İlişki Kaygısını ve Paranoyayı Durdurmanın 5 Yolu

Geçmişte yandığın zaman.

Hiçbir şey yeni ilişkileri ilişki kaygısı ve takıntılı bir şekilde merak etmekten daha hızlı bitiremez. "O benden hoşlanıyor mu?"

Birisiyle çıkmaya başladığını ve ondan çok hoşlandığını varsayalım. Birkaç harika randevudan sonra cumartesi günü seni arayacaklarını söylediler ... ama henüz aramadılar. İlk başta, aldırmadın. Ama sonra zihninizi meşgul etmeye başlar ve endişeli hissetmeye başlarsınız ve hala senden hoşlanıp hoşlanmadığını merak edersiniz.

Yeni Romantizmin Kabusa Dönüşmek Üzere Uyarı İşaretleri

Bu tanıdık geliyor mu? Bir an, arkadaşlarınla ​​barda 30 yaşında bir çocuksun ve sonra 3 yaşında bir çocuk gibi tepki veriyorsun.

Kaygınız kötüleşir ve paranoyaklaşmaya başlarsınız. Nihayetinde, yeni erkeğinizi uzaklaştırırsınız ve yine yalnız kalırsınız…. Kendini gerçekleştiren, kendini sabote eden bir kehanet haline gelir.

Ancak asıl sorun yeni partneriniz olmayabilir. Sizi aşık olmaktan alıkoyan, geçmiş travmalardan kaynaklanan duygusal bagajınız olabilir ve şimdi onu temizleme zamanınız gelmiştir.

Şimdiki flört hayatınızda geçmişte olmuş bir terk edilme anısını tetikleyen bir şey olduğunda, duygusal tepkilerinize bakmak için zaman ayırın.

Belki de çocukken çok uzun süre yalnız bırakılma deneyimine sahiptiniz, bu da daha sonra bir yetişkin olarak ilişkilerde aşırı endişeli olmanıza neden oldu. Partnerinizin sizi terk edebileceği korkusunun üstesinden gelemezsiniz, ancak terk edilme korkusunun en önemli duygularınızdan biri olduğunun farkına varabilirsiniz.

Travma bizi aşırı yüklüyor.

Bir olayın (çocukken çok uzun süre yalnız kalmak gibi) zihnin dayanamayacağı kadar fazla olduğu ve bu yüzden onu bölüştüğümüz bir nokta vardır. Psikologların dissosiyatif deneyimlerden bahsettiklerinde kastettiği budur.

Travmatik bir deneyimin olası uzun vadeli sorunlarından biri, sizi her an harekete geçirilebilecek tetikleyiciler - ani sesler, şoklar, korkular, beklenti duyguları veya eski hatıraları harekete geçiren herhangi bir şey gibi - bırakmasıdır.

Öyleyse, bu eski travmatik yaraların yeniden ortaya çıkmasını ve yeni ilişkinizdeki şeyleri mahvetmesini nasıl durdurursunuz? İlişki kaygısı döngüsünü nasıl kırarsınız ve duygusal yükünüzle nasıl başa çıkarsınız?

"Benden hoşlanıyor mu?" Diye endişelenmeyi bırakmanın 5 yolu. Geçmiş travmanıza ve duygusal yükünüze doğrudan değinerek yeni ilişkilerde.

1. Travmanızın Geçmişle Nasıl İlişkisinin Farkında Olun.

Olayları çok net hatırlayamıyorsanız, ertelemeyin. Bununla ilgili sahip olduğunuz hisleri hatırlayabilirsiniz ve terk edildiğinizi düşündüğünüzde hissettiklerinize benzer olabilirler.

2. Yardım isteyin.

Bir psikoterapistle bu konular üzerinde gizlilik içinde çalışmayı düşünün. Bunları keşfetmek için kendinizi güvende ve gizli bir alanda hissetmeniz gerekir.

3. Şimdide Kalın.

Terk edilme korkusunun alevlendiği bu anlarda başınıza gelenlerin daha fazla farkına varmaya çalışın.

4. Sizi Kaygıya iten Tetikleyicileri Takip Edin.

Değişmiş kaygı dolu travmatik duruma geçtiğiniz anlar da dahil olmak üzere, yaşadığınız deneyimin ve yolculuğun izini sürmeye çalışın.

Bunları yaparak, bilinç labirentleri etrafındaki düşünceler ve çağrışımlar dizisini takip ederek, sizi sakin bir insandan kaygı dolu bir insana dönüştürebilecek olanları daha iyi anlayabilirsiniz.

İşlerin (sıradan ve tehdit edici olmayan) bir şeyden endişeli bir şeye değiştiği ve değiştiği çeşitli anları fark etmeye başlarsınız.

Kariyerinizi ve Sevgi Hayatınızı Aynı Anda Geliştirecek Yaşam Becerileri

5. Kendiniz Hakkında Kendinize Daha Doğru Olun.

Sosyal bir düzenlemede ne sıklıkla bir şeylerin ters gittiğini anlarsınız ve ne olduğunu sormaya çalıştığınızda, şöyle bir yanıt alırsınız: "Bilmiyorum" veya "Hatırlayamıyorum" veya "Unuttum"?

İşler, biraz suçluluk içerebilecek sıradan sosyal yollarla bozulduğunda, sebep olarak sık sık hatalı belleği kullanabilirsiniz. Bu bir alışkanlık ve değiştirebileceğiniz bir alışkanlık.

İnsanların bir şeyleri unuttuğu ve tüm hafıza kayıplarının bir anlamı olmadığı zamanlar olacaktır. Ancak, yaptığınız seçimler konusunda daha dürüst olma olasılığınız var. Arkadaşlarınıza unuttuğunuzu söyleyebilirsiniz, ancak kendinize karşı net olabilirsiniz.

Duygularınızı daha iyi yönetme konusunda ciddiyseniz, böylece ilişkilerinizi geliştirebilir ve anksiyetenin ilk belirtisinde onları bozmamaya başlarsanız, o zaman kendinize daha kapsamlı ve dürüst bir yaklaşım geliştirmenize yardımcı olur.

Tekrar karşınıza çıkmadan önce duygusal bagajınızı temizleyin, böylece kendinizi bu kadar paranoyak ve endişelenmeyi bırakabilirsiniz. "O benden hoşlanıyor mu?" yeni ilişkilerde.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Yeni İlişkilerde Çok Paranoyak Hissetmeyi Durdurmanın 5 Yolu.