DEĞERSIZ VE ÜZGüN HISSETMEK

Değersiz ve Üzgün Hissetmek

Sabah uyandığımda, yataktan kalkmak için bu motivasyon eksikliği yaşıyorum ve motivasyonumu toplamam 40 dakikaya kadar sürebiliyor. Okula gittiğimde kendimi biraz daha iyi hissediyorum. Bununla birlikte, bu yoğun üzüntü dalgalarını belirli bir sebep olmadan alıyorum. Kendimi küçümsememle bir ilgisi olabilir (nasıl göründüğüm, nasıl davrandığım vb.). Birisiyle bunun hakkında konuşurdum, ama yakınımın neler yaşadığımı bilmesini istemiyordum. Yaklaşık 9 aydır bu şekilde hissediyorum, ancak motivasyon eksikliği ve değersiz olma hissi giderek daha da kötüleşiyor. Tipik bir ergen olayı olduğu için bir aşamadan geçtiğimi düşündüğümden beri kendime sakladım, ama bu şekilde hissetmekten bıktım usandım. Bunun hakkında doktorlarla konuşmadığım için bana hiçbir şey teşhisi konmadı. Ayrıca sevdiğim pek çok şeye de ilgimi kaybettim. Günde ortalama 3 saatimi bilgisayar başında çevrimiçi arkadaşlarımla konuşarak geçiriyorum. Bunu bilinçaltında günlük olarak nasıl hissettiğimden "saklanmak" için yaptığıma inanıyorum. Bir gün çıldırıp herkese gerçekte nasıl olduğumu göstereceğimden korkuyorum. Bunu okursanız teşekkür ederim ve umarım bana geri dönebilirsiniz. (Kanada'dan)

Bize yazdığınız için teşekkürler. Olabilecek birkaç şey var. Üç büyük olasılıkla 1. Fiziksel bir şey. Doktora gidin ve tam bir fizik muayene yapın - bahsettiğiniz semptomların çoğu normaldir - ancak devam etmelerinin tıbbi bir nedeni olabilir.

2. Uyu. Özellikle gençlerde beyin kimyasının çalışma şeklini değiştiren uyku yoksunluğu söz konusudur. Bilgisayarda, cep telefonunda ve tablette gece geç saatlerde çok fazla zaman geçirmek, tipik suçlular. 8 saat uyumayı deneyin ve herhangi bir iyileşme olup olmadığını görün.

3. Son olarak beslenme var. Doktorunuzdan D vitamini seviyenizi ve tiroidinizi kontrol etmesini isteyin ve takip etmeniz için örnek bir diyet menüsü isteyin. Genellikle yeme alışkanlıklarımız (çok fazla şeker ve çok fazla karbonhidrat gibi) ruh halimizi bozabilir.

Önce bunu deneyeceğim ve nasıl gittiğine bakacağım.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @