Bebek Yaptıktan Sonra İşe Dönmek
Allyson Downey, bilgi dolu kitabında, İşte Plan: Hamilelik ve Ebeveynlik Sırasında Kariyerinizi İlerletmeye Yönelik Pratik, Taktiksel Kılavuzunuz, bir kadın şöyle dedi: "Ruhumun bir parçasını her gün kreşte bırakıyormuşum gibi hissettim." Başka bir kadının kocası, bebeğini kreşe bırakmak zorunda kaldı çünkü yaparsa, bütün gün enkaz haline gelirdi.
Ya da belki de işinize dönmeye fazlasıyla hazırsınız. Belki de çalışmayı özlediğiniz ve işinizi sevdiğiniz için heyecanlısınızdır (ya da neden ne olursa olsun evden çıkmanız gerekir). Her iki durumda da çözülmesi gereken çok şey ve gezinilmesi gereken bazı zorluklar var. İçinde İşte Plan Bir girişimci ve weeSpring'in kurucusu olan Downey, çalışan annelere düşünceli ve özel rehberlik sağlar. Aşağıda bu değerli bilgilerden bazıları verilmiştir.
İş yerinde doğru şeylere odaklanın
İK stratejisi danışmanı Rachael Ellison, Downey'e, yeni annelerle çalışırken, onlara "bir dayanıklılık çalışanı olmanın ötesinde masaya hangi değeri getirdiklerini belirlemelerini" istediğini söyledi. Çünkü evde yeni bir bebekle dayanıklılık kısmı daha zor olabilir. Bunun yerine, en güçlü yönlerinizi ve bu güçlü yönlerin sizi diğerlerinden nasıl ayırdığını belirlemek daha yararlıdır. Bu, doğru şeylere konsantre olduğunuzdan emin olmanıza yardımcı olur.
Time Inc.'in dijital başkanı Fran Hauser'ın yönetici koçundan aldığı bir ipucu da yararlıdır: Odaklanmanız gereken, "iğneyi gerçekten hareket ettiren" iki veya üç şeyi belirleyin. Sonra her Cuma, gelecek haftanın bir "uçak görünümü" alın. Yani, takviminizdekilerin en önemli görevlerinize geri döndüğünden emin olun. Ve geriye bakmayı ve başardığınız şeyi kabul etmeyi unutmayın - ki bu muhtemelen düşündüğünüzden daha fazladır.
Hauser ayrıca "düşünme zamanı" için her hafta birkaç sabah 90 dakika zaman ayırıyor. Bu, "Sırada ne var?" Gibi sorular üzerinde düşündüğü zamandır. Dikkat etmediğimiz büyük bir trend var mı? "
Beklenmeyeni bekle
Downey'e göre, bir bebeğiniz olduğunda, "gününüzü tamamen atlatabilecek sayısız şey vardır." Bu, kreşe gidemeyen hasta bir bebekten, arabası bozuk bir bakıcıya, doktora görünmesi gereken bir bebeğe kadar her şey olabilir.
Beklenmedik durumlarla başa çıkmanın bir yolu, çocuk bakımı söz konusu olduğunda yedekleme planınız için bir yedek plana sahip olmaktır. Arkadaşlar ve aile devreye girebilir mi? Yedek bakıcınız var mı?
Bir toplantıyı atlamanız gerekiyorsa ve yakın bir meslektaş olmayan biriyle karşı karşıyaysanız, bir kadın Downey'e özür dileyen ama belirsiz olduğunu söyledi: “Kaçınılmaz bir çatışma çıktı. Kısa süre için özür dilerim. _________ için yeniden planlayabilir miyiz? "
Uyku (veya uyku eksikliği) konusunda stratejik olun
Yeni anneler için asıl sorun uykusuzluk değildir. Aslında uyku "parçalanma" dır. Yeni anneler yetmiyor ardışık uyku. Yani uykumuz 90 dakikalık döngülerde gerçekleşir. En önemli (ve onarıcı) kısım ise sonunda: REM uykusu. Yeni anneler genellikle kesintiye uğrar, bu yüzden REM'e ulaşamazlar ve tekrar uykuya döndüklerinde uyku döngüsü yeniden başlar.
Uykusuzluk ön lobunuzu etkiler, işyerinde kendinizi açıkça ifade etmenizi ve meslektaşlarınızın isimlerini hatırlamanızı zorlaştırır. Aynı zamanda odaklanmanızı ve basit kararlar verme yeteneğinizi de bozar. Downey, kızı 6 aylıkken tüm seçeneklerin felç olduğu Target'taki sabun koridorunda 20 dakika geçirdi.
Bir partneriniz varsa, ondan her gece bir biberonla beslemesini isteyin, bu size sürekli, kesintisiz birkaç döngü sağlayacaktır. Bekar bir ebeveynseniz, bebeğiniz haftada bir geceyi büyükanne ve büyükbabasının evinde geçirebilir mi?
İş yerinde bir şeyler yazın. Proje son tarihlerinden toplantı tarihlerine kadar her şey için bilgisayarınızda ve akıllı telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın. Bir toplantıda belirli ayrıntıları hatırlamanız gerekiyorsa, bunu kaydetmeyi düşünün (çoğu akıllı telefonda bir kayıt seçeneği bulunur). Mümkün olduğunda, en çok farkında olduğunuz ve uyanık olduğunuz zamanlar için toplantı ve telefon görüşmeleri planlamaya çalışın. (Çoğu insan için bu sabah olma eğilimindedir.)
En önemlisi, Downey, "kendine biraz merhamet göster" diye yazıyor. Doğum yapmak ve anne olmak inanılmaz derecede zor. İlk etapta hiç ayrılmamışsınız gibi işinize dönmenizi beklemeyin. Vücudunuzda ve yaşamınızda büyük bir değişiklik yaşadınız. Kendinize karşı sabırlı olmaya çalışın. Ortaya çıkan zorlukları düşünün ve kendinizi suçlamadan veya utandırmadan stratejik çözümler üretmeye çalışın. Elinden gelenin en iyisini yapıyorsun. Gerçekten öylesin.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
