Bir "İkna Edici" veya Öğrenci Olarak İlişki Kuruyor musunuz?
Konuştuğun zaman sadece zaten bildiklerini tekrar ediyorsun. Ama dinlediğinizde yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz. ~ Alternatif olarak Dalai Lama ve yazar J.P. McEvoy'a atfedilmiştir.
"İkna edici misin yoksa dinleyici misin?" sorar Melissa Orlov, yazarı Evlilik Üzerindeki DEHB Etkisi. Bunu söylüyorum çünkü kullandığı terimi seviyorum: ikna edici.
Bir terapist olarak, beni gören çiftlerin genellikle eşlerinin kendilerininkinden farklı olan bakış açısının "yanlış" ve kendilerinin "doğru" olduğu fikriyle başladıklarını gözlemliyorum. Partnerlerini kendileriyle aynı fikirde olmaya ikna etmeye çalışırlar, asla başaramazlar.
Güçlü hissettiğiniz bir konuda birisiyle aynı fikirde olmadığınızda, o kişiyi kendi tarzınızda görmesini sağlamak için derhal yüksek ikna mekanizmasına mı geçiyorsunuz? Bunu yapmak, iki insan arasında duygusal mesafe yaratır. Aynı zamanda yeni bir şeyler öğrenme olasılığını da kapatır.
Evlilikte ve başka yerlerde, diğer kişinin bakış açısını anlamak için dikkatlice dinleyerek ilişkileri geliştirir ve zihnimizi genişletebiliriz.
Aktif Dinleme Nasıl Uygulanır?
Aşağıda, aşağıda açıklanan yedi olumlu iletişim becerisinden biri olan aktif dinlemenin nasıl yapılacağına dair adım adım bir açıklama bulunmaktadır. Kalıcı Aşk İçin Evlilik Toplantıları: Her Zaman İstediğiniz İlişkiye Haftada 30 Dakika. Bu teknikler ayrıca aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları ile ilişkilere fayda sağlamak için de uygulanabilir.
Aktif dinleme, partnerinize kulak vermekten daha fazlasını içerir. Tam konsantrasyon gerektirir, diğer kişiye yer açar ve o ana kendi düşüncelerinizi ve hislerinizi enjekte etmez. Partnerinizin ne söylemek istediğini duymak ve kendi düşüncelerinizi ifade etmeyi bir anlığına ertelemek biraz özdenetim gerektirebilir. Teknik sizi sevgi dolu bir ilişki için oldukça resmi görünebilirken, onu yönlendirildiği şekilde kullanmak muhtemelen duygusal yakınlığı ve birbirinizin bakış açısını daha fazla kabul etmeyi ve anlayışı geliştirecektir.
İyi Bir Zaman Seçin
Başarılı bir aktif dinleme için yapılacak ilk şey, potansiyel olarak hassas bir konu hakkındaki konuşmanın ikiniz de sakin olduğunuzda ve dikkatinizin dağılmasının olası olmadığı zamanlarda gerçekleştiğinden emin olmaktır. Ardından şu altı adımı izleyin:
- Yaptığın şeyi bırak.
Partnerinizi gerçekten dinlemek için gerekli zamanı ayırın. - Partnerine bak.
Göz teması kurmak, partnerinize dinlemeye hazır olduğunuzu söyler. Vücut dili ve yüz ifadesi de dinlemeye olan ilgiyi gösterir. Gönderdiğiniz sözsüz sinyallerin dinleme isteğini yansıttığından emin olun. Partnerinize odaklanın. Diğer her şeyi zihninizden itmeye çalışın. - Partnerinizi dinleyin.
Sözümü kesmeden, tartışmadan veya tavsiye vermeden dinleyin. Sadece dinle. Partnerinizin sözlerine karşı güçlü bir duygusal tepki gösterip göstermediğinize dikkat edin. Cevabınız evet ise, kendinizi ortalamak için birkaç kez yavaşça nefes alıp verin. Daha sonra kendinizi ifade etme şansınız olacak ama şimdilik sadece dinleyin. - Partnerinizin söylediklerini yeniden ifade edin veya tekrarlayın.
Bu adım bizi iyi dinleyiciler olmaya teşvik ediyor. Aynı zamanda diğer kişinin anlamını ve duygularını anlamamıza yardımcı olur. Yeniden ifade etme, eşin duygularını tanımasına ve netleştirmesine de yardımcı olur. "Söylediğini duyuyorum ..." ile başlayın Her zaman partnerinizle iletilenleri yorumunuzun doğru olup olmadığını kontrol edin. "Ne dediğini doğru anlıyor muyum?" Diye sorun. Konuşmacı, partnerin yorumu yanlış görünüyorsa anlamını netleştirmeli, ardından 4. adım tekrarlanmalıdır. - Empatik olun.
Eşinizin tarif ettiği durumda duygularını anlamaya çalışın. Kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışın. Tavsiyenizi başka bir zamana saklayın. Bazı insanlar, eğer empatik olurlarsa partnerlerine teslim olmak veya onunla aynı fikirde olmak zorunda kalacaklarından korkarlar. Hepimizin en çok istediğinin anlaşıldığını hissetmek olduğunu kabul etmek önemlidir. - (İsteğe bağlı) Konuşmacı-dinleyici rollerini tersine çevirin.
Eşinizin sizin tarafınızdan anlaşıldığını hissettiği noktaya kadar yukarıdaki alıştırmayı tamamladıktan sonra, konuyla ilgili bakış açınızı ifade etmek isteyebilirsiniz. Eğer öyleyse, rolleri tersine çevirin. Partneriniz aktif dinlemeyi uygularken kendi düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşın.
Aktif Dinlemenin Faydalarını İncelemek
Terapiden yararlanan çiftler, farklılıkları kabul edilebilir ve hatta ilginç olarak kabul etmeye başlarlar. Bu eşler, partnerlerini farklı değerlere veya fikirlere sahip oldukları için yargılamak yerine birbirlerini saygılı dinleme becerisi kazanmışlardır. Onlar ve hepimiz için anlayışla birlikte kabul gelir ve ayrıca kendimiz ve birbirimiz hakkında daha fazla şey öğrenmeye devam etmenin sevinci gelir. Fikrini değiştirmeyebilirsin ama onun hakkında daha çok şey öğrenmek ne büyük bir zevk. Yaşasın fark! Ayrıca, muhtemelen yeni bir şeyler öğreneceksiniz!
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
