Yeni Çalışma Facebook'tan Vazgeçmenin Sizi Daha Mutlu Yapacağını Öneriyor

Ara verecek kadar güçlü müsün?

Facebook bağımlısıyım. Oraya günde bir veya iki kez gitmiyorum - ben sürekli orada. Ancak akışımda görmediğim pek çok şey var, engellediğim bazı şeyler (ve insanlar) ve Facebook algoritmasının rastgele bana göstermemeye karar verdiği diğer içerikler.

Yine de Facebook'ta görmek istemediğim ve hiç görmemiş olmayı dilediğim çok şey var. İkinci sınıftaki o iyi çocuktan bir daha üst düzey muhafazakar bir söz görmezsem ya da ortaokul arkadaşımın oğlunun nasıl tuvalet yapılacağını öğrenen sonsuz resim ve videolarını görmezsem, sonsuza kadar minnettar olurum.

Narsisizm Değildir! Bir Psikolog Özçekimler İçin Davayı Yapıyor

Ancak sinir bozucu ve bazen sadece brüt hisselerden daha fazlası, insanların paylaştığı inanılmaz başarılar ve ezici sevinçlerdir, bu da diğer insanların sahip olduklarına odaklanmama neden olur. Kendimi hayatımı başkalarının hayatlarıyla karşılaştırırken buluyorum ve hayatım (harika bir hayat olsa da) yetersiz kalıyor.

Tabii ki, olağanüstü paylaşımcıları arkadaşlıktan çıkarabilir, takibi bırakabilir veya engelleyebilirim, ama o zaman tüm saçmalıklarımı kime tanıtmak zorunda kalırım… Yani, harika aktiviteler ve kilometre taşları?

Kendimi Facebook'tan çıkarmak için ihtiyacım olan kararlılığa sahip olduğumdan emin değilim, ancak hemen hemen her şey, öyle yaparsam kesinlikle daha mutlu olacağımı gösteriyor.

Mutluluk Araştırma Enstitüsü CEO'su Meik Wiking, "Facebook diğer herkesin harika haberlerinin sürekli bir bombardımanı, ancak çoğumuz pencereden dışarı bakıyoruz ve özellikle Danimarka'da gri gökyüzü ve yağmur görüyoruz."

Mutluluk Araştırma Enstitüsü, sosyal ağların, özellikle de Facebook'un refah duygumuzu nasıl etkilediğini gerçekten incelemek için, yüzde 94'ü Facebook'u günlük rutinlerinin bir parçası olarak ziyaret eden, yüzde 86'sı internette gezinen 1.095 Facebook kullanıcısı üzerinde bir araştırma yaptı. Facebook haber akışlarını sık veya çok sık ve Facebook'u günde 30 dakika veya daha fazla kullananların yüzde 78'i.

Araştırmacılar, katılımcıları Facebook kullanımları konusunda sorguladılar, ardından bir haftalık bir deney için onları iki gruba ayırdı. Bir gruba (kontrol grubuna) Facebook'u normal şekilde kullanmaya devam etmeleri söylendi ve diğer gruba (tedavi grubu) Facebook'u bir hafta boyunca kullanmamaları söylendi.

Yedi günün sonunda, tedavi grubunun yüzde 88'i (Facebook'u bırakanlar) kontrol grubunun yüzde 81'ine kıyasla mutlu hissettiğini bildirdi. Tedavi grubu ayrıca daha hevesli, daha kararlı, daha az zaman kaybettiklerini ve hayattan daha çok zevk aldıklarını hissettiğini bildirdi.

Kontrol grubu (hala Facebook'a bağlı) yüzde 55 daha fazla stresli hissetme, konsantrasyon sorunu yaşama ve yalnızlık duygularını tarif etme olasılıkları daha yüksekti. Araştırmacılar, bu olumsuz duyguların büyük olasılıkla Facebook kıskançlığından kaynaklandığı sonucuna vardılar.

Gerçekten, Gerçekten Mutlu 20 Şey Farklı Şekilde Yapar

Çalışma, her 10 kişiden 5'inin Facebook'ta yayınlanan başkalarının harika deneyimlerini kıskandığını, 3 kişiden 1'inin Facebook'ta diğerlerinin ne kadar mutlu göründüğünü kıskandığını ve 10 kişiden 4'ünün Facebook'ta başkalarının görünen başarısını kıskandığını belirtti.

Wiking, "Bu araştırmanın ana fikri, sosyal karşılaştırmaların sahip olduğu olumsuz yönlerin farkında olmak ve Facebook ve sosyal medyanın hayatlarımızı nasıl değerlendirdiğimizi nasıl etkilediğine nasıl dikkat etmemiz gerektiğidir" dedi.

Bana sadece iyi veya sinir bozucu olanı göstermesi için Facebook'a güvenmek yerine, ona daha az zaman harcamalı ve kendi mutluluğumu yaratmaya odaklanmalıyım.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Neden Facebook'tan Vazgeçmek Sizi Daha Mutlu Edecek, diyor Science.