Anafilaksi Fobi

En küçük çocuğumu doğurduğumdan beri (5 ay) anafilaksi şokuna girme korkum var. Bu sadece yiyeceklerle olur, milyonlarca kez yediğim yiyeceklerle aynı. Bildiğim yiyeceklere karşı hiç alerjik bir reaksiyon yaşamadım ve bu korkuyu hiçbir şey tetiklememiş gibi görünüyor. Bu fobiyi doğal olarak (ilaç kullanmadan) nasıl yenebileceğimi ve danışmanlığa gerek olup olmayacağını merak ediyordum. Hemen hemen her şeyi yemeyi bıraktım ve tek içtiğim su veya kola.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Fobiler mantıksız korkulardır. Bir fobinin üstesinden gelmek için gerçekliğe inanmak ve gerçekliğe göre hareket etmek gerekir. Gerçek (veya gerçek), belirttiğiniz mantıksal nedenlerden dolayı alerjik bir reaksiyon geçirme olasılığınızın çok düşük olmasıdır. Anafilaksi şokunun beklenmedik şekilde meydana geldiğine olan inancınız fobinizi canlı tutar.Aynı zamanda gerçeğe inanmayı reddettiğinizi de gösterir.

Yemek yemeyi bırakmış olmanız da fobinizi güçlendirir. Ne zaman su veya kola içerseniz, doğru yiyecekleri yemek yerine, fobinizi güçlendirir.

Fobinizle mücadele etmenin en etkili yolu normal bir diyete devam etmek olacaktır. Bu muhtemelen anlaşılır bir şekilde istenmeyen bir yüksek endişe durumu yaratacaktır.

Fobiler ve anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapist, bu mantıksız korku üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlık alanına bağlı olarak kullanabileceği birçok yöntem vardır. Bilişsel ve davranışsal terapiler etkilidir. Hipnoz da sizin için işe yarayabilir. Ayrıca fobiler hakkında kendi kendine yardım kitapları okumayı deneyebilirsin.

Olasılığa odaklanmak faydalı olacaktır. Olasılıklar, bir olayın meydana gelme olasılığının bilimsel tahminleridir. "Milyonlarca kez" yediğiniz yiyeceklere alerjik reaksiyon gösterme olasılığınız, sizin ve gıda alerjisi göstermemiş tüm diğer insanlar için çok düşüktür. Kaygı ve korku seviyeniz, gerçekleşme olasılığınızla eşleşmelidir. Bu nedenle, endişe seviyeniz, bilinen gıda alerjisi olmayan herhangi bir kişi için olduğu kadar sizin için de düşük olmalıdır. Bir terapist, riskinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olabilir ve davranışlarınızı ve duygularınızı buna göre ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Yetkili bir terapistle birkaç hedefli seans, bu fobiyi ortadan kaldırmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle