Farkındalık: Fiziksel Bağlantılı Bir Hediye ve Arkasındaki Bilim

Farkındalık, fiziksel bağlantılı bir hediyedir. Başka bir somurtma gördüğümüzde kaşlarımızı çatmamıza, midemiz kükrediğinde yiyecek bulmamıza, bir bebeğe gülümsememize veya kapıyı bir başkası için açık tutmamıza neden olabilir. Kendinize bunları yapmanızı söylediğinizi hatırlayabilir veya hatırlamayabilirsiniz. Sadece yaptın, çünkü bir düzeyde farkındaydın, bu da yanıtına yol açtı.

Farkındalığı bilinçli olarak uygulamak, otomatik pilotta olanların ötesinde, farkındalığımızın değişen derinliklerine uyum sağlamamıza izin verir. Bu daha derin farkındalık seviyesi, kendimize ve topluluğumuza daha iyi hizmet etmemize ve gezinmemize yardımcı olarak, kendimizi düzeltmemiz için bize esneklik ve canlılık verir.

Tıpkı bir bitkinin büyümesi için donanımlandırılması, uygun güneş ve ışık verildiği gibi, biz de büyümeye ve gelişmeye bağlıyız. Siz veya bakıcılarınız ilk gerçek adımlarınızın gününü seçtiniz mi? Elbette, çabalarınızı besleyen güneş ve ışıktı. Ancak gelişen beyniniz ve vücudunuz hazır olduğunda, işi yaptınız - sadece çabalarınızın farkında, kendinizin değil.

David Korten'e göre, bu güzel doğuştan gelen gelişmemizin yanı sıra, ilgilenmeye ve bağlanmaya bağlıyız. Kuluçkalarımızı korumak için içgüdüsel bir arzumuz var ve buna kendimiz de dahil. Beyin çalışmaları şefkat ve başkalarına yardım etme eylemi gibi olumlu duyguların beynin zevk merkezini tetiklediğini ve bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, kalp atış hızımızı düşürerek ve bizi yaklaşmaya ve yatıştırmaya hazırlayarak sağlığımıza fayda sağladığını gösterir.

Nick Oza'ya göre beynimiz ve vücudumuz zaten bu muhteşem ve verimli fiziksel bağlantılı diyaloğa sahip. Bu diyalog, içsel homoeostazımızı ”(bizi hayatta tutan) veya saadeti (canlı hissetme!) Düzenlemelerini sağlar.

"Kabloları birlikte ateşleyen şey" ilk kez sinirbilimci Donald Hubb (1949) tarafından tanımlanan bir kavramdır. Araştırmacıların şu anda nöroplastisite dediği şeyi, beyninizin sinir sinapslarının ve yollarının çevresel, davranışsal ve sinirsel etkilerin bir sonucu olarak değiştiği süreci açıklıyor. Richard Davidson’un Haziran 2010 web seminerinde, farkındalığın uzun vadeli uygulayıcıların beyinleri üzerindeki uzun vadeli etkileri (10.000 saat veya daha fazla) üzerine yapılan çalışmaları araştırıyor ve olumlu yapısal ve işlevsel değişiklikleri gösteriyor.

Uygulayıcılar şefkat üzerine meditasyon yaparken, MRG'ler beyin ritimlerinde eşzamanlılık ve beynin vücudumuzun nasıl yaptığını izleyen bölgesi olan insula'nın aktivasyonunu gösterdi. Bu aktivite, zihnimiz ve bedenimiz arasında optimal diyalog ile sonuçlanır. Daniel Siegel'e (2007) göre bilinçli olarak farkındalık uygulaması, pozitif sinirsel devre yollarımızı yeniden bağlar veya güçlendirir ve beynin düşünme ve hissetme sistemlerimiz arasındaki diyaloğunu optimize eder. Bu yaklaşımı yaratır ve stres zamanlarında bile kendimize ve başkalarına karşı durumu yatıştırır ve refahın o "tatlı noktasını" bulmamıza yardımcı olur.

Doğuştan gelen dürtülerimizi ince ama güçlü farkındalık armağanı ile eşleştirmek, bize kendimizde ve topluluğumuzda iddialı ama sakin bir his verir çünkü tanıdık ve otantik hissettirir.

İyi bir şey olduğunda durun, fark edin, içinize çekin, hissedin ve canlanın!

Referans

Siegel, Daniel, MD., (2007). Dikkatli Beyin. New York: W.W. Norton & Company, Inc.