Size Haksızlık Eden Bir Arkadaşınızı Nasıl Affedersiniz - Ve Bu Neden Bu Kadar Önemli?
“Nasıl affedeceğimizi bilmeyebiliriz ve affetmek istemeyebiliriz; ama affetmek istediğimizi söylediğimiz gerçek iyileşme sürecini başlatır. " - Louise Hay
Bağışlama sürecine nasıl başlıyorsunuz?
İlk olarak, arkadaşınız tarafından haksızlığa uğradığınızda hissettiğiniz acıyı kabul edin. Arkadaşlık içinde ne kadar uzun süre kalırsanız, incinmenin kişisel bir ihanet gibi hissetme olasılığı o kadar artar. Bu kişiyi affedemeyeceğinizi düşünebilirsiniz, ancak yine de kızgınlığa ve acıya tutunamamak, ağrıyı daha da derinleştirir. Bağışlama sürecindeki bir sonraki adıma geçmeden önce, arkadaşınızın söylediği veya yaptığı, incinmeyi hızlandıran sözleri veya eylemleri belirlemelisiniz. Nitekim, neyin acı verdiğini bilmek, sonraki davranışınızı oluşturmak için çok önemlidir.
Hangisi daha iyi: incinmeyi görmezden gelmek mi yoksa bunun hakkında bir şey söylemek mi?
Olumsuz kelimeleri ve davranışları görmezden gelmek - özellikle size yönelik olan veya sizi kişisel olarak etkileyenler - başa çıkma yöntemi olarak asla tavsiye edilmez. Birincisi, sorundan kaçıyorsunuz ve bu ruh sağlığınız ve iyiliğiniz için hiçbir şey yapmıyor. Bir diğeri, size haksızlık eden arkadaşınızın bu kadar masumca yapmış olması veya sözlerinin ve / veya eylemlerinin size zarar verdiğinin farkında olmaması mümkündür. Bunun kasıtlı olarak yapılmış olması da mümkündür. Yanlış tarafa bu konuda bir şey söylemeden, bu tür davranışlar devam edebilir ve başkalarına zarar verebilir.
Arkadaşınızla sorunu çözmek için en iyi zaman ne zamandır?
Bu şüphesiz hassas bir konudur, hem sizin hem de arkadaşınızın özel olarak konuşması gereken bir konu. Bu nedenle, bir telefon görüşmesi veya e-posta yoluyla arkadaşınıza yüz yüze ve özel olarak tartışmak istediğiniz bir konu olduğunu bildirin. Karşılıklı olarak kabul edilebilir ve uygun olacak bir zaman ve yer belirleyin. Bununla birlikte, arkadaşınızın kötü tepki verebileceği korkusu gibi herhangi bir güvenlik endişeniz varsa, bir açık hava kafesinin sessiz bir köşesi veya bir kahvehanenin arkası olsa bile halka açık bir yer için gerekli düzenlemeleri yapın. Konuşmanızın yanlışlıkla diğer müşteriler veya yoldan geçenler tarafından duyulmaması için sesinizi alçak tutun.
Ya arkadaşınız sinirlenirse, suçu reddederse, sizi ölçüsüz bir şeyi şişirmekle suçlarsa?
Yanlış bir davranışla karşılaşan birinin normal tepkisi şaşkınlık, inanmama veya bunu yaptığını hatırlayamama olabilir. Öte yandan, yanlış bir şey yapmaktan suçlu olan ve bunu kabul etmek istemeyen biri kızabilir, şiddetli inkarlar verebilir veya önemli olan hiçbir şeyden büyük bir şey yaptığınızı söyleyebilir. Her durumda, sizi aldatmaya çalışıp çalışmadığını anlamak için arkadaşınızın vücut dilinden, kelime seçiminden ve ses tonundan bir ipucu alın. Size nasıl zarar verdiğini de içerecek şekilde, haksızlığa uğradığınızı hissettiğiniz olayın ayrıntılarını ona bildirmeniz önemlidir. Örneğin, arkadaşınıza güvenle bir şey söylediniz ve daha sonra bu konuşmanın başkalarıyla yüz yüze, yazılı olarak, ses, metin veya sosyal medya aracılığıyla paylaşıldığını öğrendiğinizi varsayalım. Böyle bir ihanetin sonuçsuz kalmasına izin veremezsiniz. Arkadaşınız bununla yüzleşmelidir - bu uğraşmak isteyeceğiniz son şey olsa bile.
Bağışlama ne zaman ve nerede devreye girer?
Bazen haksızlığa uğrayan tarafın, incinmenin o kadar acı çekmemesi için yeterli zaman geçmesine izin vermesi gerekir. Bununla birlikte, sorunu kendiniz için ele almak, sizi bu kadar çok inciten şeyin ne olduğunu kendi kendinize kabul etmek, bu konu hakkında doğrudan arkadaşınızla konuşsanız da olmasanız da çok önemlidir. Arkadaşınızı incitici sözleri ve eylemleri için affedebilir ve bu bağışlamadan ruh sağlığı yararını elde edebilirsiniz. Aslında, devam edebilmeniz ve bu olumsuzluğu düşüncelerinizden alabilmeniz için bunu yapmalısınız. Arkadaşınızı yüzüne affetmeyi kendinizde bulursanız, bu aynı zamanda yanlışla başa çıkmanın olumlu bir yoludur. Bağışlamanızda ciddi olduğunuz sürece, arkadaşınızın bağışlamayı kabul edip etmemesi önemli değildir. İyiliğinizi artırdınız ve iyileşme sürecini başlattınız. Sözleriniz ve eylemleriniz, diğer kişinin yanlış bir davranış ve / veya onu affetmenizin sorumluluğunu kabul etme yeteneğinden bağımsız olarak iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Ya arkadaşlık yüzleşme yüzünden biterse?
Arkadaşınız yanlış bir şey yapmaktan ve bunun sizi nasıl incittiğinden, ilişkiyi tehdit ettiğinden veya gerçekten sona erdirdiğinden bahsederken sert tepki verirse - "Bunu söyleyeceğine inanamıyorum! Seni bir daha asla görmek istemiyorum! " - bu kişi arkadaşınızdı ve değil. Gerçek arkadaşlar birbirlerini önemserler ve acı ve incinmenin kaynağı olmak istemezler. Elbette, bir başkasına haksızlık yaptığınızı kabul etmek zordur ve muhtemelen herkes hem vermek hem de almak için acı çekmiştir. Yine de yarayı iyileştirmenin ve devam etmenin tek yolu açık sözlü ve proaktif olmaktır. Arkadaşlığın gerçekten bitmesi gerekebilir. Bu süreçte bir arkadaşınızı kaybederseniz, daha iyi bir insan olduğunuzu bilerek rahatlayın. Yeni bir arkadaş bulun veya daha güvenilir olduğunu bildiğiniz diğer arkadaşlarla zaman geçirin. Sonuçta, arkadaşlıklar güçlü bir psikolojik iyilik kaynağıdır.
