Daha Mutlu Olmanız İçin Sabahlarınızı Yeniden Düşünmek ve Yeniden Oluşturmak
Son zamanlarda, başlıklı kısa ve değerli bir e-kitap yazdı En Başarılı İnsanlar Kahvaltıdan Önce Ne Yapar: Sabahları ve Yaşamı Aşmak İçin Kısa Bir Kılavuz. İçinde Vanderkam, sabahları bu kadar özel kılan şeyleri açıklıyor ve sizi daha mutlu ve daha tatmin edici kılan ritüeller oluşturabilmeniz için sabahlarınızı yeniden düzenlemenize yardımcı olmak için beş adım ayırıyor.
Vanderkam bu ipuçlarını, insanların ne kadar çok başarılı - ve çok meşgul - erken saatlerini geçirdiklerini inceleyerek elde etti. Kitapları üzerinde çalışmaktan egzersiz yapmaya, dua etmeye ve çocuklarıyla vakit geçirmeye kadar her şeyi içeren bu kişilerin sabah rutinlerinin örneklerini de paylaşıyor.
Vanderkam, sabahınız için en iyi aktiviteleri bulurken, anlamlı aktiviteler seçmenizi önerir - önemli ama acil olmayanlar (neden bir kenara atıldıklarını açıklar). Bunlar kariyerinizi, ilişkilerinizi ve kendinizi besleyen aktivitelerdir.
İşte Vanderkam’ın kesin ve tamamen uygulanabilir beş adımda sabahlarınızı atlatmanız için bir göz atın.
1. Zamanınızı takip edin.
Sabahınızı gözden geçirmeden önce, sabahlarınızı ve günün geri kalanını gerçekte nasıl geçirdiğinizi bilmek önemlidir. Vanderkam, varsayımlarınızı sorgulamanın da yardımcı olduğunu yazıyor. Örneğin, iyi bir annenin çocukları için her şeyi yaptığına inanıyor musunuz? Ya da iyi bir çalışanın uzun saatler çalışması gerektiğini? Ya da evinizin sonsuza kadar tozsuz olması gerektiğini?
2. Mükemmel sabahı hayal edin.
Harika bir sabah senin için neye benziyor? Örneğin, günlüğünüze yazmaktan ailenizle kahvaltı etmeye, yoga dersine gitmeye, çocuklarınıza hikayeler okumaya ve yeni işiniz için beyin fırtınası yapmaya kadar her şey olabilir.
3. Lojistiği iyice düşünün.
Sabahlarınızın tam olarak nasıl görüneceğini, anlamlı aktivitelerinizin ne kadar süreceğini ve bunu mümkün (ve daha kolay) kılmak için ne yapmanız gerektiğini tam olarak belirleyin. Bunu yapmak aynı zamanda doğal olarak sizin için önemli olmayan faaliyetler için size daha az zaman verir. Örneğin, Vanderkam'ın yazdığı gibi, duş almak için kendinize 15 dakika ayırırsanız, bu ne kadar sürer.
4. Alışkanlık oluşturun.
Vanderkam'a göre bu en önemli adım. Sabah aktivitelerinizden ritüeller oluşturmak için, yavaşça başlamanızı - 15 dakika erken yatmak ve 15 dakika erken kalkmak gibi - ve revizyon yerine bir alışkanlık seçmenizi öneriyor.
5. Gerektiği gibi ayarlayın.
Hayatlarımız değiştikçe sabah ritüellerimiz de değişebilir. Örneğin, hamileyken sabahları Vanderkam koşardı. Ancak bebeği doğduktan sonra, onun yerine ailesiyle rahat ve eğlenceli bir kahvaltı yapmaya odaklanmaya başladı.
Laura Vanderkam ve çalışmaları hakkında web sitesinde daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
.jpg)
