Şimdi Bildiğine Göre: Sadakatsizlikten Kurtulmak İçin 10 İpucu

Bunu atlatabilirsin.

Eşinizin sadakatsizliğini ilk öğrendiğinizde, ihanetin acısı şimdiye kadar yaşadığınız hiçbir şeye benzemez. Sadakatsizlikten kurtulmakla ilgilenip ilgilenmediğinizden henüz emin olamayabilirsiniz; Sadece partnerinizin sizi aldattığını öğrenmenin acısını hissedebilirsiniz. Ve olayın yenisinden sersemlemişken, kocanız veya karınız ile nasıl bir hile yapacağınızı bildiğinizden anlaşılır bir şekilde emin değilsiniz.

Ve bu tamamen sorun değil.

Yakın zamanda eşinizin hile yaptığını fark ettiyseniz ve hala şoktan kaçıyorsanız, sadakatsizlikten kurtulmanın mümkün olup olmadığı konusunda umutsuzluğa kapılabilirsiniz. Hile yaptığından uzun süre şüphelenmiş olsanız bile, şüphesiz duygusal kargaşaya karşı hazırlıksız hissediyorsunuz.

Her ne kadar yıkıcı olsa da, buradan hayatınıza nasıl devam edeceğinizi anlamalı ve sadakatsizlikten kurtulmanın zorluğuyla başa çıkmalısınız.

Sonra ne yaparsın?

Artık meselenin gerçeğini bildiğinize göre - fiziksel ya da duygusal aldatma - sadakatsizlikten sağ çıkmaya başlayabilirsiniz.

Eşinizin ihanetinin acısını nasıl yenebileceğinize ve sadakatsizlikle nasıl hayatta kalabileceğinize dair 10 ipucu:

1. Yaşayacağınız Şoku Küçümsemeyin.

Şüphe duymakla bilmek arasında dünya kadar fark vardır. Aldatmanın yalnızca başkalarının başına geldiği ve kesinlikle sizin gibi sevgi dolu bir partnere olmadığı inancı sizi uzun süre bir inkar balonunun içinde tutabilir.

Bir ilişkiyi keşfetmenin şoku büyük bir olaydır. Dünyanız ters dönüyor; özüne kadar sarsılmış hissediyorsunuz ve sizi bunaltabileceğinden korktuğunuz güçlü duygularla doluyorsunuz. Bir daha hiç kendin gibi hissedip hissetmeyeceğini merak ediyorsun. Yapacağınızdan emin olun, ancak bunun üstesinden gelmek için zaman, destek ağı ve büyük dozlarda öz bakım gerekir. Sadakatsizlikten kurtulmak hanımefendilere göre değildir.

Panik, öfkeli ve kafası karışmış hissetmek normaldir. Yemek yemek ya da uyumakta zorlanabilirsiniz. Bunun gibi stresli zamanlarda, adrenalin ve kortizol hormonları vücudunuzdan geçerek odaklanmanızı veya çalışmanızı zorlaştırır.Neyse ki, biraz daha iyi hissetmeye başlamak için hemen yapabileceğiniz bazı şeyler var.

2. Nefes alın.

Hayır, gerçekten. Derin bir nefes alın ve sonra bir kez daha.

Nefesiniz müttefikiniz olacak ve sizi asla terk etmeyecek. Yavaş derin nefes alma, sinir sisteminiz üzerindeki fizyolojik etkilerini yatıştırarak stresi ve endişeyi azaltır. Yavaş ve dikkatli nefes almak, beyindeki hipofiz bezine bağlı hipotalamusu harekete geçirerek stres üreten hormonları engelleyen ve vücutta bir gevşeme tepkisini tetikleyen nörohormonlar gönderir.

Şok her ortaya çıktığında nefes alın. Sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

3. Güçlü Duyguların Tsunamisini bekleyin.

Bazıları birbiriyle çelişen ve bazıları aynı anda pek çok duygu hissedeceksiniz. Kafa karıştırıcı ve kafa karıştırıcı olabilir.

Öfke, ihanet, öfke, kafa karışıklığı, üzüntü, güvensizlik, intikam, korku, terk edilme duygusu ve keder, sizi orman yangını gibi süpürür. Kendinize bu duyguları hissetme izni verin; Onlardan kaçınmanın bir faydası yok. Sadakatsizlikten sağ çıkma sürecini aceleye getirmenize gerek yok.

İhanet Edilen Eşe Sadakatsizlik Neden Bu Kadar Acı Veriyor?

4. İki Sırdaşın Desteğini Alın.

Destek için güvendiğiniz bir arkadaşınıza, bakana, danışmana veya öğretmene ulaşın. Seçici olun ve gizliliğinizi koruyacak, dinleyecek ve sağduyulu birisini seçin. Birisiyle olanlar hakkında konuşmak, sadakatsizlikten kurtulmak için iyileşme sürecinde büyük bir adımdır.

5. Cehennemde Bir Kadın (veya Erkek) Gibi Öfke Yoktur.

Öfke, gurur kırıcılık, öfke ve diğer güçlü duygular, insanları daha sonra pişman olacakları şekilde davranmaya sevk eder. Partnerinize zarar verme ve intikam alma dürtüsünüz içgüdüseldir. Gerçekte ne kadar aptal olduklarını söylemek için patronlarını, ebeveynlerini, en iyi arkadaşlarını, meslektaşlarını aramak isteyebilirsiniz.

Birlikte oldukları kişinin izini sürmek, trollemek ve yüzünü koparmak isteyeceksiniz.

Bu eylemler anında tatmin sağlasa da (ve intikam tatlı olabilir), özellikle eşinizle kalmaya karar verirseniz, ikincil hasar yaratma ve sorunu büyütme potansiyeline sahiptir. Kendinize, sadakatsizliğin ikinizin arasında olduğunu ve başka hiç kimsenin olmadığını tekrar tekrar hatırlatın.

6. Ailenizi Dahil Etmeden Önce Uzun ve Sıkı Düşünün.

Unutma, kan sudan daha kalındır. Ailen sana sadık olacak ve eşine kızacak. Sizin tarafınızı tutacaklar ve aldatmayı eşinize karşı yapacaklar.

Muhtemelen şimdi anlayamasanız da, evli kalmaya karar verirseniz, aileniz onları unutmak bir yana affedemeyebilir. Uzun vadede, aileyi dahil etmek, sadakatsizlikten kurtulmayı daha da zorlaştırabilir.

7. Büyük Kararlar Vermeyin.

Büyük kararlar vermeden önce kendinizi düzeltmeniz gerekiyor. Güçlü duygular rasyonel düşünceyi bulutlandırır.

Hayatınızdaki değişiklikleri minimumda tutun. Evinize sıkı sıkıya bağlı kalın, boşanma veya çocukların velayeti için başvuruda bulunmayın veya işinizden ayrılmayın.

Mali veya başka türlü büyük kararlar vermeyin.

8. Çocukları Uzak Tutun.

Bu durum siz ve eşiniz arasındadır. Çocuklarınıza ebeveynlerinin ne kadar huysuz olduğunu gösterme içgüdünüze direnin. Onların her zaman çocuklarınızın ebeveyni olduğunu ve olacağını unutmayın. İyi ebeveynlik üzerine araştırma, çocuklarınızı gelişimsel olarak anlamaya veya yönetmeye hazırlıksız oldukları yetişkin meselelerinden korumanızı önerir.

Kırık Bir Kalp Seni Umutsuz Hissettikten Sonra Gerçek Aşkı Bulmak

9. Bunun Tek Yolu Yas Tutmaktır.

İlişkiniz masumiyetini kaybetti, çünkü muhtemelen partnerinizin ne olursa olsun dünyada güvenebileceğiniz tek kişi olduğuna inandınız. Eylemleri bu inancı paramparça etti ve ihanete uğramış hissediyorsun. Bazıları bu ihaneti aşmayı sadakatsizlikten sağ çıkmanın ve onu geçmenin en zor kısmı olarak görüyor.

Elizabeth Kubler Ross'un kederin beş aşaması olarak tanımladığı şeyden geçeceksiniz. Bu aşamalar arasında inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme yer alır. Ross, beş aşamayı, insanların yaklaşan ölümleriyle yüzleştiklerinde yaşadıkları bir uyum modeli olarak tanımladı. Daha sonraki araştırmalar, sevdiklerini ölüm, boşanma veya hastalık nedeniyle kaybeden kişilerin de iyileşme sürecinin beş aşamasından geçtiğini ortaya koydu.

Yas süreci doğrusal değildir ve hiç kimse onu aynı şekilde deneyimlemez. Bir aşamayı atlayabilir veya başarılı bir şekilde gezindiğinizi düşündüğünüz bir aşamayı tekrar ziyaret edebilirsiniz. Örneğin, aştığınızı sandığınız öfke, bir aile düğününde bir intikamla geri gelirse ya da 40. doğum gününüzde kocanızın gerçekten bir iş gezisine çıkmadığı gece size doğduğunda şaşırmayın. ama sonraki kasabadaki bir otelde.

Bir nüksetme yaşadığınızda, sadakatsizlikten kurtulmanın mümkün olup olmadığı konusunda şüpheci olabilirsiniz. Duygularınız bunaltıcıysa veya günlük yaşamınızda işlevlerinizi yerine getirememenizi sağlayan derin bir depresyona girerseniz, profesyonel yardım almalısınız. Danışmanlık, ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonu yardımcı olabilir.

10. Sadakatsizlikten Kurtulmak Zaman Alır.

Kendinizi daha iyi hissedeceğinize inancınız olsun. İyi bir gün geçirdiğinizde iyileşmekte olduğunuzu anlayacaksınız ve sonra iyi günler kötü günlerden sayıca üstün olmaya başlar. Ve sonra bir gün, hiç beklemediğiniz bir anda, sis kalkar ve tekrar kendiniz gibi hissedersiniz. Hatta sadakatsizlikten kurtulmak için sırtınızı savurabilir ve kısa süre sonra yeniden gelişmeye başlayacağınız bir anı yakalayabilirsiniz.

Bu inişli çıkışlı, sancılı sürecin sonunda, kendinizi onurlu bir şekilde hallettiğiniz ve kendinize iyi baktığınız için gurur duyabilirsiniz. Daha derin bir özgüven seviyesi keşfetmiş olacaksınız. Ve bu küçük bir şey değil.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Artık Aldattıklarını Biliyorsunuz - Sadakatsizlikten Kurtulmak İçin 10 İpucu.