TERAPI ÖNERILERI

Terapi Önerileri

Bir psikolog olan terapistim, emekliliğe yaklaşırken pratiğini eski haline getiriyor. Zorlu sigorta sağlayıcım ve onunla terapiye gittiğim 8 yıl boyunca ilerlememem - hatta düşüşüm - nedeniyle, başka bir danışman bulmam gerektiğini söylüyor. Bu orta büyüklükteki İncil Kemeri kasabasında seçeneklerim bol değil. Çok uzun bir süre tedaviye gittikten sonra, çok az iyileşme ile, terapiden bıktım ve artık bunun hayatım hakkında daha iyi hissetmeme yardımcı olacağını ummuyorum. 10 yıl önceki ayrılık ve boşanmamdan bu yana depresyondayım ve intihara meyilliyim, bu dramatik ve acılı bir ilişkinin travmatik bir sonuydu. Çocuklarım okulu bitirirken eski kocamın memleketinde kalmak ve yaşamak zorunda kaldım. Burada kariyer seçenekleri çok sınırlıydı ve profesyonel işler bile çok düşük ücretli, bu yüzden çocuklarımın iyiliği için bu toplulukta kalmak ve yaşamak, ölene kadar yaşam standardımı etkileyecek büyük bir kişisel fedakarlık oldu ve umuyorum. geç olmaktansa daha erken ol. Son on yılda üç kez hastaneye kaldırıldım ve TSSB ve YAB teşhisi kondu. Aile hekimim bipolar olduğumu düşünüyor ama psikoloğum aynı fikirde değil. Bilmiyorum. Son on yılda bir ateist oldum, ancak radikal bir muhafazakar kasabada yaşıyorum. Buradaki danışmanların çoğu buradaki üç evanjelik üniversiteden birinde eğitim almıştı ve yeni bir terapist için görüşme yapmaktan hoşlanmıyorum. Bıraktığım tüm sağlıksız alışkanlıklara rağmen, her zamankinden daha mutsuzum. Hafta sonlarını yatakta ağlayarak geçiriyorum. Kısa vadeli veya uzun vadeli hedefler oluşturmak için motivasyonum veya ilham kaynağım yok. Nitekim, boşanmış bir kadın ve anne olarak 10 yıllık hayatımdan sonra, kırık evlilik ve aile hayalinin yerini alacak hobi veya amaçlı hedefler bulamıyorum. İnsanlara güvenmekte yavaşım. Aslında, şu anki terapistimle geçirdiğim 8 yıldan sonra, hala onunla evliliğim sırasında olan şeyler hakkında konuşamadım. Başka bir danışmanla uzun süredir güven inşa etmekten korkuyordum, ama bir tür tedavi görmezsem intihar edeceğime dair endişeliyim. Çocuklarıma zarar vermek istemiyorum ve en küçük çocuğum liseye yeni başlıyor. Kendimi öldürecek kadar büyüyene kadar beklemeyi tercih ederim. Ya da belki çok fazla düşünme ve terapi beni daha da mutsuz etti? Belki molaya ihtiyacım var? Bu yerde seçeneklerimin ne kadar sınırlı olduğunu yeterince vurgulayamıyorum. Her türden sağlık bakımı, özellikle uzmanlar zordur. Bu arada, herhangi bir büyük şehre çok uzak (3 saat), yoksa bir terapiste giderdim.

Y: Yıllar içinde işler düzelmediği için üzgünüm ve durumunuzu iyileştirmek için doğru tedavi ve kendi kendine yardım teknikleri kombinasyonunu bulabileceğinizi umuyorum. Şu anki psikoloğunuzun size yeni bir terapist için bazı önerilerde bulunmamasına şaşırdım. Eğer yapmamışsa, klinik tablonuzu bildiği ve sizi toplumunuzdan sizinle iyi çalışabilecek birine yönlendirebileceği için başlamanızı önereceğim yer burasıdır.

Aksi takdirde, birkaç terapist yönlendirme sitesini kontrol ettim ve sonuçlar sınırlı olsa da bazı seçenekler var. Önce sigorta şirketinizden onaylı sağlayıcıların bir listesini almanızı ve ardından Psych Central ve Psychology Today gibi sitelerdeki "bir terapist bul" bağlantılarıyla çapraz referans yapmanızı öneririm. Bu şekilde, iyi bir eşleşme olup olmadığını görmek için önce profillerini okuyabilirsiniz. Birine hızlı bir şekilde tıklarsanız, güven inşa etmek düşündüğünüz kadar uzun sürmeyebilir. Tecrübelerime göre, Hristiyan danışmanlar bile danışanlarının inançlarına saygı duyacak şekilde eğitilmiştir ve genellikle bu sorunları istenmedikçe terapiye sokmazlar. Ancak tarama sürecinde endişelerinizi açıkça dile getirmenizi tavsiye ederim. Birlikte çalışabileceğinizi düşündüğünüz yerel bir terapist bulamazsanız, telefonla veya video konferans yoluyla danışmanlık yapan birini arayabilirsiniz. Bu nedenle sertifikalı bir yaşam koçuna bile bakabilirsiniz.

Görevinizle ilgili beni etkileyen bir diğer şey, terapide geçirdiğiniz yıllar boyunca önemli bir gelişme göstermemiş olmanızdır. Bununla birlikte, hayatınızın bazı önemli ayrıntılarını terapistinizle paylaşmadığınızı da kabul ediyorsunuz. Yalnızca bize verilen bilgilerle çalışabiliriz, bu nedenle bir sonraki terapötik deneyiminizde küstahça dürüst olmanızı öneririm. İyileşmenin tek yolu bu. Ayrıca kan testi de dahil olmak üzere kapsamlı bir tıbbi değerlendirme yaptırmanızı öneririm, çünkü bazen altta yatan fiziksel problemler olabilir. İşte bu konuyla ilgili güzel bir Psych Central makalesi: "Klinik Depresyon Gibi Hisseden Ama Olmayan 6 Durum."

Tavsiye edeceğim bir diğer şey de tedavi yaklaşımınızı genişletmek. Terapiye bütüncül bir yaklaşım benimseyerek ve EMDR, EFT ve rehberli imgeleme gibi her türlü tekniği birleştirerek kişisel olarak iyi sonuçlar aldım. Ayrıca masaj terapistleri, enerji çalışanları ve akupunktur uzmanları gibi diğer hizmet sağlayıcılarla da işbirliği yapıyorum.Müşterileri genellikle meditasyon (ve / veya dua), düzenli egzersiz ve destek grupları, yoga ve kendi kişisel mücadelelerinize yönelik kitaplar okuma gibi diğer kendi kendine yardım faaliyetlerini uygulamaya teşvik ederim. İyileştirme yolculuğunuzdan nihai olarak siz sorumlusunuz ve geçmişte yaptığınız şey işe yaramıyorsa, bazı yeni yaklaşımlar deneyin.

Son olarak, bu dünyayı intihar yoluyla terk etmemek için daha iyi olmak için yorulmadan çalışacağınızı içtenlikle umuyorum. İntiharın bir aileye, özellikle de ölenlerin çocuklarına getirdiği yıkımı ilk elden gördüm (ve yetişkin çocuklar olup olmadıkları önemli değil). Belli ki çocuklarınızı çok seviyorsunuz ve onlar için fedakarlık yapmışsınız. Şimdi yapabileceğiniz en iyi şey, daha iyi olmanın bir yolunu bulmaktır, böylece geri kalan yıllarınızın tadını çıkarabilirsiniz. Yeterince acı çektin, şimdi yaşama zamanı.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar