Anksiyete - Endişelenmekten Endişelenirken
Peki ya önünüzde iyi ya da kötü bir şey olup olmadığına bakılmaksızın her zaman bu korku duygusunu hissederseniz? Ne yazık ki, neredeyse her gün panik içinde yaşayan, hayatlarıyla ilgili neredeyse her şeyden korkan, her sabah korkunç bir şeyin olacağı ya da her şeyin olması gerektiği hissiyle uyanan çok sayıda insan var. yapmak ya da yapmak istemek kötü gidecek.
Sürekli korku hissi, bir anksiyete bozukluğunun bir belirtisidir ve çoğu zaman fark edilmeyebilir. Bir soruna ilişkin bu farkındalık eksikliği, bu duygular ya yavaş yavaş daha sık ve yoğun hale geldiği ya da her zaman mevcut olduğu için normal göründüğü için olabilir.
Birbirleriyle bağlantılı olabildikleri halde, anksiyete ve depresyon arasında bir fark olduğunu belirtmek önemlidir. Depresyondan muzdarip bir kişi hiçbir duyguya sahip olamaz ve kimsenin onları umursamadığına inanabilir. Umutsuz hissediyorlar. Öte yandan kaygı ile yaşayan biri, onu önemsiyor ve endişelendiriyor herşey ve herkesin onları önemsediğini düşünebilir - sadece olumlu bir şekilde değil. Sürekli bir korku durumunda yaşamak gibi.
Sabah kalkıp evden çıkmakta zorlanabilecek şiddetli depresyonla uğraşanların aksine, kaygı ile uğraşan insanlar çok yüksek işlevli olabilir ve hatta aşırı başarılı olabilirler. Etraflarındaki her şeyi kontrol etme ihtiyacı hissetmeleri alışılmadık bir durum değildir, çünkü eğer yapmazlarsa aslında kontrollerini kaybedeceklerinden korkarlar. Bu şekilde, faaliyet ve çalışma yoluyla sürekli kaygılarını maskeleyebilirler. İnsanların bu bireylerde görmediği şey, sürekli olarak her şey için endişelenmeleridir.
Kaygı ile başa çıkmak, boğucu bir korku duygusunu aşmak için sürekli bir mücadele olabilir. Henüz olmamış, olma ihtimali olmayan veya düpedüz imkansız olan şeyler için endişelenebilirsiniz. Korkacak hiçbir şey olmasa bile korku içinde yaşamak normdur. Örneğin, bir keresinde fırınının, saç aletlerinin ve ön kapısının fotoğrafını çekmesi gereken noktaya gelmiş bir kadına sırf onlara bakıp kapalı olduklarını hatırlatması için tedavi ettim. Bunu yapmadan, eve gelmeden önce her şeyi tekrar kontrol etmek için evinin alevler içinde kalacağından rahatsız edici bir korkuyla günü geçirirdi.
Bu endişe ve korku duyguları, fiziksel sağlığınız ve ilişkileriniz üzerinde de ciddi sonuçlar doğurabilir. Panik atak, yüksek tansiyon ve mide bulantısı veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) şeklindeki fiziksel tepkiler yaygındır. Ve ne yazık ki bu, anksiyetenin sağlık kaygılarına ve hatta ölüm konusunda endişeye neden olmasından kaynaklanan fiziksel semptomlarla daha da kötüleşen bir sorun döngüsü başlatabilir.
Öyleyse birisi korku, endişe ve korku duygularıyla nasıl baş edebilir? Bu büyük ölçüde bu duyguların ciddiyetine bağlı. Günlük bazda yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır, ancak bazı insanların bu duyguları yönetme tekniklerini öğrenmek için bir danışmanın yardımına ihtiyacı olacaktır. Kaygı çektiğinizi fark ederseniz, aşağıdakilerden bazıları yardımcı olabilir.
- Endişenizin kaynağını belirlemeye çalışın. O zaman sorun, endişem mantıklı mı yoksa bunu çok mu düşünüyorum?
- Gözlerinizi kapatın ve bir dakika derin nefes alın. Nefesinizi kontrol etmeye odaklanın ve kalp atış hızınızı yavaşlatmaya odaklanın.
- Bir yürüyüşe çıkın ve kendinizi durumdan çıkarın. Genellikle manzaradaki bir değişiklik düşüncelerinizin sıfırlanmasına izin verir.
- Bilinen tetikleyicilerinizden uzak durun. Nadir görülen bir tür kulak kanseri olan birini okumak sizi buna da sahip olduğunuza ikna ediyorsa, o türden makaleleri okumamaya dikkat edin.
Anksiyete hastasıysanız, bu her zaman hayatınızın bir parçası olabilir, ancak günlük hayatınızı sollaması gerekmez. En aşırı anksiyete bozuklukları bile, semptomların çok fazla olmaması için tedavi edilebilir. Hayatınızın, ilişkilerinizin ve mutluluğunuzun sürekli korku ve endişeyle tehlikeye atıldığını fark ederseniz, bununla ilgili bir şeyler yapmanın zamanı gelebilir.
