Sosyal Kaygı Yoluyla Kas Yapmak İçin Üç İpucu
Herkes sosyalleştiğinde, özellikle risk aldığınız durumlarda (yani zam istemek, birinden randevu istemek) herkesin başına gelir. Ama benim için endişe, benzin istasyonu görevlileri ile konuşmaktan baristalara ve pizza servisçisine kadar her seferinde oluyor.
Her sosyal etkileşim örneği içimde küçük bir panik yaratıyor. Sanırım bu paranoyadan dolayı insanların beni ele geçirmek için dışarı çıktığını hissediyorum. Bir anksiyete bozukluğuyla kolayca karıştırılabilse de, kökleri zulüm duygularına dayanır, insanlarla etkileşime girmek zorunda kaldığımda kaçınılmaz olarak hissettiğim zulüm duygularıdır.
Doğrusu, insanlarla hiç uğraşmak zorunda kalmasaydım çok daha kolay olurdu. Bu yenilgi gibi görünüyor ve kalın ormanın ortasında bir kulübede yaşarsam yalnız kalacağımı biliyorum. Ama insanlar beni heyecanlandırıyor. Tahmin edebileceğiniz gibi pek çok insanla pek arkadaşça davranmıyorum. Çok yakın arkadaşlarım ve ailem var ve bu acınası görünse de, bu şekilde hoşuma gidiyor.
Şizofrenimden kaynaklanan sürekli paranoya ve kuruntularla yaşamak bana bir şey öğrettiyse, bana sosyal etkileşimi öğretti. Birisiyle konuşmanın nasıl gidebileceğine dair olası her senaryoyu canlandırdım ve analiz ettim ve yıllarca şüphelenmeyen insanlar üzerinde pratik yaptım. Uyum sağlamayı öğrendim. Tamamen normal göründüğüm noktaya kadar nasıl güven uyandıracağımı öğrendim. Benimle tanışırsan, kim olursan ol sana karşı sıcak ve rahat davranırım, ama içimde paniğe kapılıyorum.
Bence pek çok insan sosyal kaygı ile yaşıyor, ancak şu anda yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Her şeyden önce rahatlamayı öğrenmelisiniz. Gergin olursanız, diğer insanlar da bunu görür ve aynı şekilde hisseder. Rahatsanız sosyal etkileşimin bu kadar kolay akması şaşırtıcı. Dürüst olmak gerekirse, iyi bir izlenim bırakmak istiyorsanız bunun başka yolu yoktur.
Bir diğer önemli faktör ise sosyal etkileşimlere beklenti olmaksızın girmektir. Bir bağlantıyı zorlayamazsınız; iyi etkileşimler organik olarak ortaya çıkar. Tüm güdülerinizi ve çabalarınızı kapıda bırakın ve sihrin gerçekleşmesine izin verin. İnsanlar, bir şeyi başarmaya çalışmadığınızı veya nasıl davranmanız gerektiğine dair herhangi bir beklentinizin olmadığını bilirlerse sizi çok daha iyi görürler. Bu, özellikle motivasyonun genellikle gece eve götürecek birini bulmak olduğu tarihlerde ve gecelerde geçerlidir. Ayrıntılara girmeyeceğim ama barlara gitmeyi bırakmamın bir nedeni var.
Hiçbir şey yoksa, garson ya da pizzacı gibi bir daha asla göremeyeceğiniz biri olsalar bile, her zaman gülümseyin ve diğer insanlara saygılı davranın. Altın kural, diğer insanlarla başa çıkmak için gerçekten en iyi yöntemdir.
Sosyal kaygı hissetmekte yalnız olmadığınızı asla unutmayın; milyonlarca insan aynı şekilde hissediyor. Orada olduğumu söylemek yeterli ve mühendislikten başka davranış biçimimin yanı sıra, bu üç şey gerçekten sosyal etkileşim yürütmenin en iyi ve en etkili yolları.
