Başkalarına Negatif Duygularını Uyandırabilecek Şeyler Sormalı mıyım?

Bana söylemekten hoşlanmadıkları bazı zorluklardan geçen depresyonlu birine yardım etmek istiyorum. Onlara yardım etmek istiyorum ama tam olarak neler yaşadıklarını bilmeden yapabileceğim çok az şey var.
Bu yüzden onlara zorluklarını sormak istiyorum. Ama sorma eyleminin olumsuz düşüncelerini harekete geçirip onları bana yaklaştıracağını hayal ediyorum. Risk alıp sormalı mıyım? Öyleyse, olumsuz duyguları en aza indirmeyi nasıl isteyebilirim?
Benden daha güvenilir olabilecek başka biriyle zaten konuşmuş olmaları büyük bir olasılık. Eğer durum buysa, hiç rahatsız etmeli miyim, yoksa bunu daha güvendiğim kişiye mi bırakmalıyım? (Çin'den)

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2020-01-29 tarihinde cevaplandı

A.

E-postanız, başkalarına yardım etmek ve ilgilenmek için güzel bir örnek. Sorunuzun bu diğer kişinin ihtiyaçlarına olan duyarlılığı vurgulaması beni özellikle etkiledi. Her şeyden önce, bu kişinin ihtiyaç duyduğu yardıma, sadece ne vermek istediğinizi değil, neye ihtiyaç duyduğunu anlamaya çalışarak yaklaşıyorsunuz. Bu en önemli husustur.

Bir kişi zor bir yerde olduğunda ve depresyon belirtileri gösterdiğinde, depresyon belirtileri hafiften şiddetliye değişebilir ve şunları içerebilir:

• Üzgün ​​hissetmek veya depresif bir ruh hali yaşamak
• Bir zamanlar zevk aldığı faaliyetlere ilgi veya zevk kaybı ile bağlılıktan uzak
• İştahta değişiklikler - kilo kaybı veya diyetle ilgisiz kazanç
• Uykusuzluk veya çok fazla uyumak
• Enerji kaybı veya artan yorgunluk
• Anksiyeteyle ilgili fiziksel aktivite (örneğin, el sıkışma veya hızlanma) veya yavaşlayan hareketler ve konuşma (başkaları tarafından gözlemlenebilen eylemler)
• Anlam veya amaç kaybı, kendini değersiz veya suçlu hissetme
• Düşünme, konsantre olma veya karar verme zorluğu
• Ölüm veya intihar düşünceleri

Depresyon durumu tipik olarak bir klinik psikolog veya başka bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanının bir değerlendirmeden sonra teşhis ettiği bir şey olsa da, burada bir öz değerlendirme aracı var ve burada depresyon hakkında biraz geri bildirim sağlayabilecek daha fazla bilgi edinin.

Arkadaşınız neyin üzüldüğünü açıklamadıysa, büyük olasılıkla bunu zaten başka biriyle yapıyorlar, utanıyorlar veya duygularını anlatacak kelimeleri bulamıyorlar. Hazır olmadıklarında veya geri tepebilecek durumda olmayan birini konuşturmaya çalışmak. İnce mesaj, sizinle duyguları hakkında konuşmadıkları sürece reddedilecekleri veya öyleymiş gibi hissedecekleridir.

En iyi yaklaşımınız, onlara değer verdiğinizi, zor bir dönemden geçtiklerini hissettiğinizi ve onlar için orada olmak istediğinizi ancak aynı zamanda mahremiyetlerine ve süreçlerine saygı duymak istediğinizi bilmelerini sağlamaktır. Konuşmak veya dikkat dağıtmak için orada olabileceğinizi bilmelerini sağlayın. İnsanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmanın tek yolu konuşmak değil. Bazen sadece sinemaya gitmek, bir fincan çay içmek veya birlikte yürüyüş yapmak yeterlidir. Bazen, çözülmesini önemseyen birinin acıya tanık olması gerekir.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @