Kısa Egzersizler Bile Beyin Bağlantısını, Verimliliği Arttırabilir

Yeni bir motor becerisi öğrenmek istiyorsanız, yeni bir çalışma, her alıştırma seansından sonra kısa bir koşuya çıkmanın iyi bir fikir olduğunu gösteriyor.

Çalışma, yayınlandı NeuroImage, yeni bir motor beceriyi uyguladıktan hemen sonra yapılan egzersizin uzun vadeli tutmayı iyileştirdiğini gösterir.

Daha spesifik olarak araştırma, 15 dakikalık tek bir kardiyovasküler egzersizin beyin bağlantısını ve verimliliğini artırdığını gösteriyor.

Araştırmacılar, felç geçiren veya bir yaralanmanın ardından hareket sorunları yaşayan hastalarda motor becerilerin iyileşmesini hızlandırabilecek bir keşif olduğunu söylüyor.

Daha önceki çalışmalarda, çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Marc Roig, egzersizin kas veya motor hafızayı sağlamlaştırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Kendisinin ve McGill Üniversitesi'ndeki diğer araştırmacıların bu sefer keşfetmeye çalıştıkları şey, neden tam olarak bunun böyle olduğuydu. Zihin ve kaslar etkileşime girerken beyinde neler oluyordu? Vücudun motor becerilerini korumasına yardımcı olan şey neydi?

Öğrenmek için araştırma ekibi, çalışma katılımcılarından iki görevi yerine getirmelerini istedi.

Birincisi, "kıstırma görevi" olarak bilinen, oyun tutkunlarının kumanda koluna benzer bir nesneyi (dinamometre olarak da bilinir) kavramayı ve bir imleci bir bilgisayar ekranındaki kırmızı dikdörtgenleri hızlı bir şekilde bağlamak için bir imleci yukarı ve aşağı hareket ettirmek için değişen derecelerde kuvvet kullanmaktan oluşur. olabildiğince.

Araştırmacılar, görevin, imleci ekranda hareket ettirmek için dinamometreyi tuttukları kuvveti modüle etmeye çalışan motor öğrenimindeki katılımcıları içerdiği için seçildiğini açıkladı.

Bunu daha sonra 15 dakikalık egzersiz veya dinlenme izledi.

Daha sonra katılımcılardan bu görevin kısaltılmış bir versiyonunu egzersiz veya dinlenmeden 30, 60 ve 90 dakika sonra tekrar etmeleri istenirken, araştırmacılar beyin aktivite seviyelerini değerlendirdiler.

Bu görev, katılımcıların dinamometreyi birkaç saniye boyunca, "kıstırma görevinde" bazı hedef dikdörtgenlere ulaşmak için kullanılana benzer bir güçle tekrar tekrar tutmasını içeriyordu.

Çalışmanın son adımı, her iki gruptaki katılımcıların “çimdikleme görevini” başlangıçta gerçekleştirdikten sonra sekiz ve daha sonra 24 saat tekrar etmesini içeriyordu, bu da araştırmacıların motor hafızaları birleştirilirken beyin aktivitesini ve bağlanabilirliği yakalamasına ve karşılaştırmasına izin verdi.

Araştırmacılar, egzersiz yapanların, egzersiz yapmayanlara göre beynin farklı alanlarını daha verimli ve daha az beyin aktivitesiyle birbirine bağlayan "çimdikleme görevini" sürekli olarak tekrarlayabildiklerini keşfettiler.

Daha da önemlisi, egzersiz grubundaki beyin aktivitesindeki azalmanın, motor uygulamadan 24 saat sonra motor becerinin daha iyi korunmasıyla ilişkili olduğunu söylüyorlar.

Araştırmacılar, bu, kısa bir yoğun egzersizin bile motor hafızanın konsolidasyonu sırasında optimal bir beyin durumu yaratabileceğini ve bu da motor becerilerin korunmasını geliştirdiğini gösteriyor.

Araştırmacılar, neler olup bittiğine daha spesifik olarak baktıklarında, egzersizden sonra daha az beyin aktivitesi olduğunu keşfettiler, çünkü büyük olasılıkla hem beyin hemisferleri arasındaki ve içindeki sinirsel bağlantılar daha verimli hale geldi.

Makalenin ilk yazarı Dr. Fabien Dal Maso, "Egzersiz yapanların beyinlerindeki sinirsel aktivasyon çok daha düşük olduğu için, sinirsel kaynaklar başka görevlere verilebilir," dedi. "Egzersiz, beyninizin bir bölümünü başka şeyler yapmak için serbest bırakmanıza yardımcı olabilir."

Araştırmacıların özellikle merak uyandıran bulduğu şey, katılımcıları sekiz saatlik işarette test ettiklerinde, beceriyi sürdürmede gruplar arasında çok az fark olmasıydı.

Aslında, araştırmacılara göre, her iki grup da yeni edindikleri becerileri, iki grup arasındaki farkın bir kez daha belirgin hale geldiği 24 saatlik noktaya göre daha az koruyabildiler.

Kaynak: McGill Üniversitesi

Fotoğraf: