Boşanmanın İyileştirilmesi: Kıskançlıkla Başa Çıkmak

O anı biliyorsun. Bazılarımız boşanma sırasında ve sonrasında bunu çok iyi biliriz. Yetişkin çocuklarınızdan birinin, hafta sonunu eski sevgilinizle geçirdikten sonra, size eski sevgilinizin evinde olan "yeni arkadaş" ı anlattığı an. Ya da, siz geçimlerini bulmaya çabalarken eski sevgilinizin Avrupa'ya yaptığı yolculuğu duyduğunuzda.

Ah, kıskançlık.

Bizi tüketen Yeşil Gözlü Canavar, gerçekten yapmamız gereken şey kendi boşanma durumumuzu iyileştirmeye odaklanmaktır.

Kıskançlıkla baş etmeye gelince, özellikle de boşandıktan sonra yalnız değilsiniz. Ve bu duygu hakkındaki iki çirkin gerçeği sizlerle paylaşmak zorundayım.

Kıskançlık bencildir.

Hayatında her zaman olan birini tanıyor musun?"ben ben ben" ve size gününüzü veya umutlarınızı ve hayallerinizi sormaya zahmet etmediniz mi? Şey, kıskançlık o kişi gibidir, çünkü üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan bir şey (eski sevgilinizin yeni hayatı) için endişelenmenize neden olan bir engeldir.

Ve kendine odaklanmak yerine kıskanç bir şekilde sana şunu mu söylüyorsun?Ah, harika hayatlarına bir bakın! Oh, yaptıkları tüm harika şeylere bir bakın! "

Enerjinizi diğer kişinin ne yaptığına odaklamanın faydası nedir? Kendini mahvetmiş gibi hissettiğinde eski sevgilinin ne kadar iyi olduğunu düşünmenin ne yararı var?

Sen zaten cevabı biliyorsun. Kıskançlığın hiçbir faydası yoktur. Öyleyse neden boşanmadan devam etmeye çalışırken hala sallayamadığımız bir şey?

Gerçek acıtır ve nedenini öğrenmek üzeresiniz.

Kıskançlık da tembeldir.

Kendin üzerinde çalışmaktan daha kolay ne biliyor musun? Orada oturup eski sevgilinin ona ne kadar iyi sahip olduğunu merak ediyor.

Kıskançlığın içimizdeki en kötü yanı ortaya çıkarmasının birçok nedeninden biri, dikkati kendimize öncelik vermekten uzaklaştırmasıdır. Ve kıskançlık, nasıl devam edebileceğimize odaklanmanın zor işini yapmak yerine, kontrolümüz dışındaki şeyler hakkında tepkisel olmanın kolay yolunu seçerek bizi yoldan çıkarır. Ve bunun için endişelenirken, en önemli şeye - SİZE odaklanarak harcanabilecek değerli zamanı boşa harcarsınız. Kendi mali durumunuza ve programınıza odaklanmak yerine, "Oh, o tatile benim eski sevgilim yerine ben gitmeliyim" demek daha kolaydır, böylece yaşam tarzınıza ve bütçenize uygun bir tatil planlayabilirsiniz. "Bu pisliğin zaten yeni bir ortağı var!" Demek daha kolay. Bu adil değil! " kendinize bakmaya başlamaktan, kendi geleceğiniz için nasıl plan yapacağınızı öğrenmekten ve rutinden çıkıp hayatınızı tekrar düzene sokmaya odaklanmaktan çok.

Neyi kastettiğimi anla? Kıskançlık, devam etmek için enerjinizi mahvediyor. Kontrol edemeyeceğiniz bir şey için acı kalmak, kendi mutluluğunuzdan sorumlu olmaktan ve şartlarınıza göre ilerlemekten çok daha kolaydır.

Ama kıskanıyorum! Öyleyse ne yapmalıyım ?!

Biliyorum, biliyorum ... sen insansın ve inciniyor olabilirsin, özellikle de evliliğin onlarca yıl sürdüyse. Ama bununla ilgili yapabileceğiniz bir şey var.

Egzersiz: Kıskançlığınızı üretkenliğe dönüştürün.

Bir dahaki sefere eski sevgilinin yaptığı şey hakkında kıskançlık hissettiğinde ya da hayatında bu konuda olup biten herhangi bir şeyde şunları yap.

• Sizi kıskandıran şeyin ne olduğunu tam olarak belirleyin. Bunlar kıskançlık tetikleyicilerinizdir.

Oğlumdan babasının sonbaharda yeni kız arkadaşıyla Avrupa'ya gideceğini duydum ve burada kira ödemekte sorun yaşıyorum. Ne oluyor be?"

• Daha derin kaz. Kıskandığın şey tam olarak nedir? Bunu listeleyin ve kendinize karşı dürüst olun. Kıskançlığın nadiren diğer kişiyle bir ilgisi vardır. Ne yaptığınızla ve kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüzle ilgili her şeye sahiptir. Kendi hayatınızla dikkatli ve proaktif olduğunuzda hiçbir gücü olmayan bir duygudur.

Kıskandım çünkü incindim. İlişkimizde asla eğlenceli veya maceralı bir şey yapmadık veya seyahat etmedik ve kendimi dışlanmış hissediyorum. Ben de kıskanıyorum çünkü finansal olarak kendimi tedavi edemeyeceğimi hissediyorum. "

• Bunun yerine ne yapabileceğinizi kendinize sorun. Kıskançlık için harcadığınız enerjiyi eyleme geçirilebilir bir şeye nasıl yönlendirebilirsiniz?sen?

"Duygularım incindi ve belki bu acıyı kendim düzeltemiyorum. Bir dahaki sefere tetiklendiğimde, belki destek için arkadaşlarıma veya aileme ulaşabilir veya bunun yerine bu enerjiyi yapmaktan hoşlandığım bir aktiviteye yönlendirebilirim. Mali durum söz konusu olduğunda… tabii, şu anda egzotik bir yere gidemem. Ancak mali durumuma ve bütçeme bakmaya başlayabilirim ve belki de kendim için bütçeme uygun bir kaçamak veya güzel bir gezi planlamaya başlayabilirim. "

Sen nasılsın? Kıskançlıkla mücadele ediyor musunuz? Ve bunun üstesinden gelmek için ne gibi adımlar atabilirsiniz?