İlişkinizi Engelleyebilecek 4 Günlük Alışkanlık
İlişkilerinin sağlığını, mutluluğunu ve refahını etkileyen, ortakların her gün yaptıklarıdır.Başka bir deyişle, günlük alışkanlıklar partnerinizle bağınızı kurabilir veya koparabilir.
Aşağıda, iki ilişki uzmanı, farkında olmadan ilişkinizi engelleyebilecek dört alışkanlığı paylaşıyor.
Kibarlıkları ihmal etmek.
Bazen yabancılara karşı kendi partnerlerimize göre çok daha nazik ve sevecen oluruz. Örneğin, Santa Barbara, Calif'te özel muayenehanesi olan bir psikoterapist olan MFT'den Christina Steinorth-Powell, "birçok çift birbirlerine günaydın ya da iyi geceler demiyor" dedi.
Ayrıca birbirlerine teşekkür etmiyorlar veya "lütfen" demiyorlar, dedi. Bu aptalca görünebilir. Ancak, kendisinin de dediği gibi, "bunun gibi basit, küçük şeyler, bir ilişkinin genel sağlığında büyük farklar yaratır."
Size akşam yemeğini pişirdiğinde karınıza teşekkür etmeyi unutmayın. Kocanıza evin çevresini topladığında teşekkür edin. "Olumlu pekiştirme her zaman olumsuz pekiştirmeden daha iyi sonuç verir, bu nedenle partnerinizde sevdiğiniz bir şey görür veya duyarsanız - bunu söyleyin."
Örneğin, Steinorth-Powell’ın yeni kocası, akşam yemeğini bitirirken onunla oturduğu için ona teşekkür etti. Önceki evliliğinde karısı, yemek yemeyi bitirdikten sonra masadan ayrılırdı.
"Onunla istediğim için oturuyor olsam da, bana teşekkür etmesi daha çok onunla oturmak istememe neden oluyor çünkü artık onun için önemli olduğunu biliyorum ve onu mutlu etmek istiyorum."
Devamlı evcil hayvan peeves.
Klinik psikolog PsyD Fran Walfish, "Yatak odanızda kirli kahve fincanları bırakmak, yaşam alanınızda kağıt veya kutu istiflemek ve hatta diş macununun kapağını çıkarmak gibi alışkanlıkların tekrarı iyi bir duyguyu zehirleyebilir" dedi. Beverly Hills, Kaliforniya'da özel.
Araştırmalar, zamanla, görünüşte küçük şeylerin - lavabodaki kirli bulaşıklardan eşinizi rahatsız etmeye kadar her şeyin - bir ilişkide şişip parçalanabileceğini buldu.
"Bulaşıkları yıkamayı sevmiyor", "Beni umursamıyor" olabilir. "Sadece konuşmayı seviyor", "Duygularımı umursamıyor" olabilir.
Güvenilmez olmak.
Kitabın yazarı Steinorth-Powell, geç kalmak ya da basit işleri bile takip etmemek, partnerinizin ihtiyaçlarını ya da duygularını önemsemediğiniz mesajını gönderiyor dedi. Yaşam İçin İpucu Kartları: Daha İyi İlişkiler İçin Düşünceli İpuçları.
"Eşinizin güvenebileceği biri değilseniz, sonunda eşiniz bir şeyler için size gelmeyi bırakacaktır."
Geç kalacaksan ara. Bir sözü yerine getiremiyorsanız, nedeninizi paylaşın. "Partnerinizin güvenebileceği biri olun."
Yüzeysel iletişime sahip olmak.
Walfish'e göre, çiftler birbirleriyle gerçekten bağlantı kurmadan işe, paraya ve diğer konulara aşırı odaklanmaya kapılabilirler. Ayrıca birbirlerini de ayarlayabilirler.
"Bir partneri, kendisini tekrarlamaktan daha fazla kızdıran hiçbir şey olamaz çünkü eşleri veya arkadaşları, etrafta ilk kez yorum yaptıklarında onu görmezden gelirler."
Partnerlerin kendilerini dinlendiklerini ve onaylandıklarını hissetmeleri gerektiğini söyledi. "Konuşmak, ilişkileri bir arada tutan yapıştırıcıdır."
Aslında, iyi iletişim kuramamak bir çiftin cinsel yaşamını etkileyebilir. "İletişim gittiğinde insanlar mesafeli hale geliyor." Özellikle kadınlar "fiziksel, duygusal veya cinsel açıdan yakın" olmak istemiyor. (Erkekler eleştirildiklerini veya yargılandıklarını hissederlerse bu şekilde hissederler.)
Walfish, iyi iletişim kurmanın sırayla o anda nasıl hissettiğin hakkında konuşmayı gerektirdiğini söyledi. Birbirinizi dinlemek ve duyduklarınızı yüksek sesle yansıtmak anlamına gelir.
Şu örneği verdi: Bir koca, "Önümüzdeki hafta yapılacak iş performansı görüşmem için kendimi stresli ve endişeli hissediyorum" diyebilir. Kadın, "İşyerindeki patronlarınızdan alacağınız geri bildirimler konusunda endişelendiğinizi duydum" şeklinde yanıt verebilir.
Yine, günlük alışkanlıklar - görünüşte küçük şeyler bile - ilişkilerimizin sağlığında büyük bir fark yaratabilir. Steinorth-Powell'ın dediği gibi, "basit davranışlar ve hoşluklar bile romantik ilişkilerde uzun bir yol kat eder."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
