İnsanlara Nasıl Açılırım?

Merhaba ben 19 yaşındayım. En büyük problemlerimden biri, açık olmakta ve duygularımı herkese göstermekte çok zorlanmam. Kadın olduğumu ve kadınların gerçekten duygusal insanlar olması gerektiğini düşünmenin tuhaf olduğunu düşünüyorum. Mutlu, üzgün, kızgın ya da heyecanlı olsun, herhangi bir duyguyu gizleme anlamında daha çok bir erkek gibiyim.

Neden böyle davrandığıma dair bir fikrim var. Size kendim hakkında biraz bilgi vereyim. Büyük büyükannem tarafından büyütüldüm. Annem beni genç yaşta evlilik dışı bıraktı ve anneliğin sorumluluklarını yerine getirmeye hazır değildi. Babamla hiç tanışmadım ve onun ya da ailesi hakkında hiçbir şey bilmiyorum.

Büyürken büyük büyükannem, annem ve kocası arasında gidip geliyordum. Sanırım bu koşullar benim zaten utangaç doğama katkıda bulundu. Büyük anneanneme göre öfkenin tamamen kabul edilemez bir davranış olduğunu ve hangi yaşta olursam olayım her zaman bunu gösterdiğim için cezalandırıldım.

Hatırlayabildiğimden beri her zaman çok içine kapanık bir insan olduğumu, her şeyi kendime sakladığımı. Tüm yetişkinler tarafından yetiştirildim ve kardeşim veya kuzenim olmadığı düşünülürse nadiren kendi yaşımdaki çocuklarla zaman geçirdim. Bu yüzden yaşıma göre hep olgundum. Dolayısıyla, zaten doğası gereği içine kapanık bir insan olduğumu düşünürsek, çocukluğumun dengesiz, kafa karıştırıcı zamanının, yalnızlık kabuğumun derinliklerine gitmeye devam etmeme neden olduğunu düşünüyorum.

Bu problem hayatımdaki diğer problemlere katkıda bulundu; 14 yaşında gelişen ve hala günlük bir mücadele olan bir yeme bozukluğu, ailemdeki her bir kişi ile olan ilişkim, erkek arkadaşımla olan ilişki ve günlük yaşam. Herkes için her şey olmam, kendi beklentilerim yerine ailemin beklentilerini karşılamalı ve mükemmel olmam gerektiğini hissediyorum. İnsanların benim hakkımda ne düşündüklerine dair yoğun korkularım var, yabancılardan bile. Normal hayatı yaşayamayacağımı hissediyorum.

Duygularıma daha açık olmak ve insanların benim hakkımda ne düşündüklerine veya benim görüşlerime dair yoğun korkuları bir kenara bırakmak için hangi adımları atmaya başlayabileceğimi bilmem gerekiyor. Sadece kendimle nasıl mutlu olabileceğimi öğrenmem gerekiyor çünkü herkesi memnun edemeyeceğimi ve herkesin benden hoşlanmayacağı ya da yaptığım seçimleri onaylamayacağı gerçeğini kabullenemeyeceğim. Her şeyden saklanmaktan çok yoruldum; Ben sadece hayatı özgürce yaşamak istiyorum. Herhangi bir öneriniz varsa, gerçekten minnettar oluruz. Teşekkür ederim.

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-05-29 tarihinde cevaplandı

A.

Mektubunuz, yaşınız için oldukça anlayışlı bir kişi olduğunuzu gösteriyor. Hayatınızı şekillendiren olayları ve yetişkinliğe başladığınızda hangi değişiklikleri yapmak istediğinizi çok düşündünüz. Lütfen kendinizi rahat bırakın. Çocukken geçinmek ve sorumlu olan büyük insanları memnun etmek için yapmanız gerekeni yaptınız. Duyguları saklamak ve muhtemelen hissettiğinden daha olgun davranmak seni güvende tuttu. Tahminim, en azından bir şeyin kontrolünü elinde tuttuğunu hissetmek için bir yeme bozukluğu geliştirdiğin. Hepsi bir tür mantıklı.

Neyse ki, çocuklukta gerekli olan davranışları sürdürmek zorunda değiliz. Çaba gerektirir, ancak insanlar yeterince isterlerse kendilerine “kişilik nakli” yapabilirler. Çocukken güvende kalmak için kullandığınız taktiklerin artık yolunuza çıktığını zaten fark ettiniz. Zorluklarınızla yüzleşmeye ve bazı değişiklikler yapmaya hazırsınız gibi görünüyor.

Yapabileceğiniz bir şey "sanki" davranmaktır. Mükemmel bir insan gözlemcisisiniz. Olmak istediğiniz gibi olduğunu düşündüğünüz insanları izlemek için bu beceriyi kullanın. O zaman biraz rol yapma oyunu yapın. Onlar gibiymişsin gibi davran. İster inanın ister inanmayın, bir oyun oynayarak ve zamanla “sanki” davranarak, bu yeni davranışları birleştirmeye başlayacaksınız. “Whistle a Happy Tune” şarkısı, bu tekniğin kullanışlılığı hakkında güçlü ve eğlenceli bir ifadedir. Youtube'da birkaç versiyon bulabilirsiniz. Bir süreliğine tema şarkınız olsun.

Ayrıca bazı grup terapilerine katılmayı çok yararlı bulabilirsin. Etkili bir terapi grubu, üyelerine yeni davranışları denemek ve diğer insanlardan geri bildirim almak için güvenli bir yer sağlar. Grupta nasıl olmak istediğinizi prova etmek, kendinizi daha fazla paylaşma konusunda rahat olmanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl hissettiğin konusunda sabırsız olduğunun farkındayım. Bu sabırsızlıktan yararlanın ve enerjinizi değişiklik yapmak için her gün biraz yapmaya yönlendirin. Zor olacak ama mektubunuza bakılırsa, denemek için zeka ve motivasyona sahipsiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie

Bu makale, ilk olarak burada 24 Mart 2008'de yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.