Sağlıklı Sınırlar İnşa Etmek: Hayır Demenin 14 Farklı Yolu
İşte bugün uygulamaya koyabileceğiniz Hayır deme sanatında ustalaşmanıza yardımcı olacak bazı öneriler (her birine bir örnek ekledim, ancak bunları kendi kelimelerinizle ifade etmekten çekinmeyin):
- Tam bir cümle olarak "Hayır": "Hayır, teşekkürler" veya "Hayır, teşekkürler. Yapamayacağım. " (Söyleyin, özür dileme, sonra da susun.)
- Belirsiz ama kararlı: "Bana sorduğunuz için teşekkür ederim, ama bu benim için işe yaramayacak."
- Yönlendirme / Yetki: "Yapamayacağım ama neden Joe'ya sormuyorsun? Eminim başaracaktır. "
- Son Dakika Sınırı: "Bu ay takvimime herhangi bir şey ekleyemem, ancak bir dahaki sefere _____ gitmeyi planlıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bana haber verin çünkü sizinle gitmek isterim."
- Kişisel Değil: "Beni düşündüğünüz için teşekkür ederim, ancak bu çeyrekte yeni projeme başlamaya odaklanırken herhangi bir röportaj yapmayacağım."
- Minnettarlık Göstermek: Beni düşündüğünüz için çok duygulandım ve coşkunuzu ve desteğinizi gerçekten takdir ediyorum. Şu anda yardım edemeyeceğim için üzgünüm. "
- Olsun Değil, Ne Zaman: "Yapmak isterdim, ancak Ağustos'a kadar müsait değilim. O zamana daha yakın bir zamanda tekrar sorabilir misin? " veya Bu tarihlerin hiçbiri benim için uygun değil, ama seni görmek isterim. Bana biraz daha tarih gönder. "
- Duygusal: "Sorduğun için gerçekten minnettarım, ama zamanım şimdiden adanmış."
- Ağızdan Ağza En İyi Öneridir: "Bunu yapamayacağım, ancak size yardım edebilecek birini tavsiye etmeme izin verin."
- Başkası Önce Sordu / Aileye: “Partnerime / terapistime / koçuma / vb. Söyledim. şu anda daha fazlasını üstlenmeyeceğim. Daha dengeli bir yaşam yaratmak için çalışıyorum. " veya Oğlumun dans resitalinin olduğu gün ve ben bunları asla kaçırmıyorum.
- Kendini Bil: "Hayır. Ama yapabileceğim şey şu ... " (Ardından bağlılığı sizin için işe yarayanla sınırlayın.)
- Değerlendirme Zamanı: "Bunun hakkında düşünmeme izin verin, size geri döneceğim."
- Başkalarına Bir Şans Verin: “Biliyorsunuz, muhasebe departmanının her zaman ofis fonları / partileri organize ettiğini hissediyorum. Pazarlama Departmanından bu yıl yardım isteyelim. "
- Basınç Valfi: Yazar Katrina Alcorn şunları söylüyor: "Hayır demek için bir" güvenlik kelimesine "ihtiyacımız var - insanlara istediklerini yapamayacağımızı / yapmayacağımızı, ancak bunun kişisel olmadığını söylemenin kolay bir yolu. Adlı bir kitap yazmakla ilgili kullanışlı bir şey Limitine ulaşmış artık 'azım kaldım' diyebiliyorum ve kitaba aşina olan insanlar onlardan kendime baktığıma saygı duymalarını istediğimi ve kendilerine bakma gereksinimlerine de saygı duyduğumu biliyorlar. . "
Unutmayın, sadece bir şeyler yapmaya müsait olmanız veya bir şeyler yapabiliyor olmanız, yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir şey yapmanız ya da taahhütte bulunmanız istendiğinde kendinize şu soruyu sorun: "Bunu yapmak istiyor muyum, yoksa" yapmam gerektiğini "mi hissediyorum? "Evet" demek bana neşe mi yoksa anlam mı getiriyor? Yoksa bu belirli olay veya görev ortaya çıktığında korku veya pişmanlık duyacak mıyım? "
Hayır demek istediğinizi (ve buna ihtiyacınız olduğunu) fark ederseniz, hangisinin sizin için en uygun olduğunu görmek için yukarıdaki önerilerden bazılarını deneyin. Belirli kişilerin belirli kişilerle ve / veya belirli koşullarda daha iyi çalıştığını unutmayın.
Her zaman olduğu gibi, hayır deme açısından sizin için neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığına dair görüşlerinizi duymak isterim. Ve belki daha da önemlisi, Evet demeye daha sık başlamak isteyeceğiniz şeyler (ve insanlar) nelerdir?
