Daha Güçlü Kemiklere, Menopoz Sonrası Kaslara Bağlı Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, depresyon, kalp hastalığı, diyabet ve kanser için daha düşük risk dahil olmak üzere çeşitli zihinsel ve fiziksel faydalarla ilişkilendirilmiştir.

Şimdi yeni bir Brezilya araştırması, bu diyete uyan menopoz sonrası kadınların, uymayanlara kıyasla daha fazla kemik ve kas kütlesine sahip olduklarını ortaya koyuyor. Bulgular, Endokrin Derneği'nin 100. yıllık toplantısı olan Chicago'daki ENDO 2018'de sunulacak. Dernek, hormon araştırmalarına ve klinik endokrinolojiye ayrılmış en önde gelen gruplardan biridir.

Akdeniz diyeti yüksek oranda meyve ve sebze, tahıl, patates, zeytinyağı ve tohum alımını içerir; orta derecede yüksek balık alımı; düşük doymuş yağ, süt ürünleri ve kırmızı et tüketimi; ve düzenli ancak ılımlı kırmızı şarap içmek.

Brezilya'daki Universidade Federal do Rio Grande do Sul'da doktora sonrası öğrencisi olan Ph.D., araştırmanın baş araştırmacısı Thais Rasia Silva, Akdeniz diyeti ve menopoz sonrası vücut kompozisyonu üzerindeki etkisi hakkında çok az çalışma olduğunu söyledi.

Bulguların önemli olduğunu, çünkü östrojendeki düşüşle birlikte menopoz, kadının kemik kütlesi kaybını artırdığını, kemik inceltici hastalık osteoporozu ve kırık kemik riskini artırdığını söyledi.

Menopoz ve yaşlanma da kas kütlesini azaltır. Silva, yaşlı insanlarda iskelet kası kütlesindeki ve gücündeki düşüşlerin, artan hastalıklara, daha düşük yaşam kalitesine ve daha yüksek ölüm oranlarına büyük katkıda bulunduğunu söyledi.

Çalışma, yaş ortalaması 55 olan ve ortalama 5.5 yıl önce menopoza girmiş Güney Brezilya'dan 103 sağlıklı kadını içeriyordu. Tüm katılımcılara, iskelet kası kütlesini tahmin etmek için kullanılan kemik mineral yoğunluklarını, toplam vücut yağlarını ve apendiküler yağsız kütlelerini ölçmek için kemik taraması yapıldı. Ayrıca geçen ay ne yediklerini soran bir yemek anketi doldurdular.

Silva, daha yüksek bir Akdeniz diyeti skoru (MDS), yani diyete daha iyi uyum anlamına gelirken, lomber omurgada ölçülen daha yüksek kemik mineral yoğunluğuna ve daha fazla kas kütlesine sahip olduğunu bildirdi. Bu bağlantı, altı gün pedometre takılarak ölçülen önceki hormon tedavisinden, önceki sigara içme davranışından veya mevcut fiziksel aktivite seviyelerinden bağımsızdı.

Silva, "Akdeniz diyetinin, menopoz sonrası kadınlarda osteoporoz ve kırıkların önlenmesi için tıbbi olmayan yararlı bir strateji olabileceğini bulduk" dedi.

Silva, Akdeniz diyetinin birçok sağlık yararı göz önüne alındığında, "Postmenopozal kadınlar, özellikle düşük kemik kütlesi olanlar, doktorlarına bu diyet modelini tüketmekten fayda sağlayıp sağlayamayacaklarını sormalıdır."

Kaynak: Endokrin Topluluğu