Çocukların Dışarı Çıkması Gerekiyor

Büyükanne ya da büyükbaba olan bizler, bir çocuğun gün ışığında evlerinin iç kısmının neye benzediğini bilmesinin alışılmadık olduğu bir zamanı hatırlıyoruz. Okuldan eve geldiğimizde “oyun kıyafetleri” değiştirdik, biraz atıştırdık ve akşam yemeğine kadar dışarı gönderildik. Bir Kuzeydoğu veya kasırga olmadığı için, hava durumu önemli değildi. Bunun için giyinmemiz ve annemizin ayaklarının altından çıkmamız bekleniyordu. Yaz geldiğinde, kahvaltıdan gün batımına kadar dışarıdaydık.

Yazın koşup zıpladık, zıpladık ve kışın kar kaleleri yaptık. Etraftaki her şeyden oyun evleri inşa ettik. Eğlenmemiz sağlanmadığı için, kendi eğlencemizi yapmalıydık. Genelde başarılıydık. Ve işte en şaşırtıcı şey - Görünürde bir yetişkin yoktu. Kanamamız olmadıkça, yetişkinler karışmadı.

Dışarıda o kadar fazla denetimsiz zaman geçirmek, çoğumuzun sağlıklı ve formda olduğumuz anlamına geliyordu. Nasıl lider ve takipçi olunacağını öğrendik. Takımımız olsun istiyorsak, istekli herkesi dahil etmemiz gerekiyordu. Hayal gücümüzü nasıl kullanacağımızı ve mevcut olanlardan nasıl yapılar ve oyunlar yaratacağımızı öğrendik. Nasıl planlayacağımızı, alternatifleri nasıl bulacağımızı, yapılacak en iyi şeye nasıl karar vereceğimizi ve başkalarıyla nasıl müzakere edeceğimizi öğrendik. O zamanlar bunu bilmiyorduk ama aynı zamanda dışarıda aktif olmanın stresi azaltmak ve anksiyete veya depresyon duygularını azaltmak için harika bir yol olduğunu öğrendik.

Ulusal Rekreasyon ve Parklar Derneği web sitesine göre, “Bugün çocuklar dışarıda diğer nesillere göre daha az vakit geçiriyorlar, elektronik medyanın önünde ortalama yedi buçuk saat geçirirken, günde sadece dört ila yedi dakikasını yapılandırılmamış açık hava oyunlarına ayırıyorlar. " O esnada. İngiltere'deki National Trust tarafından yeni bir çalışma. bugünün ebeveynlerinin çocukken bunun iki katı harcama yaptıklarını bildirdi.

Okul çağındaki çocukların neredeyse yarısı, çocuklarının yeterince dışarıda olmadıklarından endişeleniyor ve bunun daha sık olmasını diliyor. Ancak birçoğu, çocukları temiz havaya çıkarmak ve grup oyununa sokmak için okulda teneffüs yaptıklarını itiraf etti.

Tüm bunların akıl sağlığı ile ne ilgisi var? Bol. Ben sadece eskisi için nostaljik değilim. Dışarıda daha az zaman geçiren çocuklar hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Richard Louv, yazarı Ormandaki Son Çocuk, doğada çok az zamana atfedilebilecek birçok sorunu açıklamak için "Doğa Eksikliği Bozukluğu" terimini icat etti. Dışarıda yeterince yapılandırılmamış zaman geçirmeyen çocuklarda anksiyete, depresyon, DEHB, miyopi, obezite ve diğer durumlar gibi teşhislerin neden olduğunu veya daha kötü hale getirildiğini öne sürüyor.

Dışarıda çok az zaman geçirmek şunlara neden olabilir:

Çocukluk çağı obezitesi. Hastalık Kontrol Merkezine göre, çocukların ve gençlerin üçte birinden fazlası aşırı kilolu veya obez. Bu genellikle düşük benlik saygısı ve depresyonla bağlantılıdır.

Duygudurum bozuklukları ve depresyonda artış. Çocukların% 2,5'i ve gençlerin% 5-8'ine depresyon teşhisi konmuştur. Anksiyete, tüm çocukların ve ergenlerin yaklaşık% 8'ini etkiler. Yazar Scott Shannon'a göre, anksiyete önleyici ilaçların kullanımı 2001-2010 arasında 10-19 yaş arası çocuklar için neredeyse yüzde 50 artmıştır.Tüm Çocuk İçin Ruh Sağlığı: Genç Müşterileri Hastalık ve Bozukluktan Denge ve Sağlığa Taşıma. Artık dışarıda olmanın semptomları hafifletebileceğine ve psikotrop ilaçlara olan ihtiyacı azaltabileceğine dair yeterli kanıt var. Aslında, dışarıda reçete yazmak hem yetişkinler hem de çocuklar için anksiyete ve depresyon tedavisinde uluslararası bir eğilim haline geldi.

DEHB tanısı konan çocuk sayısında artış. Ağustos 2018'de yayınlanan bir araştırma, 4 ile 17 yaş arasındaki çocuklarda DEHB tanılarının 1997-1998'de% 6,1'den 2015-2016'da% 10,2'ye yükseldiğini buldu. Çocuklar okul günü boyunca teneffüs yapmadıklarında, bastırılmış enerjileri tanıya yol açan kıpırdanmalara ve konsantrasyon sorunlarına neden olabilir.

Sosyal becerilerle mücadele edin. Çocuklar, yetişkin gözetimi ve yönlendirmesi olmadan mahalledeki diğer çocuklarla oynamak için dışarı çıkmadıklarında, nasıl geçineceklerini, çatışmayı nasıl yöneteceklerini ve kendi eğlencelerini nasıl yaratacaklarını bulamazlar. Yaratıcılık ve hayal gücü acı çekiyor.

Şans eseri, bu makaleyi yazarken, FaceBook beslememde Dışarıda 1000 Saat Blog. Yazar, yayınlarından birinde, araştırmasının çocukların ideal olarak günde 4-6 saat dışarıda geçirmeleri gerektiğini bulduğunu bildirdi. Bu gerçekçi görünmeyebilir. Ancak unutmayın, birçok çocuk en azından bu kadar zamanını elektronik cihazlarda geçiriyor. Bu zamanın çoğunu dışarıda geçirmek daha iyidir.

O ve kocası, çocuklarının yapılandırılmamış oyunlarla yılda en az 1000 saat dışarıda kaldıklarını görmeye kendilerini zorladılar. Diğer blog yazarları meydan okumayı üstlendi. Hepsi çocuklarının daha sağlıklı, daha mutlu, kendinden emin ve yaratıcı olduğunu ve çevremize ne olduğu konusunda daha fazla endişe duyduğunu söylüyor.

Başlamanın 4 Yolu

1. Kendinizin dışına çıkın. Doğanın ve temiz havanın tadını çıkarın. Eskiden yürüyüş yapmaktan veya yürüyüşe çıkmaktan, bir spora katılmaktan veya kamp yapmaktan hoşlanıyorsanız, bu aktiviteleri hayatınıza nasıl geri getireceğinizi öğrenin. Daha az stresli ve genellikle daha mutlu hissedeceksiniz. Çocuklarınız, kendilerine bakmanın doğada olmayı da içerdiğini öğrenecekler.
2. Oraya git ile Çocuklarınızın. Ulusal Vahşi Yaşam Federasyonu’nun Orada Olun Kampanya, ebeveynlerin günlük bir "Yeşil Saat" Sadece arka bahçede veya kaldırımda olsalar bile doğal ortamlarda ekransız açık hava etkinlikleri. Verandanızda kahvaltı yapın. Masanızın etrafında akşam yemeği yerine dışarıda piknik yapın. Yemekten sonra bir şeyler yakalamak veya oyun oynamak için dışarı çıkın. Ailedeki herkesin yapabileceği ve zevk alabileceği bir dış aktivite bulun. Çocuklardan fikir isteyin. Ebeveynleri onlarla dışarıda vakit geçirmekten hoşlanan çocuklar buna değer vermeyi öğrenirler.
3. Çocuklarınıza ekransız eğlenmeyi öğretin. Seksek, çift Hollandalı ya da teneke kutuyu nasıl tekmeleyeceklerini asla öğrenmemiş olabilirler. Bayrağı nasıl ele geçireceklerini veya kendileri için nasıl engel parkuru oluşturacaklarını bilemeyebilirler. Etrafta yatan her şeyden bir oyun evi inşa etmeyi hiç düşünmemiş olabilirler. Bu geleneksel çocukluk açık hava etkinliklerini hiç öğrenmediyseniz, bunları birlikte öğrenebilirsiniz.
4. Sıkıldıklarını söylediklerinde hemen önerilerde bulunmayın. Can sıkıntısı iyi bir şey olabilir. Yaratıcılığı ateşleyebilir. Biraz cesaretle çocuklar orada yapacak bir şeyler bulabilirler. Bu ilgili makaleye bakın: Ebeveynler neden Boredom Busters olarak istifa etmelidir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!