaratırsa, bir başlangıç ritüeline o kadar çok ihtiyacınız olur.
- Bir kilit taşı alışkanlığı yaratın
Oldukça başarılı insanların sırlarından biri, kilit taşı alışkanlıkları denen şeyi inşa etmeleridir. Kilit taşı alışkanlığının en iyi örneklerinden biri egzersizdir. Düzenli egzersiz yaptığınızda, her türlü fayda ortaya çıkar. Daha sağlıklı beslenirsiniz, daha iyi uyursunuz, daha sıkı hale gelirsiniz, kilo verebilir, kendinizi daha iyi hissedebilir, kendini başarma hissinin tadını çıkarabilir ve sonuç olarak ertelemeyi bırakırsınız. Kilit taşı alışkanlığınızın ne olduğunu bulun ve bunu rutininize dahil edin.
- Kendinize moral konuşması yapın
Yapmanız gereken şey en keyifli görev olmayabilir veya başka bir şeye adamayı tercih etmeniz zaman alabilir. Yine de, bir şeyin yapılması gerekiyorsa ve onu yapacak kişi sizseniz, motivasyonunuzu artırmak için kendinize bir moral konuşması yapın. En başta bunu neden yaptığınızı kendinize hatırlatın. Bunu ertelemenin yapılacak diğer şeyler listenize yardımcı olmayacağını unutmayın. Şu anda bu göreve atlamak, ertelemeyi başlamadan durdurmanın bir yoludur.
- İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin
Çoğu zaman beklenmedik bir engel veya projeye veya göreve ek olarak sizi bir döngüye sokar. Zaten bunalmış durumdasınız ve elinizden geldiğince çok ve hızlı çalışıyorsunuz. Böyle bir durumda yardım istemekte sorun yoktur. Aslında, yapılacak akıllıca bir şey.
Sorumluluklarınızı başka birinin omuzlarına yüklemediğinizden emin olun, ancak gerektiğinde başkalarının yardımını istemekten de korkmayın. Bu, ertelemeyi kendi yolunda durdurmaya yardımcı olur.
- Bir şeyin ne zaman işe yaramadığını bilin
Bir proje veya görev o kadar karışık veya karmaşık hale gelirse sorun ve gecikmelerle devam etmek aptallıktır, işe yaramaz olduğunu bilmeniz ve çıkmanız gerekir. Bu, bir şeyler zor olduğu için bırakmakla aynı şey değildir. Bazı projeler veya görevler, ayrılan sürede veya eldeki koşullar verildiğinde tamamlanamaz.
Örneğin, sevdiğiniz kişi alkol veya uyuşturucu bağımlısı ve siz o kişinin sorumluluklarını üstlenerek ilişkiyi güçlendirmeye çalışıyorsunuz. Buna etkinleştirme denir ve bu ikiniz için de iyi değildir. Eş bağımlı olarak, sevdiklerinizin bağımlılığını güçlendiriyorsunuz. Bu, sevdiklerinizle birlikte profesyonel danışmanlıktan yararlanabileceğiniz bir durumdur.
Neler olup bittiğini anlamamak veya ondan kaçınmaya çalışmak bir erteleme biçimidir. Yine, ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemek akıllıca bir seçimdir.
- Gecikmeler için maliyetler veya sonuçlar yaratın
Bir projeyi veya görevi durdurmak, yapmaya alışkın olduğunuz şeyse, bu alışkanlığı kırmak, gecikmeler için bazı maliyetler veya sonuçlar oluşturmayı gerektirebilir. Örneğin, görevlere ya da iş maddelerine yönelmekten kaçınmak için internette durmaksızın gezinme eğiliminiz varsa ve bu günün sonundaysa ve yapmak istediğiniz çok az şey başardıysanız, dikkatsizliğiniz için kendinize anlamlı bir sonuç verin. yapılması gerekene. Bu biraz disiplin gerektirir ve herkes için işe yaramaz. Bunun nedeni, kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini düşünmek çok kolay olmasıdır.
Diyelim ki oyun oynamak için düzenli olarak bir web sitesine giriş yapıyorsunuz ve bu da saatlerce yemek yemenize neden oluyor. Parolanızı inanılmaz derecede zorlaştırın ve kilitli tutun. Geri almanın daha uzun sürmesi, yapmanız gereken şeyi yapmak için daha iyi zaman harcamaktan sizi caydırmak için yeterli olabilir.
- Başarı için kendinizi şımartın
Hiçbir şey, iyi yapılmış bir işin ya da tamamladığınız bir işin ödülünden daha fazla motive edemez. Projeyi veya görevi tamamlamak için çok çalıştıktan sonra, bu iyi davranışı pekiştirmenin mükemmel bir yolu kendinize davranmaktır. İster bir arkadaşınızla bir latte, ister yarım saat kestirmek, bir kitabın bir bölümünü okumak, doğada yürümek veya sevdiğiniz biriyle konuşmak olsun, bu ödül, yapılacak işinizdeki öğelerin sağlıklı bir şekilde işaretlenmesini sağlamlaştırmanıza yardımcı olacaktır. liste.
