Gerileme Perşembe Psikolojik Sağlığımıza Nasıl Fayda Sağlar?
Herhangi bir sosyal medya sitesine sık sık gidiyorsanız, muhtemelen her Perşembe eski fotoğraflarınızı yayınlama eğilimini fark etmişsinizdir. Gerileme Perşembe (veya çok eğilimliyseniz #TBT) eğilimi kesinlikle popülerlik kazanmıştır. Geçmiş zamanları ziyaret etme ve eski ve yeni anıları arkadaşlarla paylaşma zamanı oldu. Geçmişe atıfta bulunmaktan zevk alırız ve o zamanlar kıyafetlerimize ve saçlarımıza iyi bir şekilde gülebiliriz.
Gerileme Perşembe günü gülmek veya akıllıca bir profil resmi için harikadır, ama aslında psikolojik sağlığımızı güçlendirebilir mi?
Araştırma evet diyor. Gerileme Perşembe günü boyunca, eski moda bir nostalji dozu alıyoruz. Nostalji, insanlarla ve yaşam olaylarıyla bağlantımızın hatıralarıyla karakterize edilen geçmişe duyulan özlem veya sevgi duygusudur.
Hüzünlü, duygusal duygular, nostalji yaşamakla ilişkilidir. Bu anıları ziyaret ettiğimizde acı tatlı bir neşe ve özlem karışımı hissedebiliriz, ancak genel deneyim genellikle olumludur.
Gerileme Perşembe'ye katıldığımızda, eski arkadaşlarla sık sık (kısaca da olsa) yeniden bağlantı kurarız. Bu eski fotoğraflara dönüp baktığımızda, ne kadar bağlantılı olduğumuzu ve hayatımızın ne kadar olasılık ve anlam taşıdığını o zamanlar takdir edemeyeceğimiz bir şekilde hatırlayabiliriz.
Nostalji ne yeni ne de sosyal medya sitelerinde perşembe günleri için ayrılmış değil. İnsanlar genellikle nostaljiyi haftada bir veya daha fazla yaşarlar. Eski güzel günlere olan hayranlığımızı kanıtlayabilecek çok sayıda BuzzFeed listesi, eski poster ve duygusal şarkı var. Yıllıkları tutarız, karalama defterleri yaparız ve geçmişimizi tasvir eden çeşitli olasılıkları ve sonları toplarız.
Geçmiş genellikle iyi zamanlarla ilişkilendirilir. Sıcak ve bulanık hissedebilir ve bu hissi tutmaya çalışabiliriz. Geçmişi tekrar ziyaret ettiğimizde bir güvenlik, bağlantı ve anlam duygusu da vardır.
Nostaljinin bugünkü duygularımıza göre şaşırtıcı derecede karanlık bir tarihi var. Bir zamanlar aşırı vatan hasreti ve depresyonla ilişkili nörolojik bir hastalık olarak düşünülüyordu. Bununla birlikte, araştırmacılar şu anda nostaljinin ev hasreti, depresyon veya stresten oldukça farklı olduğunu kabul ediyor ve bunu psikolojik sağlığımıza değerli bir katkı olarak tanımladılar.
Belki de nostaljinin faydalarını sezgisel olarak zaten biliyordunuz. Arkadaşlarımızla eğlenmek için gerçekten nostaljik faaliyetlerde bulunabiliriz, ama aynı zamanda sıkıntı zamanlarında nostaljiye de başvururuz. Özellikle yalnızlık, nostalji için ortak bir tetikleyici gibi görünüyor.
Nostalji, pozitif ruh halini artırdığı için duygusal sıkıntı için etkili bir çare olabilir. Gerileme Perşembe gibi nostaljik etkinlikler de kendimize ilişkin olumlu görüşlerimizi, sosyal bağlılık duygularımızı ve yaşamda algılanan anlam ve canlılığı artırır. Aslında nostaljinin kişisel gelişimimizi artırmasının nedeni kendimize olan olumlu bakış açımız üzerindeki etkisidir.
Nostaljik faaliyetlerde bulunduğumuzda kendimizi meraklı ve yeni faaliyetler aramaya açık olarak görürüz. Ayrıca hayatta daha fazla canlılık ve daha az stres yaşıyoruz.Daha da iyisi, bunu zaman içinde sürdürmek, yaşlandıkça psikolojik sağlığımıza bile yardımcı olabilir.
Öyleyse, devam edin ve bu eski resmi Perşembe günü oraya koyun, ancak bağlantınızın koptuğunu, kendinizi yalnız hissediyorsanız veya adımınızda o baharı özlüyorsanız Perşembe'yi nostaljik olmasını beklemeyin.
Nostaljiyi canlandırmak için duygusal veya şefkatli hissettiğiniz bir zaman hakkında düşünün veya yazın. Önemli insanlarla ilişkinizi veya önemli yaşam olaylarındaki rolünüzü düşünün. Geçen yıl bu zamanlarda nerede olduğunuzu, daha önce ziyaret ettiğiniz yerleri ve hatırladığınız şarkıları düşünebilirsiniz.
Çocukluğunuzdan bir yeri ziyaret etmek, eski kitapları tekrar okumak veya güzel anılar uyandıran filmleri izlemek de nostaljik hissetmenize yardımcı olabilir. Kokular bile bu anıları bize geri getirebilir.
Nostaljik hissetmek için zaten kişisel bir yolunuz olabilir. İster şarkı, ister koku veya film olsun, bu aktiviteye katılmak tam ihtiyacınız olan şey olabilir. Elbette, mükemmel gerileme profil resmini bulmak da işe yarayabilir.
Nasıl nostaljik hissediyorsun?
Referanslar
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C. ve Juhl, J. (2013). Psikolojik sağlık ve esenlik için bir kaynak olarak nostalji. Sosyal ve Kişilik Psikolojisi Pusulası, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwin, M. ve Landau, M.J. (2014). Nostaljinin psikolojik gelişim üzerindeki etkisini keşfetmek. Benlik ve Kimlik, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
