Sınırlarını Sev

“Komşunu Sev; henüz çitinizi aşağı çekmeyin. " - Benjamin Franklin

Sınırlar. Onlara sahip olman gerektiğini biliyorsun. Belki sınırlarınız soyuttur ve sadece akışa devam edersiniz. Belki de sınırlarını ihlal edenlerin yalnızca "çok iyi" veya bağışlayıcı insanlar olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak bir noktada herkesin fiziksel, duygusal ve ruhsal sınırları zorlanır.

Belki de bir ayrılıktan geçen bir arkadaş, duygusal ihtiyaçlarını karşılayamayacak kadar sana yaslandı. Belki birisi çok yakın durarak veya dokunaklı davranarak mekansal sınırlarınızı ihlal etmiştir. Bir noktada, muhtemelen kendi duygusal iyiliğiniz pahasına temelde farklı temel değerlere sahip insanları ağırladınız.

İster haftada bir ister mavi ayda bir olsun, herkes bir sınır ihlaline karşı hassastır. Aslında bu, sosyal yaratıklar olmanın bedeli.

Arkadaş canlısı biriyseniz veya düzenli olarak birçok yeni insanla tanışıyorsanız, bunun çok sık gerçekleştiğini görebilirsiniz. Hayatımdaki durum kesinlikle bu. Neville Longbottom'un sözleriyle, "Neden hep ben?"

İyi haber şu ki, sınırlarınızın tam olarak nerede olduğunu bilmenize gerek yok. Sadece duygularına çok dikkat etmelisin. İçgüdüleriniz yanınızda.

Bir şeylerin ters gittiğine dair biriyle tanıştığınızda hiç gizlice bir şüpheniz oldu mu? Rahatsız ve aniden tereddüt mü ettin? Senin bağırsakların güçlü bir şey. Psikolog Dana Gionta, Ph.D.'nin bu makalede Margarita Tartakovsky'ye söylediği gibi: "Birisi sizi rahatsız edecek şekilde davrandığında, bu bizim için bir işarettir, bir sınırı ihlal ediyor veya aşıyor olabilir."

Gionta, rahatsızlık ve kızgınlığı sınırlarımız ihlal edildiğinde ortaya çıkan iki temel duygu olarak tespit eder. Bazen neyin yanlış gittiğini hemen belirleyemeseniz bile sınır ihlalinin meydana geldiğini kabul etmek en iyisidir. İnsanlara içgüdülerine kulak verdiklerinde kendilerini açıklamaları için baskı yapma eğilimindeyiz, sanki bu yapılacak bir tembel şeymiş gibi. Ancak bir şey, sırf tarif edilemez olduğu için otomatik olarak temelsiz kalmaz.

Örneğin, gün boyunca uzakta olduğumda yaşlı köpeğime bakmak için yakın zamanda yeni bir köpek bakıcısıyla röportaj yaptım. Oturduğu andan itibaren tedirginlik hissettim. Kronik bir kendinden şüphe duyan biriyim, bu yüzden ilk duygularımı aşağıya ittim. "Demek kötü giyinmiş ve saçı kirli görünüyor," diye düşündüm. "Bir kitabı kapağına göre yargılamayın."

Yaklaşık 30 dakika konuştuk, evimi gezdirdik ve sonunda midem düğümlenmişti. Boynum terlemişti. Gergin olamıyorum, dedim kendi kendime. İnsanlarla konuşmayı seviyorum. Ayrıca röportaj yapılan ben değilim. "

O gittiğinde ve ben kapıyı arkasından kapattığımda, yorulmuştum. Kendime bir kadeh şarap doldurmak istedim (hey, saat 19.00'du), ama bunun yanlış bir tepki olduğunu hemen anladım. O anda köpek gezdiricinin hizmetlerinden yararlanmayacağıma emindim. Nedenini kendime açıklayamadım ama karar doğru geldi. Kocam bana nasıl gittiğini sordu ve ben de "Bakmaya devam etmeliyim" dedim.

Günler sonra, o köpek gezdiricisi konusunda beni bu kadar tereddütlü yapan şeylerin en azından bir kısmını çözdüğümü hissettim.

• Sohbeti sorunsuz bir şekilde ilerletmek için çemberlerden atlıyordum ve o sekans olmayanlarla araya girmeye devam etti.
• Köpeğime ilaç tedavisi vermekten çok eğlence merkezinde nasıl çalışılacağıyla ilgileniyordu.
• Aceleciydi, bana kendi evimi nasıl gezeceğimi söylüyordu.
• Köpeğimin yürüyüş programını değiştirmek istedi, bu da kaçınılmaz olarak hem kocam hem de benim için programı değiştirecekti. Bu konuda ısrarcı ve bencilce davrandı.
• Görünüş her şey olmasa da, röportajdan biraz önce kendini temizlemesi gerekiyordu.

Bu kadar çok şey toplarken, daha fazla cevap için zorlamamakla yetindim. İçime inanıyorum.

Köpek gezdiricisini aramaya devam etmek zorunda olduğum için heyecanlanmasam da kararımdan çok memnun kaldım. Sınırlarıma saygı duyduğumu hissettim. İçgüdülerime verdiğim güven miktarı karşılığını verdi ve algım konusunda kendime daha fazla güven duymamı sağladı - kronik kendinden şüphe duymamı geri püskürttü.

Sağlıklı sınırlar belirlemek kişisel bakımın bir parçasıdır. Duygularınızı onurlandırır, güven oluşturur ve en çok değer verdiğiniz şeylere ve insanlara enerji aktarmanıza olanak tanır. Bir dahaki sefere rahatsızlık veya kızgınlık hissettiğinizde içgüdülerinizi onurlandırın. Uygulama ile sınırlar en iyi arkadaşlar gibi hissetmeye başlar.