Öz Kontrol Uygulaması Saldırganlığı Yönetmeye Yardımcı Olabilir

On yıllık bir araştırma, öz kontrolün sabit bir durum olmadığını, tüketilebilecek ve pratikle inşa edilebilecek psikolojik bir kaynak olduğunu öne sürüyor.

Kriminologlar ve sosyologlar uzun süredir insanların bir fırsat ortaya çıktığında şiddet içeren suçlar işlediklerine ve özdenetim konusunda yetersiz olduklarına inanıyorlar. Araştırmanın ortak yazarı olan psikolojik bilim adamları Dr. Thomas F. Denson, "Bu dürtüsel bir şey" dedi. O ve meslektaşları, otokontrolün manipüle edildiği bir dizi yeni deneyi inceledi.

Örneğin, bir araştırmacı, konuya, önünde duran kurabiyelerden birini almasına izin verilmediğini söyleyerek kişinin özdenetimini tüketebilir. Ve araştırmalar, insanların kendilerini bir süre kontrol etmek zorunda kaldıktan sonra daha agresif davrandıklarını buldu. 2009 yılında yapılan bir araştırmada, birinin öz kontrolü tükendikten sonra, kocasından veya kız arkadaşından gelen kötü geribildirimlere agresif bir şekilde yanıt verme olasılıkları daha yüksekti.

Öte yandan, tıpkı piyano çalıştığı gibi kendi kendini kontrol etme pratiği yapmak da mümkündür.

Bu çalışmada, Denson, insanların baskın olmayan ellerini iki hafta boyunca kullanmaya çalışmasını sağladı. Bu yüzden, eğer sağ elini kullanıyorlarsa, sol ellerini "yapması güvenli olan hemen hemen her şey için" kullanmaları söylendi.

Fareyi kullanarak, kahvenizi karıştırarak, kapıları açarak. Bu, insanların özdenetim uygulamalarını gerektiriyor çünkü alışılmış eğilimleri baskın ellerini kullanmaktır. "

İki hafta sonra, özdenetim uygulayan insanlar saldırganlıklarını daha iyi yönetirler. Bir deneyde, başka bir öğrenci tarafından hafifçe aşağılandılar ve bir beyaz gürültü patlamasıyla misilleme yapma seçeneğine sahipler - ancak özdenetim uygulayan insanlar daha az agresif tepki veriyor.

Denson, "Bence, bence, bundan çıkan en ilginç bulgu, saldırgan insanlara öz kontrollerini geliştirme fırsatı verirseniz, daha az saldırgan olurlar" dedi.

Denson, saldırgan insanların öz kontrol becerilerini geliştirmeleri gerektiğine inanıyor - bu, pratikle gelişebilecek bir davranış.

"Saldırgan insanlar kendilerini kontrol etmek istemiyorlar değil; onlar bunda pek iyi değiller. Aslında, saldırgan insanları bir beyin tarayıcısına yerleştirirseniz ve onlara hakaret ederken beyin aktivitelerini izlerseniz, beynin özdenetimle ilgili bölümleri aslında daha az saldırgan insanlara göre daha aktiftir ”dedi.

"Öyleyse öfke veya şiddet sorunları ile mücadele eden insanlara kendilerini daha kolay kontrol etmeyi öğretmek mümkün olabilir."

Şiddete meyilli olmayan insanlar için, örneğin duruşunuzu iyileştirmeye çalışarak kendi kendini kontrol etmek de yararlı olabilir. Kısa vadede, bu, kendi kendini kontrol etmeyi azaltabilir ve dürtülerinizi kontrol etmeyi zorlaştırabilir.

Denson, "Ama bunu uzun vadede uygularsanız, kendi kendini kontrol etme kapasiteniz zamanla güçlenir," dedi. "Tıpkı herhangi bir şey için pratik yapmak gibi, gerçekten - ilk başta zor."

Ancak zamanla, sinir bozucu meslektaşın üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir.

Makale yayınlandı Psikolojik Bilimde Güncel Yönler, Psikolojik Bilimler Derneği'nin bir dergisi.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği