Zamanı Durdurmanın 7 Yolu

Çoğumuz zamanla şüpheli bir ilişkimiz var. Büyük ölçüde buna gücendik. Çünkü zamanın yavaşlamasını tercih ettiğimizde, öyle görünüyor ki, neredeyse kasıtlı, koşun ve bizden uzaklaşın. Bu yüzden çoğumuz çaresizce zamanı atlatmaya çalışırken buluyoruz.

Görevleri daha hızlı gerçekleştirmek için stratejiler icat ediyor ve kullanıyoruz. Kitaplar söz konusu olduğunda bile her tür üretkenlik ipucunu ve püf noktasını örnekliyoruz. Bir girişimci, dişlerini fırçalarken okumak, giyinmek ve evindeki odaları geçmek gibi görünen "aşırı sert" okumasıyla yemin ediyor. Ayrıca sesli kitapları normal hızın üç katı hızda dinliyor.

Saniyeleri kısaltmaya çalışıyoruz, böylece daha fazla dakikamız olabilir. Ve yine de açlık çekiyoruz. Hala geceleri yatakta uzanıp ulaşamadığımız her şeyi düşünüyoruz.

Ama zamanı durdurmanın yolları var. Bu stratejilerin daha hızlı çalışmakla veya yapılacaklar listemizi veya gelen kutularımızı kısmakla veya diğer verimlilik ipuçlarına başvurmakla hiçbir ilgisi yoktur. Zamanla ilişkimizi değiştirmek ve aslında yavaşlamak (çoğu zaman yapmamız gerektiğini düşündüğümüzün tersi) ve tadını çıkarmakla ilgisi var. Aşağıda Pedram Shojai’nin en yeni kitabından yedi fikir var Zamanı Durdurma Sanatı: Meşgul İnsanlar İçin Pratik Dikkat.

Fiziksel (ve zihinsel) alanınızı temizleyin. Doğu tıbbı doktoru, Qigong ustası ve Çin'deki Sarı Ejderha Manastırı rütbeli rahibi Shojai, "Bilinçli olarak bilseniz de bilmeseniz de, bilincinizin bir parçası hayatta tuttuğunuz şeyler için yer tutmalıdır" diye yazıyor. . Birçoğumuz evlerimizin köşelerine, çatlaklarına ve yarıklarına doldurduğumuz eşyalara sahibiz. Bu şeyleri odadan odaya, depolama alanından depolama alanına taşımak için zaman harcıyoruz. Düzenlemek, temizlemek ve düşünmek için zaman harcıyoruz.

Dağınıklığı gidermek bize sadece zaman, enerji ve emek tasarrufu sağlamaz; Shojai, bunun zihnimizi de özgürleştirdiğini yazıyor. "Bize aradığımız ferahlığı veriyor." Bugün neyi geri dönüştürebilir, bağışlayabilir ve atabilirsiniz?

Hayal kurarak oynayın. Gözlerinizi kapatmak için gününüzde 20 dakikanızı ayırın ve çok detaylı bir şekilde gitmek istediğiniz bir yolculuğu düşünün: Manzaraları, sesleri, dokuları ve tatları hayal edin. Shojai, bu egzersizin stresi azalttığını ve beyindeki teta bandı frekansını artırdığını belirtiyor. “Teta, beynin zaman zaman takılabileceği rahat bir dalga boyu. Bunu, bir arabada her zaman motora marş vermememize izin veren daha düşük bir vites olarak düşünün. "

Vücudunuzu esnetin. "Vücudun sıkı kısımlarını germek ve açmak, geçmiş bir zamanda sıkışmış gerginliği ve travmayı serbest bırakır ve bu da bizi ondan kurtarır. şimdiki zaman. " Kapana kısılmış enerjiyi serbest bırakır ve şimdiye yeniden odaklanmamıza yardımcı olur.

Shojai, bu esneme hareketlerini denemeyi öneriyor: Öne doğru katlayın ve kalçalarınızı bükün; bir dizinize yaslanın ve kalçalarınızın önünü gerin, ardından diğer tarafa geçin; boynunuzu bir yönde ve sonra diğer yönde döndürün. Son olarak, vücudunuzdaki herhangi bir başka gerginliği hissedin ve bu parçaları gerin.

Yıldızlarla zaman geçirin. Shojai, yıldızlara bakarak 30 dakika geçirmeyi öneriyor. Oturun ya da sırt üstü yatın ve nefesinizi gördüklerinizle ilişkilendirin. Aslında bir uygulamanın yardımıyla yapabileceğiniz üç takımyıldızı belirleyin (Shojai, Star Walk'u sever). Bu takımyıldızlar hakkında bilgi edinin.

Ayrıca, gökyüzünü seyrederken, aslında geçmişi gördüğünüzü fark edin. Shojai'nin yazdığı gibi, "Bu yıldızların çoğunun dünyaya gelmesi milyonlarca yıl süren ışığı alır ve gördüğünüz şey eski günlerden gelen ışıktır." Atalarımızın her gece yıldızlara bakarak saatler geçirdiğini kendinize hatırlatın. Takımyıldızlar hakkında büyüleyici hikayeler yarattıklarını kendinize hatırlatın. Gemileri, hasatları ve dini törenleri gibi her şeye rehberlik etmek için gökyüzünü kullandıklarını kendinize hatırlatın. (Ve eşiniz, çocuklarınız veya diğer sevdiklerinizle birlikte yıldızlara bakmayı düşünün.)

Destekleyici ritüellere sahip olun. Ritüeller anlamlı olanla yeniden bağlantı kurmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca bizi demirleyip toprakladılar. Yapı sağlarlar. Shojai şu örnekleri paylaşıyor: Her sabah yataktan kalkmadan önce minnettar olduğunuz beş şeyi belirleyin; öğle yemeğin için teşekkür et; her gece sanki "yere eriyormuş gibi" vücudunuzu gevşetin. Oluşturmak istediğiniz ritüelleri anlamak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Size hizmet eden, destekleyen ve ilham veren ritüelleri bulun.

Beklemeyi yeniden düşünün. Beklemek hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Sırada bekleriz. Trafikte bekliyoruz. Restoranlarda bekleriz. Başkalarını bekliyoruz. Ve çoğu zaman bu beklemeden memnun değiliz. Sinirliyiz ve hüsrana uğradık.

Ama gerçekten beklemek bir fırsattır. Shojai'ye göre, rahatlamak ve derin nefes almak için bir fırsat olabilir; düşüncelerinizi bir günlüğe yazmak için; bir podcast okumak veya dinlemek için; birlikte olduğunuz kişiyle daha kaliteli zaman geçirmek; ya da sadece düşünmek için. "Hikayenin ahlaki, zamanınızı sahiplenin.”

Notlar arasında boşluk bulun. "Müzik, notalar arasındaki boşluktur" diye bir söz vardır. Shojai'ye göre, Taocu boşluk ilkesini gösteriyor: "Aralarında erteleme olmasaydı notların kendisi bizi çılgına çevirirdi." Ve yine de hayatlarımızı böyle yapılandırır ve yaşarız. Shojai, telefonunuzu temizlemek veya kaydırmak gibi hiçbir şey yapmadan enstrümantal bir parçayı dinlemenizi önerir. (En sevdiği Remo Giazotto'dan “Adagio”) Sonra nefesini melodi ile senkronize et. Size nasıl hissettirdiğini düşünün.

Sonra şu söz üzerinde düşünün ve düşünün: “Hayatınızın neresinde notalar arasında durmanız gerekiyor? Gününüze işleri daha güzel hale getirmek için ne kadar ince boşluklar koyabilirsiniz? "

Hiç şüphesiz meşgulsün. Yapılacaklar listenizde hiç şüphesiz yasal olarak yapılması gereken birçok görev vardır. Ancak gelen kutusu sıfıra ulaşmanız, artık e-posta almayacağınız anlamına gelmez. Genellikle sadece daha fazla cevap anlamına gelir. Oliver Burkeman'ın "Zaman Yönetimi Neden Hayatlarımızı Yıkıyor?" Adlı parlak makalesinde yazdığı gibi, "Hala Sisifos'sunuz, kayasını sonsuza kadar o tepeye yuvarlıyorsunuz - sadece 'biraz daha hızlı' yuvarlıyorsunuz." sonsuz listelerimiz için doğru.

Zamanı durdurabiliriz. Belki 3 saat değil. Ama ihtiyacımız olanın tadını çıkarmak, sevdiğimiz şeyin tadını çıkarmak için onu yeterince duraklatabiliriz.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!