Bağımlılık ve Tatiller
Ya da değil.
Tatiller streslidir. Çok fazla ailenin, yetersiz ailenin, yeterli paranın olmaması, sürekli yiyecek ve alkole maruz kalmanın zorlukları ve belki de en kötüsü, gerçek hayatımız ile fantezi hayatımız arasındaki boşluk var. Sanki bir kar küresinin içindeki mükemmel mutlu sahneye bakıyormuş gibi, hayatımızın nasıl olması gerektiğine dair bir transa düşebiliriz.
Geçmişin iyi zamanları ve iyi insanları yüzünden nostalji ve kederle parçalanmış hissedebiliriz ve kendimiz için daha harika bir hayat yaratamadığımız için suçluluk ve yetersizlikle harap olabiliriz. Hoşnutsuzluğumuzdan korkabiliriz ve sert camın hemen ötesinde yerine getirme vaadiyle hipnotize olabiliriz.
Bağımlılık yapan ve birbirine bağımlı davranışlar bu fantezi sezonunda gelişiyor.
Acıdan kurtulmak için ilaçlarımızı ve alışkanlıklarımızı kullanırız, mucizevi bir şekilde nasıl değişiklik yapacağımızı hayal ederken, her zaman yarın, gelecek hafta veya gelecek yıl. Kendi öfke ve hayal kırıklığı duygularımızı bastırırken, herkesin mutlu olmasını ve hiç kimsenin üzülmemesini sağlayacak güce sahip olduğumuzu hayal ederek, tamamen iyi tatil fikrimizi çılgınca canlı tutmaya çalışıyoruz.
Öyleyse tatillerde bağımlılık yaratan veya birbirine bağımlı davranışlarımız hakkında ne yapmalıyız? Vazgeçip 1 Ocak'a kadar beklemeli miyiz? Yoksa şimdi ilerleme için umut var mı?
Seçeneklerden biri, mevcut davranışlarımıza dürüst ve şefkatle bakmak için tatil sezonunu kullanmayı içerir. Hayatımızın nasıl daha iyi olduğunu, hayatımızın nasıl farklı olması gerektiğini ya da nasıl değişmemiz gerektiğini hayal ederek tüm zihinsel enerjimizi kullanmak yerine, zihnimizi ve gözlerimizi sadece mevcut gerçekliği gözlemlemeye çevirebiliriz.
Alkol, esrar, sigara, tütün çiğneme, reçeteli ve reçetesiz ilaçlar, kumar, pornografi, video oyunları, televizyon veya internet videoları, sosyal medya, yemek, egzersiz, iş ve alışveriş ile ilişkilerimizi izleyebiliriz. Kendimize şunu sorabiliriz: Ne kadar kullanıyoruz? Zamanımızın ne kadarını tüketiyor? Alışkanlıklarımıza ne kadar para harcıyoruz? Ne kadar zamandır kullanıyoruz? Artıyor mu, azalıyor mu yoksa sabit mi kalıyor?
Sevdiklerimizle ilişkilerimizi izleyebiliriz. Kendimize şu soruyu sorabiliriz: Enerjimizin ne kadarı diğer insanların bağımlılık yapıcı davranışları hakkında endişelenmeye veya kontrol etmeye harcanıyor? Başkalarının sınırlarımıza veya sınırlarımıza gösterdiği tepkilerden korkarak ne kadar kontrol ediliyoruz?
O zaman kendimize şunu sorabiliriz: Bunu neden yapıyoruz? Hangi amaca hizmet ediyor? Ne tür ödüller kazanırız? Davranışlarımız ihtiyaçlarımızı hangi şekillerde karşılıyor? Alışkanlıklarımıza karışmış utanç, öfke, üzüntü, yalnızlık, endişe veya depresyon duyguları var mı? Bu duygular davranışlarımıza nasıl yol açar? Bu duygular davranışlarımızdan nasıl kaynaklanıyor?
Alışkanlıklarımız fiziksel sağlığımızı nasıl etkiliyor? Davranışlarımız başkalarıyla ilişkilerimizi nasıl etkiliyor? İlaçlarımız, alışkanlıklarımız veya ilişki kalıplarımız çalışma hayatımızı nasıl etkiliyor? Kısa ve uzun vadeli faydalar ve maliyetler nelerdir?
Davranışlarımızı açık ve tarafsız bir şekilde izler ve araştırırken, daha fazla sağlık için büyümemiz için zemin hazırlarız. Yeni Yıla, eğer seçersek, değişime yönelik bir eylem planı geliştirmek için ihtiyacımız olan kendimizle ilgili bilgilerle çıkıyoruz. Ve kendimize karşı daha dürüst ve şu anda yaşadığımız hayatta daha fazla mevcut olarak, felç edici fanteziyi kırdık: Daha iyi bir hayata doğru ilerlemeye başladık.
