Uçaklarda Sırt Bakımı

Uçakla seyahat etmek çoğu zaman eğlenceli ya da kolay değildir ve boynunuzda zorla ve belinizde zor olabilir. Seyahat deneyimini düşünün: Güvenlik hattında durmak, ayakkabılarınızı çıkarmak için stratejinizi ve konveyör bandındaki her şeyi mümkün olan en hızlı şekilde planlarken ağırlığınızı ileri geri kaydırmak. Sonra kapıda, o sert (genellikle) sandalyelerde bekleyenler var. Ve tüm bunlar uçağa binmeden önce olur.

Hava yolculuğu için hazırlık için bavulunuzu veya taşıma çantasını paketlemekten daha fazlasını gerektirir. Sırt ağrısının önlenmesine veya yönetilmesine yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi düşünün. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Uçağa binerken ağır bir taşıma çantasını bir üst bölmeye kaldırarak yüzleşebilirsiniz. O zaman koltuklar var. Birinci sınıfta olmadığınız sürece, minimum bacak veya dirsek odasına sahip koltukları daha küçük ve rahatsız edici bulacaksınız. Koltuklar istediğiniz kadar uzanmıyor ve kafalık boynunuzu öne doğru itiyor.

Uçarken Bel Ağrısı Nasıl Önlenir?

1. ipucu. Vücudunuzun boyunu aklınızda tutun. Uzun boyluysanız, uçuş için bir koridor koltuğu rezervasyonu düşünün. Kısa olan ve oturduğunda ayakları yere değmeyen kişiler katlanabilir bir ayak yükseltme cihazı getirmeyi düşünmek isteyebilir. Seçtiğiniz cihazın gemiye sokmayı onayladığından emin olmak için havaalanına gitmeden önce havayolunu kontrol ettiğinizden emin olun.

2. ipucu. Boyun veya bel ağrısı probleminiz varsa, ilacınızı (reçeteli, reçetesiz) reçetenin şişesinde veya reçetesiz etiketli konteynırına koyun. Önceden hazırlıklı olmak, tüm seyahat deneyimini daha az rahatsız edici hale getirmeye yardımcı olabilir.

İpuçları # 3 Ayaklarınız için önünüzdeki koltuğun altında yeterli boşluk bırakın. Daha büyük bir çantanız varsa, bunu üstteki saklama kutusuna yerleştirin. Daha küçük bir çantanız varsa, bunu merkezi olarak ayaklarınızla her iki tarafına da yerleştirin.

4. ipucu. Ayaklarınızı daima önünüzde tutun, bacaklarınızı uzatmaya çalışın ve ayaklarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirin. Bu, dolaşıma yardımcı olacak ve yorgunluğu azaltacak ve potansiyel olarak ölümcül bir kan pıhtısı (derin damar trombosusu veya DVT olarak adlandırılan) olma olasılığınızı azaltacaktır.

İpuçları # 5. Ayağa kalk ve mümkün olduğunca uçağın etrafında hareket et. Uzun mesafeli bir uçuşta en az 30 dakikada bir koridorda yürümeye çalışın. Bir koridor koltuğu seçmek, bu işi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır çünkü diğer yolcuları rahatsız etmek zorunda kalmayacaksınız.

İpuçları # 6. Alkol, kahve veya çay yerine su için . Uçmak, basınçlı hava kabindeki çok düşük nem seviyelerinden dolayı vücudu kurutur. Alkol, çay ve kahve dehidratasyonu teşvik eden diüretiklerdir. Su vücuda yeniden su verir ve dolaşım problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Bu sırt ağrısı önleme ipuçlarını takip etmek, o kurul toplantısını keşfetmeye veya yönlendirmeye hazır olmanız veya ailenizle zaman geçirmeniz için bir sonraki varış noktanıza gelmenize yardımcı olabilir.

Commentary Brian R. tarafından Subach, MD

Sık uçuş yapanlar için sırt ve boyun ağrısı, havayolu koltuklarına uzun süre ve uzun süre maruz kalmaktan kaynaklanan ciddi bir problem sunar. Bu bölümde anlatılan ipuçlarını kullanarak, seyahatle ilgili bazı rahatsızlık ve yorgunluklardan kaçınılabilir.